Хей, момчета, не знам откъде да започна. Тъй като бях на около 18, отслабването беше голям проблем за мен. Сега, когато съм на 25, осъзнах, че трябва да променя начина си на живот и да бъда по-здрав и по-здрав. Имам членство във фитнес, но почти не го използвам. Какви биха били някои идеи за промяна на начина ми на живот

тегло

Всякакви предложения биха били добри

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Абонирайте се за RSS емисия
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Подайте сигнал за неподходящо съдържание

Хей @ Brendos94 това е страхотен въпрос и мисля, че промяната на начина на живот е нещо, с което много от нас се борят по един или друг начин.

Едно нещо, което се опитвам да направя (когато здравето позволява) е да се кача по стълбите вместо по асансьора, когато имам възможност. Това звучи ли като нещо, което бихте могли да опитате?

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Абонирайте се за RSS емисия
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Подайте сигнал за неподходящо съдържание

TW: Споменаване на промени в начина на живот и тегло.

Отслабването може да бъде наистина сложно, тъй като метаболизмът на всеки е различен и всички ние имаме свой собствен начин на реакция към определени храни. Някои хора трябва само да гледат бисквита и да отслабнат, но други хора могат да ядат големи количества и да не напълняват. Въпреки че аз не съм имал нужда да отслабвам, много хора в семейството ми са се борили със загуба на тегло. Някои от тях са имали операции за отслабване с успех, но за някои от тях това не е проработило. Други са успели да отслабнат с диети, докато други са се борили със силата на волята да се придържат към тях и да се противопоставят на нормалното хранене. Може да бъде наистина трудно да отслабнете, но мисля, че трябва да се поздравите, че сте направили тази първа стъпка, като установите необходимостта да станете по-здрави и се обърнете към нас тук за идеи!

Мисля, че преди да започнете какъвто и да е режим за отслабване, е добре първо да говорите с личния си лекар. Възможно е те да могат да ви запишат в групи и служби за отслабване във вашия район. Те могат също така да могат да работят с вас, за да приспособят „целево тегло“ за вас и да идентифицират всички здравословни проблеми, които могат да допринесат за увеличаване на теглото. Лекарствата и продуктите, заместващи храненето, които някои лекари са опитвали с членовете на моето семейство, също могат да имат странични ефекти, така че те са установили, че е по-добре за тях, когато са редовно наблюдавани от лекар, който може да управлява нежеланите реакции, докато са били върху тях и също така да знаете кога да започнете и спрете да ги използвате.

Лекарят също може да Ви постави индивидуален план, с който един от членовете на моето семейство имаше много успех. Те успяха да използват приложение, препоръчано от лекаря им, за да им помогнат да следят навиците си и да се придържат към целите си за деня. Това е още една причина, според която е най-добре да започнете да се опитвате да отслабнете с помощта на лекар, вместо да се опитвате да се справите сами. Има много безполезни, неправилни и понякога опасни съвети онлайн и от уста на уста. Освен това, това, което може да работи за един човек, може да не помогне на всички и различните лекари предпочитат различни начини за управление на промените в начина на живот.

Един лесен начин да включите повече упражнения в ежедневието си е да ходите пеша, да карате велосипед и да се възползвате от обществения транспорт колкото е възможно повече, отколкото да шофирате. Ако вземете обществен транспорт, можете да опитате да слезете на по-ранна спирка и да изминете пеша през останалата част от пътя. Получаването на крачкомер или приложение за крачкомер също може да ви помогне да насърчите да ходите. Използвах приложението Samsung Health, за да си поставям цели за упражнения и стъпки, когато имах хронична болка и наистина ми помогна да стана по-активен, което намали болката.

Също така има много видеоклипове с упражнения в YouTube и онлайн уроци, до които можете да получите достъп безплатно. Познавам приятелка, която се опита да не отслабне, а да се подготви и беше доволна от резултатите. Ако се борите с мотивация да правите упражнения, намерих за полезно да планирам кога ще ги направя предварително. Например можете да запишете: „В X време ще правя упражнение Y за Z минути“. Също така ми беше по-лесно да се придържам към по-лесните и по-малко интензивни упражнения, докато ги правех добре и бях готов да премина към по-трудните и по-взискателни.

Късмет! Знам, че можете да постигнете целите си!