Всяка жена мечтае да има стройна фигура, тънка талия, красиви крака. Борбата за унищожаването на излишните килограми понякога отива не до живот, а до смърт. Сега не изпадайте в такива крайности. Безсолната диета на Елена Малишева дава възможност да отслабва с удоволствие, без да се мъчи с прекомерно физическо натоварване и без изтощителни гладни стачки.

Каква е същността на диетата на Елена Малишева

ефективна

Много съществуващи днес диети изискват да ядете определени храни с точната им дозировка. Безсолната диета на Елена Малишева не изпада в такива крайности и предполага принципа на редуване в менюто на протеини и въглехидрати, тоест един ден трябва да ядете протеинови храни, в друг - богат на въглехидрати. Продуктите могат да бъдат различни, но от солта, мазнините, алкохола и сладките трябва да се откажете напълно. Количеството храна, необходимо за всеки човек, се изчислява индивидуално и зависи от това колко калории изразходва дневно. Елена Малишева препоръчва да се яде многократно (3 пъти плюс закуски) през целия ден. Закуската е задължителна, а вечерята трябва да приключи до седем вечерта. В резултат на тези прости действия се свалят 5 кг за десет календарни дни.

Какво не е наред с нашата готварска сол?

Защо от диетата трябва да се изключат мазнини, алкохолни и сладкиши, повече или по-малко ясно. Това се изисква и от много други диети. Но защо да се отказваме от солта? Оказва се, че излишната сол е вредна както за здрави, така и за болни. Наличият в него натрий задържа вода в човешкото тяло. В резултат на това се увеличава натоварването на сърцето и бъбреците, скача налягане, появяват се отоци и наднормено тегло. Безсолната диета на Елена Малишева не е нещо съвсем ново. Подобна диета отдавна се приписва на лекари, страдащи от енуреза, затлъстяване, бъбречни заболявания, както и ядра и хипертоници. Солта много активно стимулира апетита. Промяната на вкуса на храната допринася за факта, че човек яде повече, отколкото му е необходимо. Изключвайки го от диетата, можете да подобрите здравето на тези, които вече са се разболели. А тези, които не са имали време, ще получат отлична профилактика, за да запазят здравето си в бъдеще.

Рецепта с овесени ядки от Малишева

Тази рецепта не е строга, тоест продуктите могат да бъдат избрани според вашия вкус.

  • Закуска. Овесени ядки на вода без захар и масло. Можете просто да излеете люспи от овесени ядки с вряща вода и за да създадете приятен вкус, добавете смачкани плодове, като зелена ябълка, към кашата. Още по-добре е да използвате пшенични семена вместо люспи. Те се измиват, нарязват и варят във вода или се заливат с вряща вода и се настоява. С каша за закуска се препоръчва обезмаслено кисело мляко без добавки или кисело мляко.
  • Обяд. Побирайте всякакви плодове, забранете само банани, смокини, грозде и фурми.
  • Вечеря. Тя може да варира в зависимост от вкусовите предпочитания на всеки човек. Един вариант - варено пилешко месо, варено яйце, зеленчуци, зелен чай или плодов бульон без захар. Диета Malysheva - сол, така че всички продукти трябва да се консумират без podsalivaya.
  • Следобедна закуска. Плодова салата или само няколко плода.
  • Вечеря. Позволено е едно, максимум две варени яйца. Можете да им сервирате нарязани зеленчуци, зеленчуци. От течности - съдържанието на мазнини в кефир е не повече от 1% или зелен чай без захар.

Примерно меню на протеинови и въглехидратни дни

Протеиново-въглехидратни диети за отслабване се предлагат от много диетолози. Обикновено те се състоят от четири дни. Елена Малишева има десетдневна безсолна диета. Рецептите на редуващи се дни са както следва:

  • Протеинов ден. Средно голямо пиле с кожа до кипене безсолна вода. За това бульонът се кипва и се излива. Добавете чиста вода и варете трупа до готовност. Полученото "ястие" трябва да разтегнете през целия ден. Позволено е да се използват варени яйца и зелен чай или негазирана вода. Течностите за този ден трябва да се приемат 2 литра, не по-малко.
  • Въглехидратен ден. Зеле (приблизително половин килограм), цвекло, моркови в суровия котлет, разбъркайте всичко това, добавете лимонов сок, можете да зелените. Има такава салата през целия ден. Течностите също трябва да пият 2 литра или повече. В различни източници въглехидратното меню за деня може да включва други зеленчуци, като домати, спанак, лук, краставици, репички, маруля, различни сортове зеле, както и зърнени култури и бобови растения.

