beauty
Beauty Detox Foods (2013) е детокс диета

  • Яжте предимно храни на растителна основа, често сурови
  • Яжте повече зеленчуци и по-малко животински продукти
  • Пийте зелено смути или сок (спазвайки указанията за рецепти) всеки ден
  • Избягвайте млечните продукти

По-долу е дадено описание на хранителните препоръки в диетата. Фази | Какво да ям | Храни, които трябва да се избягват. В книгата има много повече.

Вземете копие на The Beauty Detox Foods за повече информация относно ползите от красотата на тази детокс диета, причини за избягване на определени храни и рецепти

Посетете и онлайн общността на www.kimberlysnyder.net

Мотивите зад The ​​Beauty Detox Foods

Хранителните детоксикиращи храни са предназначени да освободят енергия от храносмилането, което е единственият най-важен начин за пренасочване на големи количества енергия, за да улесни отслабването и да ви помогне да изглеждате най-красивата си. Високото съдържание на храни, богати на минерали, ензими и фибри, Beauty Detox храни ще помогнат за прочистването и отпушването на отпадъците от червата, така че тялото ви да започне да абсорбира оптимално хранителните вещества.

Фази на Beauty Detox Foods

Програмата е предназначена да събуди ограничено количество токсини в тялото ви наведнъж, които след това могат да напуснат тялото по контролиран начин

  • Останете във всяка фаза поне един месец преди да продължите напред. Ако отслабвате и се чувствате добре, но това изисква изтощителна дисциплина - непрекъснато мечтаете и обсебвате храна - още не сте готови да се придвижите нагоре. Останете във фаза, докато не се налага да мислите повече за нея, докато тя не се е затвърдила във вашия живот
  • Ако не виждате желаните резултати, насочете допълнителни усилия към прочистване - по-здравословни храни, пробиотици, храносмилателни ензими и т.н.
  • Вижте десертите като случайни лакомства
  • Плановете за хранене са включени в книгата за всички тези фази

Вижте подробности какво да ядете и храни, за да избегнете по-надолу по страницата

Първа фаза: Цъфтяща красота

  • По време на тази фаза е добре да поддържате в диетата си храни с животински произход, с изключение на млечни продукти, но те трябва да се консумират само веднъж на ден максимум
  • Изрежете силно рафинирани захари и въглехидрати и започнете да се отбивате от храни, съдържащи глутен като пшеница, ръж и ечемик. Изрязвайки глутена, вие автоматично ще изрежете нездравословната храна, тъй като толкова много преработена храна съдържа пшеница и пшенични производни
  • Единствените разрешени плодове в тази фаза са плодовете с ниско съдържание на захар: лимони, лайм, краставици, домати, грейпфрут, много зелени ябълки като Granny Smith
  • Започнете със светещо зелено смути, ниско съдържание на захар
  • Ако имате повече от 50 килограма наднормено тегло, изтощени сте, подозирате, че имате кандидоза, имате много кожни проблеми и/или сте абсолютно начинаещ, започнете с тази фаза. Ако нямате нито един от тези проблеми, можете да започнете с фазата Radiant Beauty
  • Ако имате повече от 50 килограма с наднормено тегло, идвате от начин на живот, като ядете девитализирани и преработени храни или подозирате, че имате някакъв вид кандидоза или дисбаланс на дрожди в тялото си, останете във Фазата на цъфтящата красота за 1-3 месеца по-дълго от предложеното, или докато не станете балансирани

Втора фаза: Сияйна красота

  • Започнете да се наслаждавате на класическия светещ зелен смути
  • Намалете допълнително приема на животински продукти, но все пак можете да ги приемате няколко пъти седмично, особено рибите с по-ниско съдържание на токсини и яйца
  • В книгата не е ясно посочено, но изглежда можете да започнете да приемате повече плодове, не само тези с ниско съдържание на захар

Трета фаза: Истинска красота

  • Пийте светещ зелен сок, както и светещия зелен смути
  • Намалете количеството животински продукти във вашата диета само на малка част от риба, яйца и козе сирене, като елиминирате изцяло големите животни
  • Елиминирайте приготвените зърнени храни не само сутрин, но обикновено на обяд и в средата на деня
  • Ако смятате, че тази фаза е ежедневна борба и прекалено много усилия, или се чувствате прекалено лишени или обсебващи от диетата си, върнете се надолу към фазата Сияйна красота

План за диета Beauty Detox Foods - списък с храни

Важна е нормата, а не случайните изключения от правилото.

