кафе

Така че искате бързо да загубите телесни мазнини?

Ето 14-дневна диета, при която БАЖНО ще ви се стопят мазнините!

Какво ще ядете:

  • Понеделник-неделя: жълтъци, бекон и непробиваемо кафе
  • Неделна вечеря: малка пица със сирене
  • пийте по един галон вода дневно

Ще следвате този план в продължение на две седмици.

Без луди рецепти.

Без диетични продукти.

Само седем дни бекон, непробиваемо кафе, жълтъци и малка пица със сирене в неделя вечер.

След това се отпуснете и гледайте как мазнините се топят.

Това наистина ли работи?

Като магия, приятелю.

Защо работи

С безброй налични диети, как да разберете коя всъщност работи?

Реалността е, че почти всяка диета работи.

Най-ефективните диети обаче са тези, които капят инсулина.

Когато инсулинът ви е нисък, се случват две УДИВИТЕЛНИ неща за загуба на мазнини:

1) апетитът ви изчезва

2) губите бързо мазнини, защото тялото ви използва собствените си мазнини за енергия

Какво повишава инсулина?

Изгарянето на мазнини спира в момента, в който ядете.

Вашето тяло произвежда или инсулин, или изгаря мазнини.

Не може да прави и двете едновременно.

Колкото по-висок е вашият инсулин, толкова по-дълго е необходимо, за да се върнете в режим на изгаряне на мазнини.

И така, какво определя колко инсулин произвеждате?

Какво и колко ядете .

Това ме отвежда до следващата ми точка.

Какво трябва да ядете и да избягвате, за да поддържате ниско ниво на инсулина?

Нека започнем с това какво да избягваме.

Храната №1, която трябва да избягвате, са въглехидратите.

Въглехидрати SKYROCKET инсулин и ви изхвърлят от режим на изгаряне на мазнини за ЧАСОВЕ!

Протеините и мазнините повишават инсулина, но не толкова, колкото въглехидратите.

С това казано, бъдете внимателни с колко протеини ядете.

Твърде много протеин може да се превърне в глюкоза, която предизвиква инсулин.

Не правете грешката да ядете високо протеини и ниско съдържание на мазнини, когато елиминирате въглехидратите от диетата си.

Разбира се, пак ще губите мазнини, но няма да ги губите възможно най-бързо.

Колкото и лудо да звучи, яденето на „мазнини“ е НАЙ-ДОБРИЯТ начин за бързо отслабване.

Мазнините са единствените макро-хранителни вещества, които не повишават инсулина.

Вие имитирате състояние на гладно, като ядете диета с високо съдържание на мазнини.

Това означава, че тялото ви остава в режим на изгаряне на мазнини ЦЯЛ ДЕН!

Но тук е нещото ...

Трябва да ядете диета със 100% мазнини, за да имитирате състояние на гладно.

Това означава да не ядете нищо освен масло, зехтин, кокосово масло и т.н.

По принцип храни, които САМО съдържат мазнини.

Това е невъзможно.

И така, какво правите вместо това?

През следващите 14 дни яжте трите хранителни продукта по-долу.

  • сланина
  • яйчни жълтъци
  • бронирано кафе

Тези храни поддържат инсулина по-нисък от всички други храни.

Бекон

Беконът е предимно мазен.

Той е с ниско съдържание на протеин, така че инсулинът ви остава нисък и вие минимизирате шансовете за скок на инсулин.

Оставате в режим на изгаряне на мазнини.

Уверете се, че купувате обикновения бекон, който е с високо съдържание на мазнини, а не пуешкото.

Пуешкият бекон има повече протеини, отколкото мазнини, което не е това, което искате.

Не забравяйте, че твърде много протеини могат да предизвикат инсулин и да ви изгонят от режим на изгаряне на мазнини.

Яйчни жълтъци

Бялата част на яйцето (белтъци или белтъци) е предимно протеин.

Цялата мазнина в яйцата е в жълтъка.

За тази диета ще ядете само жълтъците.

Гответе яйчните си жълтъци в остатъка от мазнина с бекон след приготвяне на бекона.

Това води до вкусно, засищащо и изгарящо мазнини ястие, което отнема по-малко от 10 минути за приготвяне и ви държи в режим на изгаряне на мазнини.

Непробиваемо кафе

Броненезичното кафе е МОЩНО средство за загуба на мазнини.

Какво го прави толкова мощен?

  • не предизвиква инсулин
  • ограничава апетита с часове
  • вкус кремообразен и вкусен
  • стимулират енергията и умствения фокус
  • евтини и лесни за приготвяне

Ето как приготвяте Bulletproof кафе:

  • сварете си кафето
  • добавете две супени лъжици органично масло (несолено) и една супена лъжица MCT масло
  • смесете го за минута
  • сервирайте и се насладете

Използвам Magic Bullet за смесване на моето Bulletproof кафе, защото много улеснява живота и не е трудно да се почисти като обикновен пасатор.

Кафето, маслото и MCT маслото може да звучат като странен микс.

Но повярвайте ми, то е кремообразно и вкусно.

Насладете се на до две чаши непробиваемо кафе на ден на тази диета.

Пица

Ето и забавната част.

Обзалагам се, че никога не бихте очаквали да ядете пица на диета, а?

Е, познайте отново.

