Колко от вас са опитвали хапчета за отслабване, които твърдят, че ще отслабнете за XYZ дни? Наистина ли помогна? Все още ли е теглото ви стабилно или варира?

магическа

Трябва да започнем да мислим логично, защото няма магическа таблетка/отвара за отслабване. Винаги сме забелязвали, че най-ефективният начин да отслабнете и да го държите под контрол е чрез здравословен начин на живот, със здрав дух и тяло, здрав сън и активност.

Тези намаляващи теглото таблетки, прахове, чай или сиропи са диуретици - те просто намаляват съдържанието на вода в тялото ви, а не мазнините.

Тъй като водата се губи от тялото ви, вие се чувствате по-леки и приемате, че теглото ви е намаляло. Но тези таблетки, ако се приемат продължително време, засягат бъбреците ви или могат да причинят тежки бъбречни заболявания.

Малко лекарства (наречени липазни инхибитори) предотвратяват усвояването на част от мазнините в храните. Вместо това мазнините се преместват през червата и се отделят извън тялото ни. Честите нежелани реакции след приема на тези лекарства включват промени в движенията на червата - разхлабени изпражнения до увеличен брой движения на червата до мазно зацапване.

Освен споменатите по-горе, екстремни рискове могат да бъдат увреждане на черния дроб, копривна треска, обриви, сърбеж, затруднено дишане и болки в стомаха. Също така, като блокирате усвояването на мазнини, може да не получавате достатъчно мастноразтворими витамини, т.е. витамини А (бета-каротин), D, Е и К. В крайна сметка дисциплината, умереността и здравият разум са ключовете за теглото загуба, независимо дали сте избрали да допълвате диетата си с хапчета. Отслабването е бавен процес, особено за жени, които не трябва да губят вяра, ако диетата им не работи или ако губят само две до три килограма на седмица.

Най-добрият подход е балансиран - хранене с богата на хранителни вещества, богата на антиоксиданти храна на всяко хранене, малка порция протеин на всяко хранене и малки количества здравословни мазнини през целия ден.

Уверете се също, че получавате здрав сън, тъй като сънят ви играе важна роля за подобряване на функциите на тялото, както и за отслабване.

И така, този Международен ден на жената, нека се ангажираме да бъдем внимателни, дисциплинирани и последователни, за да постигнем целта си за загуба на тегло и инч.

ДЕЕПИКА РАТОД
Писателят е клиничен диетолог с фокус върху избора на здравословен начин на живот