Планът за отслабване, който включва отчетност и потвърждаване защо искате да отслабнете, може да ви помогне да свалите тези килограми!

биполярно

Много хора се борят с теглото си в един или друг момент от живота си. Но когато добавите биполярно разстройство към сместа и коктейла от лекарства, които ни е дадено да приемем, това може да направи още по-трудно избягването на тези нежелани килограми.

Много лекарства ни карат да задържаме вода. Литият е голям виновник. Напълняваме, когато сме на него поради задържане на вода. И това също ни прави невероятно жадни, така че е ситуация без печалба.

Какво трябва да направи човек за борба с този нежелан страничен ефект? Психиатърът ми каза, че трябва да се храня като спортист. Е, знам, че това няма да се случи. Освен това атлетите ядат въглехидрати, защото се упражняват непрекъснато, за да ги отработят. Не желая да ходя всеки ден на фитнес.

Когато стигна до края на живота си, не мисля, че ще кажа: „Боже, дано бях прекарал повече време във фитнеса.“ Няма начин. Но мога да кажа: „Иска ми се да бях ял по-разумно.“ Това мога да направя.

Днес заявявам, че наистина се боря с теглото си. През последните две години изпитвах склонност към нежелана храна и реших, че трябва да спре. Щях да ходя всеки ден до магазина и да купувам кегли или пуканки от карамел или някакво друго сладко-солено лакомство.

Семейният ми лекар ме насочи към метаболитна клиника в родния ми град. Опитах наблюдатели на тежести и присъствах на анонимна среща на Overeaters Anonymous, но не бях сигурен, че нито една ще ми бъде достатъчна подкрепа.

По някакъв начин, ако трябва да се консултирам с лекар всяка седмица, това ще ме направи по-отчетлив.

И да, трябваше да променя значително диетата си. Изключих въглехидратите и захарта почти напълно.

Да, те имат специални храни, които мога да си купя, но в по-голямата си част се придържам към плана им за много протеини и зеленчуци. И ако прочетете публикацията ми в блога от миналия месец, ще знаете, че през лятото отглеждам собствени зеленчуци в градината си, което е допълнителен бонус.

През 2005 г. загубих 40 килограма за осем месеца, следвайки план за отслабване, тренирайки по един час всеки ден и танцувайки 2-3 пъти седмично. Това въпреки факта, че приемах най-високото ниво на лекарства, което можех по това време.

Знам, че мога да отслабна, но мотивацията е най-трудната част. Тогава бях с 12 години по-млад. С всяка изминала година мечтите ми бавно умират.

Казвам си: „Какъв е смисълът да отслабвам, ако не мога да привлека мъж?“ или „Защо да отслабвам, само за да добавя година или две към живота си?“ Но тогава имам сърдечно сърце до себе си и казвам: „Но трябва да бъда добър пример за децата си“ или „Имам внуче, което искам да доживея, за да го порасна“ или „Мога да постигна своето мечти, ако наистина настроя ума си. "

Имам мотивационна беседа, която си изнасям, наречена „Седемте F за вашето фантастично бъдеще“ и една от тези F е фитнес.

В по-голямата си част останалите шест F (Семейство, Приятели, Забавление, Изпълнение, Финанси и Вяра) работят в живота ми. Всички тези F допринасят за доброто място, в което съм днес.

Това е годината, в която теглото намалява и остава, въпреки страничните ефекти на лекарствата, които приемам.


Научете повече:
Моето тегло и биполярно - 3 размера дрехи
Биполярно и диетично: 4 трика за увеличаване на вашата здравословна храна

За автора
10 коментара

Благодаря ви за вашата статия. Имам биполярно II без мания (с изключение на веднъж, което ми даде диагнозата!). Винаги съм се борил с теглото си, но преди менопаузата винаги съм могъл да го загубя със същата лекота, с която го сложих. Seroquel е едно от основните ми стабилизиращи лекарства и за съжаление ми дава ненаситен апетит след 20-30 минути от приема на нощната ми доза. Това и менопаузата плюс защитата от COVID-19 на място направи мечтите ми отново да изчезна добрата ми фигура. Не правя никаква луда диета и т.н., но просто преброявам всяка калория, която влиза в устата ми и ходя ежедневно, въпреки че се нуждая от операция на гърба, все пак ходя около 20 минути на ден. Така че, ако някой търси здрав, без пари начин за бавно отслабване, тогава това е начинът ! Надявам се да сте успешни! Лиза

