От Парас Хемраджани | Публикувано: петък, 22 ноември 2019 г. 19:54

бързата

Загубата на тегло не може да бъде функция на магическа пръчка, която има способността да променя числата на вашата везна за една нощ. Вземете го бавно или иначе бъдете готови за последици за здравето, включително лош сън.

Ползите от здравословното тегло са неоспорими. Има проучвания, които показват, че загубата на само 5 процента от излишното си телесно тегло може да ви помогне в борбата със здравословни състояния като сърдечни заболявания, диабет и да удължите живота си. Прехвърлянето на тези излишни килограми обаче твърде бързо може да доведе до сериозни последици за здравето. Помните ли старата поговорка, бавно, но стабилно печели състезанието? Експертите са съгласни с това, докато става въпрос за отслабване. Те са на мнение, че загубата на около 3 килограма всеки месец е достатъчно добра. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Модните диетични тенденции обаче, които набират популярност сред хилядолетията, обещават очевидно доходоносни стойности на скалата за претегляне за много кратък период от време. Но те се връщат. Получавате обратно всичко, което губите, ако бързо отслабнете. Освен това има много странични ефекти от бързата загуба на тегло. Тук ще ви преведем през най-честите последици за здравето, с които може да се сблъскате, ако планът ви за отслабване е насочен към необичайно бързи резултати. & nbspСъщо прочетете - Изскачащи хапчета за отслабване за отслабване? Знайте дали са полезни или вредни

Може да развиете увиснала кожа

Това е често срещан страничен ефект от прекалено бързото отслабване. Изхвърлянето на тези излишни килограми твърде бързо дава на кожата ви много малко време да се адаптира към тази промяна. Кожата ви не може да ускори тялото си, когато процесът на отслабване е много бърз. Уверете се, че вашата рутинна тренировка е подкрепена от правилната диета, състояща се от всички хранителни вещества. Това ще намали вероятността от отпусната кожа. & nbspСъщо така прочетете - Пропускане на закуска: Какво се случва с тялото, когато пропуснете сутрешното си хранене?

Времето за отлагане се нарушава

Това, което ядете, оказва пряко влияние върху графика на съня ви. Ако вашата диета за отслабване изисква да гладувате, ще ви е трудно да задрямате. Мозъкът не е в състояние да обработва хормоните, необходими за здрав сън, когато хормоните ви на глад са претоварени. За да получите здравословен сън, трябва да се заредите с въглехидрати и протеини, докато те повишават нивото на триптофана ви. Триптофанът е аминокиселина, която насърчава съня. Той се съдържа в млякото, киселото мляко, изварата, червеното месо, яйцата, рибата, птиците и шоколада.

Може да изпитате косопад и изтъняване

Причудливите диети могат да ви оставят обеднели за основните хранителни вещества и достатъчно калории. Това може да доведе до недохранване и загуба на коса. Без достатъчно хранителни вещества в тялото, космените фоликули стават слаби, причинявайки падане и изтъняване на косата. Добавянето на достатъчно количество протеин към вашата диета може да ви помогне да избегнете тази ситуация. Протеинът се съдържа в постно месо, птици, риба, семена и ядки.

Резултатът може да бъде запекът

Някои диети за отслабване ви отнемат фибрите, от които тялото ви се нуждае. Освен това тялото ви може да се затрудни да се адаптира към промените в диетата. Всичко това вероятно ще доведе до проблем в движението на червата. Можете обаче да предотвратите това състояние, ако включите в диетата си храни като пълнозърнести храни, салати, сурови плодове и зеленчуци, заедно с много вода.

Може да получите скучна кожа

Освен отпуснатата кожа, лошото хранене на тялото може да доведе и до други дерматологични проблеми. Те включват акне, бръчки, скучна кожа и фини линии. За да избегнете тези кожни заболявания, трябва да добавите храни, богати на антиоксиданти, тъй като те осигуряват защита от увреждане на кожата, причинено от слънце, бактерии и дори липса на хранителни вещества. Лукът и чесънът са богати на антиоксиданти.