Изследванията на UAlberta разкриват мита за кърменето и отслабването.

хапчета

07 септември 2017 г. От Лесли Йънг

Жените отслабват и променят телесния си състав след раждането по изключително индивидуални начини, според ново изследване на Университета в Алберта.

Rhonda Bell, заедно с професорите по хранителни науки Линда Маккаргар и Карла Прадо, е автор на проучване, което проследява загубата на тегло, състава на тялото и разхода на енергия след раждането при 50 жени.

Предишни проучвания са установили, че приблизително половината от всички жени в развитите страни наддават на тегло по време на бременността си в сравнение с препоръчаното от Канада общо нарастване на теглото за жени със средно телесно тегло между 25 и 35 паунда. Освен това тези, които започват бременност с индекс на телесна маса (ИТМ) над 25, са по-склонни да получат голямо наддаване на тегло.

„Излишното тегло увеличава риска от здравословни усложнения за бебето и майката и прави по-вероятно жените да запазят част от това тегло, след като раждат“, каза Ронда Бел, професор по хранителни науки в UAlberta.

Участниците в проучването са имали един от четирите сценария за промяна на телесния състав до девет месеца след раждането:

Набрали мазнини, набрали чиста мускулатура

Натрупани мазнини, загубена чиста мускулатура

Изгубени мазнини, загубена чиста мускулатура

Изгубени мазнини, натрупана чиста мускулатура

"Констатациите показват, че загубата на тегло на бебето ще се случи по различен начин за всяка жена и тя ще трябва да адаптира стратегията си за отслабване, ако е необходимо, включително да изреже ненужните калории, да добави физическа активност и да гледа към удължен график", обясни Бел.

Health Canada не предоставя насоки за това как най-добре да отслабнете след раждането.

„Важно е жените да отслабват постепенно, около половин килограм до един килограм седмично след първите шест до 12 седмици“, посъветва Бел, добавяйки, че жените трябва да отговарят, но не надвишават основните хранителни изисквания след раждането и по време на кърменето, докато тялото възстановява тъканите.

"Храненето добре и физическата активност ще помогнат на тялото да достигне нов, здравословен състав на тялото и ниво на метаболизъм."

Тя добави, че често срещаното погрешно схващане е, че кърменето мобилизира мазнините, за да се върне към разпределението на мазнините преди бременността и телесното тегло.

„Много жени вярват, че ако кърмят, ще загубят мазнини, но мнозина откриват, че теглото не намалява толкова бързо, колкото биха искали“, каза Бел. "нашето изследване показва, че загубата на тегло и загубата на мазнини не са толкова прости, колкото просто кърменето след раждането. Всички жени отслабнаха, но съставът на тялото им беше на цялата карта", каза тя.

Това проучване е едно от многото в рамките на изследователската програма ENRICH на UAlberta, разглеждаща как да се поддържа здравословна бременност при различни групи жени.