Просто исках да споделя моя опит на всеки, който иска да започне, и да благодаря на този подпис за всички насърчителни и прогресивни истории: D

по-малко

Открих кето от youtube канала Какво съм научил и след като дебнех за известно време в този суб, реших да го пробвам, докато го смесвах с 20: 4 прекъсващо гладуване или OMAD в зависимост от времевите ограничения.

И кълна се, че това е чудо на диетата. Гладът е изчезнал, по-стабилна енергия и отслабвам със същата скорост, както когато ходех всеки ден по 10 километра (тогава, когато броях само калории, а не въглехидрати) и почти без усилия! Тази диета е единствената, която някога е работила за мен, и тъй като първоначалното желание за въглехидрати изчезна, дори не съм сигурен, че искам да спра кетото скоро!

Споделете връзката

Добре дошли в r/keto! Постенето не се изисква за кето диета, но много хора го включват в начина си на живот. Вижте r/fasting и r/intermittentfasting за повече информация относно гладуването.

За напомняне, моля, прочетете нашите често задавани въпроси, преди да публикувате в r/keto. Може да се намери на/r/keto/wiki/faq. Моля, прегледайте и нашите правила за публикуване и насоки на общността.

Аз съм бот и това действие беше извършено автоматично. Моля, свържете се с модераторите на тази подредакция, ако имате някакви въпроси или притеснения.

Сигурен! Не съм сигурен дали диетата ми е възможно най-здравословната, но за мен работи перфектно:)

По принцип ям пилешки гърди, консерви с риба тон, много сирене чедър или едам + пушена шунка или салам, които купувам на едро (обичам студени разфасовки и сирене: D) и колбаси бекон и яйца. В частност яйцата са невероятно пълни за много малко калории! Също така не забравяйте някои зеленчуци като броколи и чушки.

От горното избирам подходяща порция или смесвам няколко заедно в зависимост от това какво чувствам. Използвам myfitnesspal и кухненска везна за оценка на калориите. Повечето дни дори не надхвърлям 1200kcal, докато все още се пълня! Винаги помнете да пиете вода, преди да ядете, тъй като жаждата лесно може да ви заблуди да мислите, че сте гладни.

Десертно обичам да смесвам малка кутия сметана с малко парченце пълномаслено мляко (по избор в зависимост от това колко течен е кремът) щракнете няколко квадрата неподсладен шоколад + 2 чаени лъжички подсладител, разбъркайте и микровълнова фурна и получавате невероятен горещ шоколад

Да, моля, дайте ни информация за това как сте загубили тези килограми толкова бързо. Отслабвам с килограм на седмица със стабилни темпове, което не е лошо, защото съм чувал, че бавното отслабване помага на кожата да се адаптира по време на процеса. Остават ми 30 седмици. Имам само едно хранене на ден и от време на време пудинг от семена от чай. О, боже мой! семето чай прави чудеса и MCT масло. Дава ми толкова много енергия!

Напълно съм съгласен! Честно казано не планирах да отслабна толкова бързо, без да се измъчвам във фитнеса, малко се притеснявам за отпусната кожа, когато съм по-близо до целевото ми тегло, но засега просто се наслаждавам да виждам как цифрите на кантара пълзят надолу: D anywho ето ми банкомат за диети (копиран и поставен, току-що отговорих на предишния коментатор)

По принцип ям пилешки гърди, консерви с риба тон, много сирене чедър или едам + пушена шунка или салам, които купувам на едро (обичам студени разфасовки и сирене: D) и колбаси бекон и яйца. По-специално яйцата са невероятно пълни за малко калории! Също така не забравяйте някои зеленчуци като броколи и чушки.

От горното избирам подходяща порция или смесвам няколко заедно в зависимост от това какво чувствам. Използвам myfitnesspal и кухненска везна за оценка на калориите. Повечето дни дори не надхвърлям 1200kcal, докато все още се пълня! Винаги помнете да пиете вода, преди да ядете, тъй като жаждата лесно може да ви заблуди да мислите, че сте гладни.

Десертно обичам да смесвам малка кутия сметана с малко парченце пълномаслено мляко (по избор в зависимост от това колко течен е кремът) щракнете няколко квадрата неподсладен шоколад + 2 чаени лъжички подсладител, разбъркайте и микровълнова фурна и получавате невероятен горещ шоколад

През първия месец загубих 10 кг. Беше лудост! след това спря за една седмица и след това просто губя един кг на седмица. Чувал съм, че е съвсем нормално това да се случи. Моето начално тегло беше 111 кг. Сега съм 98 кг.:) Имам колаген на прах, който добавям с моето семе от чай ванилия кокосово мляко монах плодов пудинг. Току-що разбрах за семената на чай. Бях шокиран от това колко невероятни са за тялото. Д-р Берг в you tube има видеоклип за семена от чай. Колагенът и семената чай са заедно невероятни за тялото! Кожата на кожата на ноктите. Плодовете на монасите са най-добрият подсладител, както и полезен за тялото. Поръчвам моите онлайн. Кето хляб също е толкова лесен за приготвяне. Намерих заместител на почти всичко.:) Обикновено просто пека във фурната каквото и да е месо, след което приготвям салата с листни зеленчуци от краставици, авокадо и фета и малко броколи, еспарисово и женско бок в малко масло и вода, докато капакът е наполовина, приготвен със сол и черен пипер, след това чай пудинг за десерт. Имам само десерт, подходящ за кето, няколко пъти седмично, тъй като вече нямам много сладки зъби. Water Лимоновата и органичната ябълкова оцетна вода също е чудесна за тялото. 🙂

Поздравления! Ааа, бих искал да мога да се добера до монашески плодове и кокосово мляко, тук в Малта не е толкова лесно да се намерят кето/веган и други специални диетични неща в супермаркетите, обаче открих, че великолепието е невероятно. Моят сладък зъб също изчезна невероятно! През целия си живот свикнах с десерт, но сега съм доволен само от халба чай или само от мента след вечеря: D

Можете да използвате неподсладено бадемово мляко и сметана. 🙂