Инструменти за нишки
Търсене на тема

Увиснал дупе поради загуба на тегло

Единственото място, където качвам и отслабвам, е дупето ми. Отслабнах малко там и дупето ми много се увисна. Току-що започнах да тренирам отново и винаги се хранех здравословно.

поради

Поради допълнителната кожа, която сега имам там, тя също изглежда мрачно. Все пак мога да го скрия с добър лосион, но отново го искам здраво.

Въпросът ми е може ли мътната представа да изчезне, въпреки че имам допълнителна кожа?

Толкова съм разочарован от допълнителната кожа, че мисля да си направя плячка.

Не сте наистина сигурни за състоянието на кожата, но отслабнахте ли наистина бързо? Може да сте отслабнали, но в същото време да загубите и мускулния тонус. Така че натрупайте протеина, подгответе клековете и ударите за тонизираната глуте!

thx за върха.

мисля, че и аз загубих мускули, нямам. не съм работил от известно време. просто започна отново.

Трябва ли първо да правя кардио или тежести?

Обикновено първо правя кардио, след което завършвам с тежести. Правя кардио 5-6 дни в седмицата. Тежести 3 дни в седмицата.

Правете кардио последно! След тренировка с тежести. В дните, когато не тренирате с тежести, опитайте се да изпълнявате кардио на гладно, напр. сутрин преди закуска.

каква е ползата от това?

Ще скоча тук - вие изгаряте мазнини, тялото ви вече съхранява, вместо да работи за изгаряне на току-що изяденото.

Имам подобен проблем с увисналия поглед само моят е в гърдите. тъй като загубих почти 10% телесни мазнини, гърдите ми - както казва дъщеря ми, станаха малки и сбръчкани. какво се случи мама - казва тя. Всъщност някак смешно. Те изглеждат почти като клапи от кал. Но цена, която ще платя, за да спечеля на състезание. Ако имате добра кожа, с течение на времето тя също трябва да се стегне назад. Късмет.

rayteresa4
Промотор/директор/състезател на INBF
www.unitedfitness.org - Wa. Информация за държавния конкурс

34 - майка на 2 деца
5'7 "
Цел
120-125lb за Comp.
6-8% BF

С щит за мен - ВСИЧКИ Неща са възможни
Щори на, очи напред, тичане по целия път до края!

Ще скоча тук - вие изгаряте мазнини, тялото ви вече съхранява, вместо да работи за изгаряне на току-що изяденото.

Имам подобен проблем с увисналия поглед само моят е в гърдите. тъй като загубих почти 10% телесни мазнини, гърдите ми - както казва дъщеря ми, станаха малки и сбръчкани. какво се случи мама - казва тя. Всъщност някак смешно. Те изглеждат почти като клапи от кал. Но цена, която ще платя, за да спечеля на състезание. Ако имате добра кожа, с течение на времето тя също трябва да се стегне назад. Късмет.

По-скоро имам увиснал гръден кош, а след това увиснал дупе. Поне с увиснали гърди можете да си вземете импланти или асансьор.

Ами следобед? Когато се прибера от работа, вечерям и отивам на фитнес. Прибирам се около 5: 30-6, хапвам и си тръгвам. Добре ли е да го направя?

Четох някъде, че е най-добре да се яде след, но пак е лошо да се яде твърде късно, след 6.

Дупето е много по-лесно да се грижите за гърдите

Тежки клекове, тежки настъпления при ходене, много вода, изградете малко мускули там и ще се оправите, но гърдите могат да бъдат само фалшиви, което ме натъжава,

Ами следобед? Когато се прибера от работа, вечерям и отивам на фитнес. Прибирам се около 5: 30-6, хапвам и си тръгвам. Добре ли е да го направя?

Четох някъде, че е най-добре да се яде след, но пак е лошо да се яде твърде късно, след 6.

Отново тялото ви ще работи, за да изгори онова, което имате, а не мазнините, които съхранява. Ходя на тренировка, а след това се прибирам и ям. обикновено около 18:30 до 19:00. Когато ям толкова късно, обикновено ям само салата с пилешко или пуешко. нищо твърде тежко. Имам и напитка за протеин, ако съм правил тежести. ако правя само кардио, тогава няма да пия протеин, освен ако нямам нужда от него, за да увелича броя си за деня.

Зависи от вас и всяко тяло е различно, но ако се храните здравословно и няма нищо твърде тежко за вечеря, трябва да сте добре, тъй като усилвате метаболизма си, като тренирате така или иначе. Може би увеличете тежестите следобед/вечер, за да засилите метаболизма само с едно докосване повече, ако се притеснявате за това. Само моите две цента струват.

rayteresa4
Промотор/директор/състезател на INBF
www.unitedfitness.org - Wa. Информация за държавния конкурс

34 - майка на 2 деца
5'7 "
Цел
120-125lb за Comp.
6-8% BF

С щит за мен - ВСИЧКИ Неща са възможни
Щори на, очи напред, тичане по целия път до края!

Дупето е много по-лесно да се грижите за гърдите

Тежки клекове, тежки ходещи нападения, много вода, изградете малко мускули там и ще се оправите, но гърдите могат да бъдат само фалшиви, което ме натъжава,

Съгласен съм - дупето е много по-лесно и по-евтино за поправяне от раклата. Все още не съм фиксирал гърдите, но го задумвам, тъй като съм свикнал със здрав вид. Но ще разберем ли какво се случва след състезанието.

rayteresa4
Промотор/директор/състезател на INBF
www.unitedfitness.org - Wa. Информация за държавния конкурс

34 - майка на 2 деца
5'7 "
Цел
120-125lb за Comp.
6-8% BF

С щит за мен - ВСИЧКИ Неща са възможни
Щори на, очи напред, тичане по целия път до края!

Ами следобед? Когато се прибера от работа, вечерям и отивам на фитнес. Прибирам се около 5: 30-6, хапвам и си тръгвам. Добре ли е да го направя?

Четох някъде, че е най-добре да се яде след, но пак е лошо да се яде твърде късно, след 6.

Не е задължително да се яде след 6. В зависимост от метаболизма ви оставяте добра времева разлика за храносмилането, може би 3 часа? Важното е общата ви консумация на калории за този ден. Ефективното изгаряне на мазнини, докато задържането на мускулите означава ядене на много малки ястия през целия ден, поддържане на метаболизма постоянно оборотен, предотвратявайки потенциала за съхранение на мазнини.

Що се отнася до кардиото, най-идеалното е, ако го изпълнявате след тренировъчната сесия, когато вашите гликогенови резерви са най-изчерпани. След тренировка вземете протеиновия шейк. Вероятно ще бъде 8-9, когато се приберете у дома? По времето, когато сте готови за лягане, вече ще са били 3-4 часа от последното ви хранене, така че трябва да сте добре.