Защо да редуваме протеини и въглехидрати

Безсолната диета на Елена Малишева съветва алтернативни протеинови и въглехидратни храни през ден. В същото време метаболизмът в тялото се активира значително, което означава, че се губят повече калории. По-скоро те започват да се използват не за съхраняване на омразните запаси от мазнини, а за извършване на различни физически дейности. По време на протеиновите дни тялото изразходва своите резерви от гликоген и се стреми да ги попълни поради отложените мазнини. Някои ще си помислят, че е необходимо да се премине изцяло към протеинова храна, така че целият мастен резерв да е „изчезнал“. Това обаче не е така. Тялото, останало без въглехидрати, е под стрес и започва да не хаби мазнини, а по-скоро да ги натрупва за един дъждовен ден, така да се каже, и да използва мускулната тъкан за жизненоважни функции. Така ползата се превръща в вреда.

За да може тялото да се адаптира към новите условия и да се нуждае от въглехидратни дни.

Какво представлява китайската диета без сол

Тази диета, както и всичките й видове, се основава на изключване на сол от диетата. Проектиран е за 2 седмици и при добра реакция на организма е възможно да се удължи до 4 седмици. За разлика от диетата на Малишева, при която закуската е задължителна, китайците предлагат сутрин да изпият по една малка чаша натурално неподсладено кафе. Предполага се, че това е достатъчно, за да събуди тялото и да мобилизира силите му за извършване на всички неща. За обяд трябва да готвите печена риба или варено телешко месо. За да направите тези продукти по-вкусни, можете да ги поръсите с лимонов сок или соев сос. Обядът включва и разнообразни зеленчукови салати. Те дори могат да се пълнят със зехтин. Гърците обичат да добавят лимонов сок към такава салата. Толкова вкусно. Вечерята отново трябва да се състои от печена риба или варено говеждо месо. От течности, с изключение на сутрешното кафе, се препоръчват минерална вода, обезмаслен кефир, ryazhenka или кисело мляко, доматен сок. Излизайки от китайската диета, кафето трябва да бъде заменено със зелен чай, а говеждото - пилешко.

Как да отслабнете, за да не напълнеете отново след това

В диетите има един досаден минус, който свежда до нула всичките им добродетели. Веднага след като човек завърши спазването си, старата тежест се набира отново. За да може еднодневната диета на Елена Малишева или абсолютно всяка безсолна диета да даде стабилен резултат в продължение на 14 дни, трябва да следвате някои правила след края.

Ограничете консумацията на туршии, туршии, пушени меса.

  • Изключете от диетата торти, сладкиши, кифлички и други сладкарски изделия. Хляб за ядене на едро смлян.
  • Заменете животинските мазнини (свинска мас, маргарин, свинска мас и други) с растителни. Препоръчителната дневна норма на масло - 10 грама.
  • Вечеряйте не по-късно от седем вечерта.
  • Храната трябва да се приема поне пет пъти през целия ден, но на малки порции.
  • Станете от масата преди пълно насищане.

    • Има ли вреда от безсолните диети

    Неограниченият прием на сол е вреден. Никой не спори с това. Но дали диетата без сол е полезна за всички? Прегледите на лекарите по този въпрос са разнопосочни. И така, при експериментални мишки с липса на сол се развиват тумори. При хората липсата на сол причинява световъртеж, слабост, гадене и понякога повръщане. Смята се, че човешкото тяло се нуждае от поне 15 грама сол всеки ден за нормалното функциониране на всички системи. За тези, които активно се потят, този процент е много по-висок. Има случаи на солеви бунтове, когато хората не са получавали сол. Разбира се, определено количество от него се съдържа във всеки продукт. За да излезете от нормата, можете да добавите малко сол към вече приготвената храна. Още по-добре е да заменим обичайната си готварска сол с по-полезна морска, богата на минерали и микроелементи.