Храни за ядене в The Beauty Detox Foods

Това са общи насоки, които трябва да се четат заедно с горните фази

    • Безглутенови пълнозърнести храни, особено просо, киноа, амарант и елда (включително юфка соба)
    • Накиснете зърната най-малко 8 часа и за предпочитане през нощта
    • Напълнете първо зеленчуци, за да контролирате размера на порцията
    • Нишестени зеленчуци - картофи с червено яке, тиква от жълъди, тиква, кабача, тиква от спагети, сладки картофи, зимни тикви, ямс, юка и др. - добре приготвени

Специфични хранителни препоръки за красота

  • За красива кожа:
    • Младежка кожа: червени чушки, кокос, авокадо, спанак (суров и варен)
    • Сияйна кожа: кресон, смокини, сладки картофи (био с кожа върху), краставици (био с кожа върху), асаи
    • Мека кожа: ананас, бадеми, орехи, ленени семена (цяла форма, не ленено масло)
    • Неограничена кожа без бръчки: круши (органични с кожа), зеле, куркума
    • Ясна кожа без дефекти: салата с пробиотици и ензими, сурово кисело зеле (внимавайте за количеството сол), рукола, лук, суров ябълков оцет, чесън, лимон
  • За красива коса:
    • Тиквени семки, дулс, моркови, репички, хранителна мая
  • За красиви очи:
    • Светли очи: папая, цвекло, включително цвекло, зеленчуци, боровинки, ябълки (органични с кожа)
    • Премахване на тъмните кръгове и подпухналостта: целина (с листа), зелени зеленчуци (използвайте за заместване на брашно и царевични тортили), аспержи, банани (узрели, жълти с черни петна)
  • За красиво тяло:
    • Течно движение на тялото: броколи, брюкселско зеле (сурово или варено), сусам (дръжте ги в хладилник; изберете суров тахан, ако има такива), маруля ромен
    • Тяло без целулит: прясна кориандър, магданоз, елда, овесени ядки (органични и преработени в обект без глутен)
    • Тонизирано тяло: кейл, конопени семена, киноа, просо (както при всички зърнени храни, яжте предварително голяма зелена салата и заедно с нея има варени или сурови зеленчуци), семена от чиа
  • За вътрешен блясък:
    • Пчелен прашец, слънчогледови семки, кълнове (слънчогледовите кълнове са любими; опитайте също сминдух, детелина, люцерна и броколи), спирулина (не гответе), хлорела

