Мег модерната палео акушерка споделя своите съвети и трикове за оптимизиране на храненето за плодовитост, бременност и след това!

детоксикация

Сбогом палео лакомства.

Миналата седмица излъчих мръсното си пране за пристрастяването си към стевия! Днес е ден 1 от моя 21-дневен детокс на захар и засега върви доста добре. През изминалата седмица се отслабвах от сладкия нектар и се научих да пия кафето и чая си без никаква стевия. това е голяма работа за мен и за първи път се случва от вероятно 1992 г. Сега, когато се запознах достатъчно, исках да поговоря малко за "детоксикация" по време на бременност.

Бях питан от редица клиенти и читатели за безопасността на „детокс“ диетите по време на бременност. Докато бременността наистина предизвиква силно, първично желание да изчистим диетите си, за да дадем на растящите си бебета най-доброто, което можем да им дадем, НЕ е време за „детоксикация“.

Какво е „детоксикация“ така или иначе?

Традиционният детокс се отнася до диета, която използва разнообразие от различни хранителни насоки и понякога билкови добавки, за да подпомогне естествения процес на детоксикация на тялото и да премахне токсините от нашите тъкани и органи.

Програмите за детоксикация на суров сок са един от най-традиционните и все още популярни методи за детоксикация. Те не са одобрени от акушерка.

Токсините често се съхраняват в нашите мастни клетки и много от тези диети насърчават отделянето на токсини чрез намаляване на нивата на калории, като по този начин насърчават загубата на мазнини чрез прост калориен дефицит. Други програми използват билки и някои храни за стимулиране на черния дроб (нашият естествен детоксикиращ орган), бъбреците и дебелото черво (екскреционни органи). Когато токсините се отделят при големи товари, много хора изпитват странични ефекти като: главоболие, акне, лош дъх и умора или грипоподобни симптоми.

Тези видове традиционни диети за детоксикация са не е безопасно за бременност. Нуждаете се от повече калории, не по-малко по време на бременност, да не говорим, че „детоксикацията“ на токсини от тъканите на тялото ви може потенциално да навреди на развиващия се плод и плацента. Стой настрана. стой далеч.

ВЪПРЕКИ ТОВА. има една програма за детоксикация, която бих препоръчал. 21-дневната детоксикация на захарта

21 дневна захарна детоксикация и бременност

21-дневната детоксикация на захар е безопасна диета, която да се спазва по време на бременност, особено през 3-тия триместър, когато вашият глюкозен толеранс е нисък и инсулиновата резистентност става висока.

Кажи какво? Писах за това и преди, но за да го ограничите отново: когато сте бременна, тялото ви иска да съхранява и натрупва допълнителни мастни запаси, като става по-устойчиво на инсулин, като по този начин увеличава кръвната си захар и съхранява допълнителна енергия (известна още като захар) като мазнина . Това се прави по две причини:

1- За да сте сигурни, че имате достатъчно калории, за да кърмите бебето си в случай на глад. Разбира се, телата ни не са получили бележката, че живеем в общество с 24-часово шофиране и нека си го кажем, Wholefoods се отваря в 7 ч. Сутринта, има малък шанс да пропуснем бара за закуска.

2- За угояване на бебето (по подобни причини). Освен ако доставчикът на грижи не ви е казал, че сте изложени на риск за малко бебе от гестационна възраст, разумно е да предположите, че не е нужно да се отдавате на захари, за да „угоите“ бебето си.

Докато имате здравословна, нискорискова бременност, 21-дневният захар за детоксикация може да се използва по всяко време на бременността, за да пренастрои и да помогне да пренасочите диетата си към чисто здравословно хранене.

Харесвам тази програма по няколко причини:

Здравейте патешки крак и сотирана дъгова манголд! Това хранене е одобрено за 21-дневен детокс на захар !

- Това не е традиционна „детоксикация“, а по-скоро здравословна, пълноценна диета. Няма опасност да разтоварите токсините върху бебето си или да влезете в калориен дефицит, стига да ядете достатъчно порции и здравословни ястия.

- Фокусът на диетата е получаването на максимална хранителна плътност от здравословни мазнини, добре произведени протеини и много богати на витамини цветни зеленчуци.

- Това не е програма за ограничаване на калориите, което я прави подходяща за бременни жени.

- Акцентът на тази програма е регулирането на кръвната захар. Точно това се опитваме да контролираме през третия триместър и през цялата бременност.

- Програмата се предлага с много страхотни рецепти и идеи за меню за заета бъдеща мама.

- В програмата са включени опции за различни количества въглехидрати. Когато сте бременна, яжте одобрените въглехидрати до насищане. Включете поне 150g/ден въглехидрати в диетата си повече, ако сте бременна и активна или кърмите.

- Диетата включва три нива, които отговарят на различните стилове на хранене или членове на семейството. Ниво 3 е строго палео (помислете за цели 30), а ниво 1 и 2 може да включва някои безглутенови зърнени храни (ориз, киноа) и пълномаслени млечни продукти, хранени с трева. Излишно е да казвам, че е доста гъвкав и включва ТОНИ страхотни рецепти.

Искате ли да се присъедините към моята 21-дневна програма за детоксикация на захар? Регистрирайте се тук! Можете да започнете по всяко време. няма да съжалявате!

Винаги се консултирайте с вашия доставчик на грижи, преди да започнете каквато и да е нова диета.