Коментари

5 писти седмично са много упражнения и 1200 калории на ден са твърде малко !

световен

Вашето тяло се страхува от „режим на глад“

Мисля, че трябва да вземете малко повече.

Трябва да ядете повече. Смешно нали. ако ядете твърде малко, не отслабвате, защото тялото ви предполага, че е изгладнело, така че виси до всеки последен грам храна.

Ако правите толкова упражнения, имате нужда от поне 2000 калории на ден, само за да останете със същото тегло. Ако искате да отслабнете, бих препоръчал около 1600-1700 калории на ден. Също така мисля, че трябва да забравите протеиновите шейкове и да се стремите да получите всичките си калории от нормалната храна. Добра закуска, някои добре подбрани закуски (плодове, ядки и т.н.), здравословен обяд и вечеря, която включва протеини, зеленчуци и въглехидрати.

Много сложна тема, не сте сами, дори професионалистите се борят да изравнят състезателното си тегло.

Състезателно тегло е книгата на момента за теглото/спорта. Това е малко тежко, но дава полезна представа за случващото се.

Все още не отписвайте протеиновите шейкове, те могат да имат място, особено веднага след тренировка или преди лягане, протеините подпомагат възстановяването на мускулите. Ще откриете, че много „напитки за възстановяване“ съдържат елемент протеин в тях.

Вашият апетит е добър показател за нуждата от калории, доверете му се и правете това, което правите, като ядете разнообразие от висококачествени храни.