Спортникът без глутен

спортната
Все повече слушаме за спортисти, които се подлагат на глутен и подобряват представянето си. Най-забележителното е, че шампионът по тенис Новак Джокович дава на безглутеновата диета голяма заслуга за това, че е част от успеха му. Аз лично мога да удостоверя, че безглутеновият начин на живот ми помага да подобря своята атлетична издръжливост и сила. Наскоро се записах да изпълня тренировка на Navy Seal, наречена 5-та планина. Това е ежегодно събитие в местната ми фитнес зала Crossfit. Това беше втората ми поредна година за изпълнение на тази тренировка. Над 40 години съм.

Ето подробности за тренировката:

  • 100 burpees
  • Бягане на 1 миля
  • 100 клякания
  • Бягане на 1 миля
  • 100 коремни преси
  • Бягане на 1 миля
  • 100 лицеви опори
  • Бягане на 1 миля
  • 100 издърпвания
  • Бягане на 1 миля.

Докато носите жилетка с тегло 20 килограма.

Моето време тази година беше с 5 минути по-бързо от финалното миналата година. 79 минути 54 секунди (ако се чудите). Можех ли да се представя толкова добре на моята възраст, ядейки глутен? Абсолютно не. Цял живот се занимавам със спорт и мога честно да кажа, че днес съм по-бърз, по-силен, мога да бягам по-нататък, да скачам по-високо и да изпълнявам по-интензивни тренировки, отколкото бях способен на двадесетте си години. Разликата е в диетата ми.

6 начина, по които глутенът може да саботира вашето упражнение ...

Глутенът в диетата може да допринесе за няколко фактора, които възпрепятстват спортните постижения при тези с чувствителност към глутен Ето 6-те най-често срещани.

  1. Глутенът може да причини възпаление в белодробната тъкан, допринасяйки за проблеми с дишането и лишаване от кислород.
  2. Глутенът може да причини възпаление в мускулите, допринасяйки за намалена сила и намалено производство на енергия.
  3. Глутенът може да причини проблеми с черния дроб, като по този начин влияе на нивата на кръвната захар и използването на енергия.
  4. Глутенът може да причини задържане на вода, което води до наддаване на тегло.
  5. Глутенът може да възпали ставите, което води до болка по време на движение.
  6. Глутенът може да забави лечебния процес и да предотврати възстановяването.

Списъкът може да продължи и да продължи, но се надявам да разберете точката.

Много спортисти, които се занимават с диета без глутен, са скептични в началото. Този младеж не беше изключение от правилото. За щастие той преодоля съмненията си, тъй като освобождаването от глутен за него доведе до забележителни промени. Преди диетата той отслабваше (общо 16 килограма). Промяната в диетата доведе до способност за възстановяване на теглото, подобрена издръжливост, подобрено плуване и изчистване на акнето по лицето.

Каква е твоята цел?

Независимо дали тренирате за състезание, забавление, за наддаване или отслабване или просто за поддържане на добра форма, следните статии може да са от голяма полза за вас: