Наистина действа на витамини

13 февруари · 8 минути четене

В тази статия ще покажем как да блокирате DHT, като ядете определени храни, напитки и леки закуски.

напитки

Това е супер задълбочена статия, която, за да бъда съвсем честна с вас, е пълна с умопомрачителни факти, никога няма да разглеждате ядките кашу или супата от консерва по същия начин.

Ще прегледам всички хранителни вещества, които помагат да се забави плешивостта.

Преди да започнем, нека да обобщим какво всъщност е DHT, защото след като разберем по-задълбочено DHT и ензимите, които го произвеждат, ние знаем как да се борим с тях

DHT означава дихидротестостерон. Това е хормон, произведен в кожата, черния дроб и тестисите.

DHT присъства както при мъжете, така и при жените, но свързаната с DHT загуба на коса, иначе известна андрогенна алопеция или плешивост, засяга повече мъже, отколкото жени

При генетично предразположени момчета ензим, наречен 5-алфа редуктаза, се комбинира с тестостерон, за да синтезира DHT.

Когато тече около кръвния поток, DHT се прикрепя към генетично чувствителни космени фоликули и ги свива,

По принцип това се нарича минитуризация. И постепенно убива космения фоликул, така че косата вече не расте там.

Но добрата новина е, че образуването на излишен DHT може да бъде спряно по начини, които ще ви покажа сега.

Преди да започнем, тези микроелементи няма да бъдат толкова ефективни - освен ако не поддържате здравословен начин на живот,

Така че в идеалния случай наистина трябва да получавате:

7–9 часа сън (сънят помага на тялото ви да поддържа и възстановява клетките, включително тези на скалпа и космените фоликули)

Уверете се, че получавате редовни упражнения, които помагат за поддържане на здравословна циркулация, която е необходима за здрав растеж на косата.

Важното е, че нещо, което много хора пренебрегват, трябва да отделите време, за да се отпуснете и депресирате.

Релаксирането помага за намаляване на кортизола, хормона на стреса.

И изследванията показват, че този хормон понякога може да доведе до преждевременно преминаване на косата във фаза на отделяне.

И накрая, разбира се, изключете пушенето, пиенето, всякакви незаконни наркотици и нездравословни мазни храни от вашата диета. Всички те, особено напитките и лекарствата, спират да се абсорбират и хранителните вещества в кръвта,

Също така, ще вляза в малко повече подробности за това как мазната храна и захарта могат да ускорят загубата на коса малко по-късно.

Разберете как Наистина действа на витамини може да ви даде по-здрава, по-здрава коса в рамките на 90 дни, или ние ви възстановяваме сумата! Присъединете се към хиляди момчета по целия свят и вземете 10% отстъпка от първата си поръчка с код: MENSHEALTH10

СПИСЪК НА ПАЗАРУВАНЕ НА DHT BLOCKER

Събирам храните в подобни видове храни, така че когато пазарувате хранителни стоки, всички тези храни ще бъдат в една и съща пътека.

И не се притеснявайте да напишете нищо от това - направихме това за вас - натиснете връзката по-долу, за да получите нашата електронна книга,

Това е напълно безплатно и е изчерпателно ръководство за блокиране на DHT, от храните, които да се ядат, да се избягват, шампоани и витамини, които да използвате, и ексфолиращи ексфолианти, които можете да опитате у дома.

Ако имате някакви конкретни въпроси относно собствената си коса, моля, оставете ми коментар по-долу и ни посочете в Instagram

Най-добрите закуски за блокиране на DHT

Така че за всички закуски, които ще спомена, ще искате да ядете приблизително шепа всеки ден.

Дръжте ги в чекмеджето си на работа. Дръжте ги в чантата си за фитнес. Заменете всичките си нездравословни закуски с тези:

Номер 17: Ядки от кашу

Суровите ядки от кашу са страхотни по две причини! Те са богати на цинк и протеини!

Цинкът е наистина полезен. На първо място помага да се спре тестостеронът да се превръща в DHT. Цинкът също така помага да се поддържа здрав растеж на тъканите и възстановяване на тъканите.

Ще говоря малко повече за протеините в края. Протеинът не блокира DHT, но помага за поддържането на здрава коса.

Насочете се към 10 до 35% от това, което ядете всеки ден, за да се основава на протеини.

Номер 16: Бадеми

Бадемите са богати на L-лизин, който помага да се предотврати образуването на DHT на първо място.

Бадемите също са чудесен източник на протеини.

Номер 15: Пекани

Пеканите са с високо съдържание на гама-токоферол; което е фантастичен източник на витамин Е.

Витамин Е също е полезен за успокояване на възпалението на скалпа и забавя всяка последица от загубата на коса. Това е и съставка, която е включена в много кремове за кожа.

Пеканите също са пълни с:

Които са изключително полезни за подпомагане поддържането на здрави космени фоликули.

Номер 14: Тиквени семки

Тиквените семки съдържат високи нива на фитостероли, включително този, наречен бета-ситостерол.

Изследванията показват, че бета-ситостеролът инхибира 5-алфа-редуктазата, която, както знаете, е ензимът, отговорен за превръщането на тестостерона в DHT.

Номер 13: Фъстъци

Фъстъците са една от хранително най-плътните храни на планетата,

Опакован с витамин Е,

Омега 6 Мастни киселини и това проучване установи.

