едно

Персоналът на Answer is Fitness непрекъснато предлага образователни консултации, свързани с фитнес, на нашите членове. Примерите включват тази публикация в блога и многобройни страници на нашия уебсайт, като например нашата „Фитнес страница на жената, нашата страница„ Хранене 101 “и нашата страница„ Искам резултати “. Днес нека се съсредоточим върху хранителните факти и как стратегическата диета ще ви помогне отслабнете.

Храната, която ядем, е нашата хранителна сила, поддържаща тялото ни здраво. Но кои са наистина най-добрите храни за отслабване? Със сигурност ще има дълъг списък! Така че, вместо да ви даваме конкретни храни, които да ядете, ето няколко съвета как да увеличите максимално храната си, за да останете здрави и да поддържате тази перфектна фигура:

Точната сума, подходящият вид
Можете да извървите дълъг път, когато изберете правилното количество и подходящия вид храна. Правейки проста математика, всичко, което наистина трябва да направите, е да ядете по-малко калории от това, което можете да изгорите и да ядете по-малко, когато наближавате нощното време.

Прекъснете бързо
Казват, че закуската е най-важното хранене за деня, тъй като нарушава гладуването след дълъг сън. Освен това ви е необходим, за да започнете деня си и има много най-добри храни за закуска за отслабване, които могат да го направят. Опитайте да копаете в яйчни бърканки и омлети за закуска, тъй като те ви помагат да отрежете сантиметри.

Храни, богати на фибри
Богатите на фибри храни са полезни за храносмилането. Овесът е здравословен, така че по-добре започнете да правите добра храна от него сега. Също така суровите плодове имат повече фибри. Затова, вместо да изцеждате плодове, опитайте да ги дъвчете. По този начин той сигнализира на мозъка, че сте яли достатъчно, за да сте сити, което ви кара да ядете по-малко.

Почувствайте се сити по-дълго
Яденето на храни, които ви карат да се чувствате по-дълго, ви спира да ядете повече. Тези храни включват тези, които се усвояват бавно като боб. Намалете калориите и яжте зеленчуци, тъй като те добавят нискокалорична маса към вкусно ястие и към вашата диета, разбира се!

Сладкиши първо
Пиенето на вода 30 минути преди хранене може да направи чудеса за вашата диета. Но не би ли било по-добре да хапнете нещо вкусно, нещо сладко? Да, сладкиши и те биха могли да означават тъмен шоколад или плодове. По този начин сте склонни да се чувствате наполовина пълни преди основното ястие. Също така яденето на ядки, макар и не сладко, доказано кара да ядете по-малко при по-късни ястия.

Няма място за JUNK
Солта и захарта ви карат да ядете повече. Затова започнете да казвате не на яденето на нездравословна храна или друга солена и сладка храна, включително безалкохолни напитки. Вместо това опитайте да ядете купички за салата или конфекция от храна и зеленчуци. Освен това млякото е по-добро от тези газирани напитки. Затова яжте и пийте разумно.

Позволете ни да ви помогнем да създадете свой собствен персонализиран хранителен план за отслабване, който да съответства на останалите неща, които правите, за да се подготвите. Балансираната диета трябва да бъде съчетана с подходящи упражнения. Така че не се колебайте да се свържете с нас по всяко време за повече информация.