Пицата или която и да е храна с високо съдържание на въглехидрати може да бъде много ефективна за загуба на мазнини.

В тялото ви има хормон, наречен лептин.

Лептинът играе решаваща роля за загубата на мазнини.

Помага за поддържане на нисък апетит и висок метаболизъм, което прави МНОГО по-лесно загубата на мазнини.

Когато лептинът е нисък, отслабването е бавно и апетитът ви е висок.

Когато обаче лептинът е висок, отслабвате бързо и почти никога не сте гладни.

Обикновено нивата на лептин падат 6-7 дни след започване на диета.

Именно това прави пицата най-добрият ви приятел.

Пицата е с високо съдържание на въглехидрати, което позволява нивата на лептин да се нулират.

Въпреки че въглехидратите са враг за загубата на мазнини, те са спасителят за нулиране на лептина.

Само ЕДНО хранене с високо съдържание на въглехидрати нулира нивата на лептин.

Ще искате да запазите пицата си с възможно най-ниско съдържание на мазнини и протеини.

Вашата цел са високи въглехидрати и ниско съдържание на мазнини/протеини.

Не добавяйте месо или допълнително сирене към пицата си, защото съдържанието на мазнини и протеини ще SKYROCKET!

Просто поръчайте пица със средно сирене и се насладете.

Ще забележите нещо много интересно на следващата сутрин, когато се погледнете в огледалото.

Всъщност ще изглеждате по-стройни!

Как да увеличите максимално загубата на мазнини с тази диета

Така че вече знаете, че поддържането на нисък инсулин е ключът към загубата на мазнини.

Но как да поддържате инсулина възможно най-нисък, за да МАКСИМИЗИРАТЕ загубата на мазнини?

Изчакайте възможно най-дълго, за да ядете всеки ден.

Въпреки че храните от тази диета поддържат нивото на инсулина ниско, нищо не поддържа инсулина по-нисък от гладуването .

Ако не ядете, буквално е невъзможно да предизвикате инсулин.

Ето защо безброй хора, които започват периодично гладуване и не променят диетата си, все още губят тегло.

Те поддържат ниско ниво на инсулин и позволяват на тялото си ПОВЕЧЕ време да изгаря мазнините.

Вашето тяло е проектирано да яде собствени мазнини за енергия, когато няма налична храна.

Прочетете последното изречение отново.

Ако сериозно искате да отслабнете възможно най-бързо, най-добре е да гладувате всеки ден в продължение на минимум 16 часа.

Например, яжте всеки ден от 11 до 19 часа.

След това пости от 19:00 до 11:00 на следващия ден.

Това дава на тялото ви повече време да използва мазнините си за енергия, за да можете да се разтопите БЪРЗО!

Можете ли все пак да отслабнете бързо, без да гладувате?

Ако обаче наистина искате да ускорите резултатите си, постите минимум 16 часа и наблюдавайте как се случва магията.

Само гладуването топи мазнините.

Можете ли да си представите какво се случва, когато го комбинирате с диета, която поддържа нивото на инсулина ниско?

Ще огладнееш ли?

Повечето хора първо огладняват, просто защото са свикнали да ядат по цял ден.

До три и четвърти дни обаче ще забележите значително намаляване на апетита.

Това се случва, защото сте елиминирали въглехидратите от диетата си.

Това са въглехидратите, които ви правят гладни през цялото време и ви карат да преяждате.

Заменете въглехидратите с мазнини и проблемите с диетата ви ще бъдат решени.

Изглежда и се чувства дебел?

Не се вписва в дрехите ви?

Повечето хора, които се подлагат на диета, спират да ядат мазнини.

Защо мислите, че гладувате през цялото време на диета?

Вашето тяло се нуждае от мазнини!

Написах рецензия за книгата „Яжте бекон, не джогирайте“, която обяснява как и защо тялото ви НЯМА да отслабне, без да има мазнини във вашата диета.

Всичко, което видите в супермаркета, обозначено с „ниско съдържание на мазнини“, е УЖАСНО за загуба на мазнини!

Тези продукти обикновено са пълни с въглехидрати и изкуствени подсладители, които предизвикват инсулин, гладуват и са вредни за вашето здраве.

Ако пише „нискомаслено“, моля не го пипайте!

Колко да се яде на хранене

На тази диета не се броят калории.

Просто яжте 3-4 филийки бекон и 2-3 жълтъка на хранене.

Насладете се на чаша непробиваемо кафе с две от храненията или между храненията.

Можете да използвате следните подправки върху вашия бекон и яйца:

  • сол
  • пипер
  • лют сос
  • горчица

Беконът има собствена грес, но можете да готвите и с масло или зехтин, ако искате.

Обобщение

Така че от понеделник до неделя следобед няма да ядете нищо освен яйчни жълтъци, бекон и бронирано кафе.

В неделя вечер ще се насладите на малка пица със сирене, за да нулирате лептина и да се насладите на умствена почивка от диетата си.

Ще пиете галон вода всеки ден, за да помогнете за изчистването на излишното тегло вода и да поддържате метаболизма си възможно най-бърз.

ФАКТ: Само най-малкият намек за дехидратация забавя метаболизма и загубата на мазнини.

Препоръчвам да правите снимки преди и след снимки с тази диета.

Разликата в Ден 1 и Ден 15 ще бъде много забележима.