Храни, които трябва да избягвате или ограничавате с The Beauty Detox Foods

  • Продуцирайте
    • Консервирани храни, включително консервирани зеленчуци и консервиран боб
    • Плодовете трябва да се ядат само самостоятелно или със зелени листни зеленчуци, а не със скорбялни зеленчуци или протеини
    • Без бутилирани сокове
  • Месо
    • Фабрично отглеждано месо
    • Ограничете месото най-много до 2-3 пъти седмично
  • Риба
    • Ограничете рибата/морските дарове до не повече от максимум 2 пъти седмично
    • Избягвайте рибите с високо съдържание на токсини: синя риба, чилийски лаврак, групер, скумрия, марлин, акула, риба меч, атлантическа сьомга, отглеждана в сьомга дива раса, бас, риба тон, риба тон
    • Избягвайте закупените в магазина консерви от риба тон
    • Избягвайте черупчести с високо съдържание на токсини: син рак, скариди
    • Избягвайте ястия с пържена или пържена риба и ракообразни
    • Бъдете внимателни, като ядете суши и сахими
  • Яйца
    • Не са много насоки - ако ограничавате животински продукти, трябва да ограничите яйцата
  • Въглехидрати
    • Избягвайте рафинираните въглехидрати - хляб от бяло брашно, тестени изделия и сладкиши, много зърнени закуски, повечето пакетирани бисквитки, закуски и печени продукти
    • Избягвайте глутена, включително пшеница и продукти от пшеница (включително пълнозърнеста пшеница), ръж и ечемик
    • Избягвайте продукти без глутен, направени предимно от царевично или картофено брашно
    • Избягвайте бял ориз
    • Избягвайте консервирания боб
    • Ограничете едамаме
    • Избягвайте тофу, соево мляко, търговски енергийни барове, соеви бургери, соево сирене и други преработени продукти, съдържащи соеви протеинови изолати, соев протеинов концентрат, текстуриран растителен протеин TVP или хидролизиран растителен протеин
  • Захари и подсладители
    • Избягвайте преработени и рафинирани захари, включително агаве, сироп от ечемичен малц, сироп от кафяв ориз, кафява захар, царевични подсладители, царевичен сироп, кристална фруктоза, декстроза, изпарен тръстиков сок, фруктоза, концентрати от плодов сок, високофруктозен царевичен сироп HFCS, инвертна захар, лактоза, малц, малцов сироп, малтодекстрин, малтоза, меласа, мусковато, суканат, захароза, турбинадо захар, бяла захар
    • Избягвайте изкуствените подсладители, включително аспартам (Equal и NutraSweet), захарин (Sweet ‘N Low) и сукралоза (Splenda)
  • Ядки и семена
    • Избягвайте фъстъците
    • Избягвайте печените ядки и семена
  • Млечни/млечни продукти
    • Избягвайте всички млечни продукти от краве мляко, включително мляко, сирене, кисело мляко и др.
    • Вместо това използвайте тези храни, за да си набавите калций: бадеми, бок чой, броколи, кактус/нопалес, карфиол, зелени зеленчуци, краставици, фурми, смокини, кейл, портокали, маруля ромен, морски зеленчуци/водорасли, сусам и тахан, спанак, слънчоглед семена, зеленчуци от ряпа, кресон
  • Мазнини
    • Намалете или избягвайте полиненаситените мазнини - масло от рапица, царевично масло, масло от памучно семе, масло от гроздови семки, масло от шафран, соево масло, слънчогледово масло, растително масло - също проверете списъците на съставките за тях
    • Избягвайте наситените мазнини на животински произход и транс-мазнините
  • Напитки
    • Избягвайте кофеина - без кафе и не се препоръчва зелен чай (предполага, че и черният чай е излязъл)
    • Избягвайте сода, включително диетична сода
    • Избягвайте закупените в магазина сокове и смутита
    • Няма ясни насоки за алкохола, но той е посочен като много кисела храна, която следователно трябва да бъде сведена до минимум
  • Подправки
    • Избягвайте всички оцети с изключение на балсамов оцет (което понякога е добре) и суров ябълков оцет (което се насърчава)
  • Кисели храни
    • Ограничете много киселинните/подкисляващи храни до по-малко от 20% от вашата диета - алкохол, животински протеини, изкуствени подсладители, кофеин, млечни продукти, преработени храни, рафинирана захар, сода
  • Никога не яжте, когато не сте гладни

Ползи за здравето, заявени в The Beauty Detox Foods

Диетата в тази книга твърди, че намалява рисковете за: акне, кандидоза, главоболие, наднормено тегло/затлъстяване, псориазис

Както винаги, това не е предназначено да замести професионалната медицинска диагноза или лечение на медицинско състояние. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нова диета. Тази страница описва това, което препоръчват авторите на диетата - Chewfo описва само диетата, а не я подкрепя.

Вземете копие на The Beauty Detox Foods за повече информация относно ползите от красотата на тази детокс диета, причини за избягване на определени храни и рецепти

Как тази диета работи за вас?