Полезна статия. Благодаря ти. Хоспитализиран/диагностициран биполярно преди 14 години ... bphope беше приятна част от системата ми за поддръжка ... медицина, включително литий и други И много терапия от християнски съветник буквално ми спаси живота. Молим се за други, които вървят през наистина тежки времена в момента. Разговорите и споделянето без преценка наистина помагат и се обръщат към другите, след като следя ABC's self care. Благодаря, че написахте ... Г-жо Лин Рей. Бог да ви благослови —-cl

Много добра информация. В моя случай избягването на прекалено много слънце за превенция на рака на кожата ми остави недостиг на витамин D. Миналото ми ниво на Vit D беше 7,5 ng/ml, което е далеч под стандартния диапазон (30,0 - 100,0 ng/ml). Лекарят веднага ме постави на висока доза, за да повиши нивото си, направи повторен тест и след това препоръча 2000 IU дневно. Сигурен съм, че ниските нива на D са в основата на загубата на коса и пробивите на кожата. Сега приемам ежедневно витамините си, заедно с психичните си лекарства. И наистина ми харесва пресен магданоз, така че ям много от него, когато е наличен!

LOL на вашето допълнително „F“ в списъка! Но вие сте толкова права; съвсем наскоро прочетох статия, обясняваща как духа и тялото се възползват от тази форма на „упражнения“! За по-възрастните жени е добре да поддържат онези важни мускули на тазовото дъно във форма, да предотвратяват неприятни състояния като инконтиненция и пролапси и др. Да не говорим за тези ендорфини, за които винаги чуваме. И като човек, който се радва на няколко форми на упражнения, с изключение на туризъм или колоездене или ходене до действителна дестинация, това „F“ мога да се наслаждавам и със съпруга си като „приятел за упражнения“.; )

Над 20 кг съм над теглото ... Опитах се да сваля това ужасно тегло ... Живея с майка си и татко ... Татко е на инвалидна количка и е болен от различни видове проблеми ... Той яде нездравословна храна през цялото време ... МАЯ мама купува нашата храна и тя винаги купува боклуци за него ... така че, когато се карат или има драма в къщата, грабвам най-сладкото от сладките и ям много ... Също така имам навика да пия сладолед с баща ми няколко пъти седмично . докторът е в моя случай, защото имам високо кръвно налягане и висок холестрол .... Пулсът ми винаги е над 90 ... Майка ми ме тормози и старият ми терапевт ми каза да кажа на майка ми да не ми се яде ... сега хайде ... как да кажеш на майка си, че без да я нараняваш ... (ами, уволних терапевта за много повече от това) ... но това е друга история ... Искам да бъда слаба и красива ... Живея на крайбрежие и не съм ходил на плаж от около 6 години ... бих се радвал да мога да сложа шортите си и да бягам в океана .... Ще се опитам да помисля, преди да го сложа в устата си ... благодаря вие за слушане ... 🙂

Елиз, толкова съжалявам да чуя за баща ти. Това трябва да е толкова опустошително. Моята току-що беше диагностицирана с болестта на Хънтингтън преди около година и половина. Той беше морски пехотинец повече от 20 години, а аз бях момиченцето на татко, той не е там, където е баща ти, но скоро ще бъде. Той е на 59, а аз на 35, отново се възползвах от литий този път от няколко години, диагностициран от 22-годишна, след първия спонтанен аборт. Така или иначе вие ​​сте невероятен и страхотен човек, който се грижи за баща си по начина, по който го правите. Може би можете да помолите майка си да ви вземе някои по-здравословни възможности, докато тя купува хранителни стоки, така че е малко по-лесно за вас самите. Изцяло съм виновен за преяждането/мразя, че ям. Но трябва да притежавате колко красива отвътре и отвън, а вътрешността е много по-важна от външната страна.

Елизе, сигурна съм, че тялото ти е красиво, дори ако си с 20 килограма наднормено тегло! В момента съм над 40 кг над това, което искам да бъда, но живея във Флорида и току-що реших да отида на плаж с бикини. Известно време беше едно парче, но реших, че тенът е по-добър от бледото, хаха! Звучи трудно да отслабнете с това, което се случва в къщата ви, но не се отказвайте.!