безопасно

Добавките отдавна се използват за повишаване на силата и издръжливостта, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Повечето професионални спортисти използват добавки от различни видове, от вездесъщите протеинови прахове, използвани за подсилване на мускулния растеж, до аминокиселинните добавки, насочени към подобряване на много специфични резултати. Един често срещан и разумен въпрос, който много потенциални потребители на добавки задават, е дали веществото, което искат да добавят към диетата си, е наистина безопасно за консумация. Аминокиселините стават все по-популярни като едно такова вещество, но безопасно ли е да приемате аминокиселинни добавки? Продължавайте да четете, тъй като хората в aminoVITAL дават някои отговори.

Функции и предимства на добавките с аминокиселини

За много хора терминът „аминокиселини“ е този, който предизвиква само неясно припомняне. Повечето от нас са го чували в даден момент, но малцина биха могли лесно да обяснят какво означават думите или каква роля играят тези съединения в нашите тела; нека това бъде освежаване за тези, които може да не си спомнят.

Аминокиселините са градивните елементи на протеина, макар че едва ли това е единствената им употреба. Когато консумирате цял протеин, независимо дали като част от протеинов шейк или в твърди храни като говеждо и птиче месо, вашата храносмилателна система след това разгражда тези протеини до техните аминокиселинни съставки. Това позволява на вашата система да използва тези аминокиселини за всичко, от синтеза на нова мускулна тъкан до създаването на невротрансмитери и регулирането на нивата на кръвната захар.

Има 20 различни аминокиселини, които тялото използва, въпреки че 11 от 20 могат да бъдат създадени в тялото; те се наричат ​​„несъществени“ аминокиселини. Останалите девет съединения трябва да бъдат получени чрез храна или добавки; това са „незаменимите” аминокиселини. Ако някога чуете вид протеин, посочен като „пълен“ протеин, това означава, че протеинът съдържа всичките девет незаменими аминокиселини - примери включват храни на основата на соя или животински продукти.

В рамките на деветте незаменими аминокиселини има три, които се открояват като особено полезни за онези, които търсят по-силно, бързо и по-стройно тяло: „аминокиселините с разклонена верига“, наричани още BCAA. Групата получава името си от странната форма на химичните структури на съединенията и включва аминокиселините левцин, изолевцин и валин.

При поглъщане левцинът насърчава създаването на нови мускули, очевидна благодат за щангистите и културистите. Изолевцинът помага повече за издръжливост, като доставя енергия на мускулите и ускорява процеса на възстановяване на енергията след тренировка. Валин подкрепя останалите две в техните роли, като предпазва мускулната тъкан от разграждане по време на тренировка, както и помага за регулиране на кръвната захар, умствената острота и имунната функция, наред с други неща. В комбинация трите BCAA образуват мощен, но безопасен аминокиселинен коктейл, повишаващ производителността.

Безопасни ли са добавките с аминокиселини?

Това е справедлив въпрос и всеки, който всеки трябва да зададе, преди да добави добавка към ежедневието си. Краткият отговор е да; аминокиселинните добавки са безопасни. Както всички добавки обаче, съществува потенциална опасност, ако тези съединения се злоупотребяват. Иначе здрав човек, който приема твърде много от една от тези добавки, вероятно ще се оправи, дори ако надхвърли препоръчителната доза, но някой с диабет или бъбречно заболяване може да има проблеми.

Препоръчителна доза за аминокиселини

Количеството аминокиселинни добавки, които трябва да приемате, до голяма степен ще зависи от вашите здравословни и фитнес цели, както и от естеството на ежедневната ви диета. Тези, които вече консумират големи количества протеин, може вече да получават всички аминокиселини, от които се нуждаят телата им, докато тези, които имат диети с ниско съдържание на протеини или които са особено активни, може да се наложи да допълнят диетата си, за да осигурят възможно най-голяма възвръщаемост.

По принцип здравият мъж трябва да се стреми да получава поне 12 грама BCAA всеки ден, а жената трябва да се опита да вземе поне 9 грама. Хората, които са физически активни, могат да се възползват от до 20 грама BCAA дневно, въпреки че повечето хора се нуждаят от по-малко от това количество. Проучванията показват, че до 30-35 грама все още могат да бъдат по принцип безопасни, въпреки че предимствата на толкова висока доза не са установени.

Потенциални опасности от добавките с аминокиселини

Както беше посочено по-горе, по-голямата част от спортистите и небрежните гимнастици няма да имат нужда да се притесняват от използването на аминокиселинни добавки, но има няколко избрани групи, които трябва да използват тези продукти с повишено внимание. Тези с амиотрофична латерална склероза или ALS не трябва да приемат BCAA, нито тези с бъбречни проблеми или разстройство, наречено кленов сироп урина (MSUD).

Както при всяка добавка, трябва да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите аминокиселинни добавки като редовна част от вашата диета, особено ако смятате, че те може да не са подходящи за вас. Повече информация за тези продукти, включително хранителни факти и списъци на съставките, можете да намерите на уебсайта на aminoVITAL.

Добавките с аминокиселини предлагат безопасна, ефективна енергия за упражнения

Ако търсите добавка, която ви дава постоянна, мощна енергия без стимуланти или която може да увеличи мускулната печалба, без да добавяте тонове захар и калории към вашата диета, помислете за аминокиселинна добавка от aminoVITAL. Тези продукти не само са безопасни, но и са леки и ефективни. Научете повече за всички наши продукти и как те могат да ви помогнат да постигнете целите си за здраве и фитнес, като посетите aminoVITAL онлайн или се обадите на (888) 264-6673 днес.