гости

Гордеете ли се с това, че се храните здравословно през деня, но комфортно ядете, когато се приберете вечер? Храните ли се здравословно през седмицата, но се отдадете и преядете през уикенда? Това са само няколко примера за емоционално и преяждане, което аз самият правех. Научих, че не можете просто да приемете повече сила на волята, за да спрете емоционалното или преяждане. Ето някои от любимите ми съвети за спиране на емоционалното и преяждането.

1. Дайте си разрешение да ядете храните, които искате да ядете.

Когато не си позволите да ядете определени храни, вие жадувате за тази храна постоянно и в крайна сметка ядете тази храна така или иначе, но в излишък и възможно най-бързо, в случай че никога повече не я ядете. Когато тялото ви се научи да вярва, че не сте Ако го лишите, ще спрете емоционалното ядене и вече няма да изпитвате нужда да се препивате с тази храна.

2. Спрете да наричате храната „добра“ или „лоша“.

Веднага щом означите дадена храна като лоша или добра, вие се настройвате да се провалите. Това е просто храна и чувството за вина или ядосването на себе си за преяждане само ще ви накара да преядете и да преядете повече.

3. Не яжте пред телевизора.

Когато ядете пред телевизора, създавате навик да се храните, когато седнете да гледате телевизия. Затова веднага щом седнете да гледате телевизия, ще си помислите, че сте гладни и ще започнете да ядете. Никога не яжте пред телевизора или пред който и да е екран, а просто яжте. Дайте си разрешение да ядете - и да гледате телевизия, но не едновременно.

4. Спрете да се фокусирате върху отслабването.

Преместете фокуса си от опитите да отслабнете, за да живеете здравословно и да имате добри отношения с храната. Забавно, когато промените фокуса си от отслабване към здравословна връзка с храната, ще спрете емоционалното и преяждане и тялото ви естествено ще намери най-здравословното си тегло.