Доказано е също, че подобрява VO2 max и капацитета за изгаряне на мазнини.

Споделя това

Присъединете се към PodiumRunner

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

зареждат

Вече имате акаунт?

Присъединете се към PodiumRunner

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Доказано е също, че подобрява VO2 max и капацитета за изгаряне на мазнини.

Eleuthero е често използваният прякор за сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus). Други имена включват сибирски женшен и Ciwujia. Лечебни препарати се правят от корените на растенията.

Сибирският "женшен" (всъщност не е "истински" женшен, тъй като е член на различно семейство растения) е открит от съветските изследователи като отличен тоник за подобряване на спортните постижения, както и за укрепване на тялото по време на стрес. Съвременните билкари смятат сибирския женшен за „стимулиращ“ адаптоген. Няколко други „женшен” се използват като адаптогенни тоници в целия свят; сред тях са Panax quinquefolium (известен също като американски женшен), Ashwagandha, понякога наричан индийски женшен (макар и също не истински женшен), и Eurycoma longifolia (наричан още малайзийски женшен). Подобно на други адаптогенни билки, eleuthero се използва за борба с ефекта на физически и психически стрес и за повишаване на нивата на физическа и психическа енергия.

Ето няколко факта за елеутеро добавките.

Научна подкрепа

В продължение на няколко десетилетия немски и съветски изследователи са изследвали ефектите на различни екстракти от женшен и елеутеро върху представянето на спортистите. Едно проучване установи, че висококвалифицираните мъже спортисти показват увеличение на максималното им усвояване на кислород (в сравнение с плацебо групата), както и статистически значимо подобрение на времето за възстановяване и по-ниски стойности на серумния лактат.

Други проучвания при различни групи млади спортисти са показали подобни екстракти, за да осигурят статистически значимо подобрение в мерките за ефективност като принудителен жизнени капацитет (белодробен капацитет) и максимален дихателен капацитет в сравнение с плацебо групите.

За съжаление има и редица проучвания „без ефект“ върху екстракти от женшен и елеутеро. За всяко проучване, показващо положителна полза по отношение на енергийните нива и/или физическа или умствена работоспособност, има друго проучване, което не показва ползи. Част от разминаването в резултатите от добре контролирани проучвания може да е свързано с разлики между екстрактите от женшен/елеутеро, използвани в различни проучвания (нестандартизирани екстракти с ниска степен на действие с неизвестни количества активни компоненти са склонни да не показват ефект, докато са стандартизирани високоефективните екстракти, съдържащи известни количества елеутерозиди, обикновено имат по-големи ефекти).

Проучване в Chinese Journal of Physiology (2010) установи, че екстрактът от Eleuthero (800 mg/ден в продължение на 8 седмици) подобрява ефективността при колоездене, включително 3% подобрение както на VO2 max, така и на способността за изгаряне на мазнини. Интересното е, че субектите са успели да поддържат повишено натоварване (измерено чрез сърдечната честота) при по-ниско възприемано усилие по време на добавките с Eleuthero - предполагащо подобрение в способността ви да "вървите трудно" при продължителни упражнения.

Безопасност/дозировка

Растенията от семействата женшен/елеутеро обикновено се считат за напълно безопасни (това е част от определението, което те трябва да изпълнят, за да бъдат наречени адаптоген). Не са известни лекарствени взаимодействия, противопоказания, често срещани алергични реакции или токсичност към сибирския женшен. Препоръчва се обаче предпазливост за лица с хипертония, тъй като се съобщава, че стимулиращият характер на някои препарати от женшен, включително елеутеро, повишава кръвното налягане.

Докато научните доказателства за ползите от елеутеро и неговите механизми на действие могат да се считат за подкрепени само за стандартизираните екстракти, общата адаптогенна роля на цялото семейство „женшен“ се е оказала полезна в продължение на много хиляди години и следователно може да докаже ценни като нормализиращи вещества по време на стресови състояния. Eleuthero е най-добре да се допълва като стандартизиран екстракт (100-300mg/ден с 0,5-1,0% елеутерозиди), за да сте сигурни, че получавате ефективен продукт.