Това фъстъци може да бъде добра добавка за диета за растеж на косата при жени, страдащи от косопад,

Номер 12: Ленени семена

Ленените семена са богати на алфа-линоленова киселина (ALA), която помага да се регулира или инхибира 5-алфа редуктазата.

Точно докато говорим за ленени семена - всъщност можете да нанесете ленено масло върху косата си,

Ако го масажирате в скалпа, изгладете го от корена до върха, задръжте го за 15 минути и след това го измийте,

Мастните киселини Omega3 наистина помагат за придаване на блясък на косата ви.

Номер 11: Saw Palmetto

Saw Palmetto е растение с малки плодове, което се използва от индианците като лекарство и храна в продължение на стотици години.

Това проучване откри, че палмето може да забави 5-алфа редуктазата.

Разберете как наистина действа Витамините могат да ви дадат по-здрава, по-здрава коса в рамките на 90 дни, или ние ви възстановяваме сумата! Присъединете се към хиляди момчета по целия свят и вземете 10% отстъпка от първата си поръчка с код: MENSHEALTH10

НАПИТКИТЕ, КОИТО БЛОКИРАТ DHT

10. Зелен чай и

Катехините в зеления чай помагат да се инхибира един от двата вида 5-алфа редуктаза.

И двата чая също са богати на антиоксиданти и имат противовъзпалителни свойства - чудесно за успокояване на скалпа ви - здравият скалп е идеалната среда за здрав растеж на косата.

Също така има доказателства, които показват, че прилагането на зелен чай и кофеин върху скалпа може да помогне за стимулиране на растежа на косата.

Разберете как наистина действа витамини може да забави падането на косата. Не забравяйте да получите 10% отстъпка от първата си поръчка с код: MENSHEALTH10

Номер 8: Домати

Доматите са един от най-богатите източници на ликопен на планетата.

Ликопенът е растителна хранителна съставка с антиоксидантни свойства.

Той блокира DHT чрез регулиране или инхибиране на 5-алфа редуктаза.

Ликопенът всъщност се усвоява по-добре, когато се консумира в преработени доматени продукти,

Така че вместо големи цели домати отидете за консервирани домати, печен фасул, органичен доматен кетчуп и сосове за паста на базата на домати.

Чери доматите са много по-добър източник на ликопен от цели домати, ако искате да ги добавите към салатата си.

Също така е добре да знаете: диета с високо съдържание на ликопен може да намали риска от рак на простатата с до 35 процента.

Докато сме на пътеката за плодове и зеленчуци, нека вземем и:

Номер 7: Дини

Номер 6. Манго

Номер 5. Розов грейпфрут

Номер 4. Моркови

които са добри източници на ликопен.

Номер 3. Гъби

Гъбите съдържат пантотенови киселини, които са полезни за оптимизиране и насърчаване растежа на косата.

Белите гъби също са богати на цинк, който помага на първо място да спре тестостерона да се превръща в DHT

Кейл е чудесен източник на цинк.

На всичкото отгоре има и 45 различни флавиноиди в Kale, които помагат за борба с възпалението, което е полезно за обръщане на минимизирането на космените фоликули.

Номер 1: Авокодос

Авокадото е невероятен естествен DHT блокер.

Те са богати на протеини, аминокиселини, магнезий, фолиева киселина, мед, желязо, ниацин, фитостерол и множество антиоксиданти.

Всички те блокират DHT, стимулират нормалния растеж на косата и отпушват блокираните пори на скалпа.

И така, имаш го - това са най-добрите храни за блокиране на DHT.

Ще започнете ли да въвеждате тези храни в диетата си, опитвали ли сте нещо, което е направило чудеса върху косата ви? Наистина ми е интересно да знам - защото винаги обичам да уча нови неща

Моля, уведомете ме и дали съм пропуснал нещо напълно или просто не сте съгласен с нищо, което съм включил.

Преди да приключим, нека да обсъдим накратко храни, богати на протеини.

Косата се състои от протеин, наречен кератин.

Проучванията показват, че храни с високо съдържание на протеини спомагат за насърчаване на нормалния здрав растеж на косата.

Тези храни включват: яйца, пуйка, пиле, риба, млечни продукти, тофу, леща, нахут, едамаме

Протеинът всъщност не блокира DHT, но диета, в която липсва протеин, може да доведе до загуба на коса.

Не забравяйте, че ви помолих да се уверите, че 10 до 35% от вашата дневна диета. Така че понасяйте, че имайте предвид.

Друго наистина важно нещо, което трябва да запомните, е, че тези храни няма да бъдат толкова ефективни при блокиране на DHT, ако също се промъквате в нежелана храна и мазни храни във вашата диета.

Това проучване от миналата година установи, че мишките, на които е била прилагана западна диета с високо съдържание на мазнини и холестерол, са имали загуба на коса, избелване на косата и възпаление на кожата.

Известно е, че лошите мазнини увеличават производството на мастни DHT, повишават холестерола и предотвратяват добрата циркулация - тези мазнини запушват вените и артериите.

Затова е добра идея да избягвате: Червено месо, сушени меса като салами, свинска мас, масло, пържени храни.

Ако вече сте на собствена DHT блокираща диета и не виждате желаните резултати, тогава нашата хранителна коса определено може да ви помогне.