Нашият Небесен Отец ни е дал прекрасния дар на физическо тяло, който е необходим, за да напреднем и да станем като Него. С този подарък ни е дадена отговорността да се грижим за тялото си, а доброто хранене е важна част от нашата отговорност.

откриване

Като регистриран диетолог често ме питат за мнението ми за най-новата диета. Някои диети се основават на твърди хранителни и здравословни принципи, докато други изглежда се противопоставят на основната биохимия и обещават бързи и лесни резултати.

По-долу има шест съвета, които ще ви помогнат да разпознаете прищявка диета:

•Диетата претендира за голяма или бърза загуба на тегло. Здравите планове за хранене имат за цел отслабване с един до два килограма на седмица. Бавната, постепенна загуба на тегло увеличава успеха ви за поддържане на теглото в дългосрочен план.

•Диетата ограничава или премахва определени групи храни или изисква специфични комбинации от храни. Елиминирането на определени групи храни може да доведе до недостиг на някои хранителни вещества. Комбинирането или последователността на определени храни не подобрява загубата на тегло. Диетите трябва да предизвикат безпокойство, ако наблягат на определени храни, като неограничени количества зелева супа, грейпфрут или сладолед, или премахване на групи храни, като богати на въглехидрати храни.

•Диетата популяризира „чудодейни“ храни или дава обещания, които звучат твърде добре, за да са истина. Храните не изгарят и не топят мазнините. Никоя храна не може да премахне дългосрочните ефекти от преяждането и пренатоварването. Препоръки, истории и анекдоти, които звучат твърде добре, за да са истина, вероятно са. Потърсете документирани научни изследвания в подкрепа на твърденията.

•Диетата предполага, че теглото може да бъде загубено без упражнения. Увеличаването на всяка дневна активност може да ви помогне да изгорите повече калории и да отслабнете. Дейности като ходене или каране на колело са важни за отслабването и поддържането на загуба на тегло.

•Диетата разчита на строги менюта. Ограничаването на избора на храна и спазването на строгите графици за хранене е неприятно и нездравословно и може да увеличи вероятността да изневерите, да се изгубите или да се откажете от диетата. Трябва да можете да спазвате диетичен план за цял живот.

•Диетата противоречи на това, което казват най-доверените здравни специалисти и групи. Потърсете диета, която набляга на разнообразни храни, включително пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, постно месо и нискомаслени млечни продукти.

Преди да започнете да спазвате диета, прегледайте програмата за признаци на прищявка диета, проучете мненията на доверени специалисти по хранене и сравнете диетата със Словото на мъдростта. Ще бъдем благословени, докато следваме съвета на Господ да се грижим за телата си.
Полин Уилямс, Юта