Здравей Еми!

тегло

Аз съм доста нов читател във вашия блог. Когато казах на приятелката си, че очаквам, тя ме свърза с AlphaMom и не само ми хареса, но и много научих, така че благодаря за цялата ви упорита работа! Въпросът ми днес може да е този, на който сте отговорили в миналото - опитах се да потърся предишните ви публикации в Smackdown, но признайте, че загубих пара след около третата страница (само защото трябва да щракна върху всяка колона и това също става отвлича вниманието ...), затова се извинявам предварително, ако това е проблем, който е бил решен преди. Както винаги, има малко история назад, преди действителният въпрос!

Преди да забременея, работих много усилено за отслабване и с много помощ, всеотдайност и надзор загубих около 60 килограма за една година. Бях на около половината път до целевата си загуба на тегло, но бях напълно дразен и се чувствах наистина страхотно за тялото си за първи път от много време. Когато разбрах, че със съпруга ми ще станем родители, разбира се, поставих диетичния план на прекъсване и спрях да се концентрирам върху отслабването, тъй като искам бебето да е здраво малко момче или момиче. И трябва да кажа, че информацията, която научих по време на пътуването ми за отслабване, наистина ми помогна, така че знам, че се храня здравословно и осигурявам добри хранителни вещества както на тялото си, така и на малкото медузи.

През първия си месец изобщо не бях болен (знам, мразя ме голяма част от човечеството), но загубих апетит и трябваше да се насиля да ям и в резултат загубих почти 10 килограма, което ме притесни, тъй като се притеснявах, че гладувам бебето си. Апетитът обаче се върна и аз отново сложих тези 10 килограма (с което бях добре, върна ме там, откъдето започнах) и оттогава почти поддържам същото тегло. Вече съм на 18 седмици и съм качил две килограми, но съм достигнал точката, в която ВИНАГИ СЪМ ГЛАДЕН и знам, че ще започна да виждам резултатите от това на скалата. Всъщност се хванах да седя там и обсъждам дали наистина да ям нещо или не, казвайки си: „Знаеш ли, просто ядеш кисело мляко преди 45 минути“, преди да си дам психически шамар и да отида да ям малко сушени плодове или малко сирене и бисквити.

Въпросът ми към вас и вашите мъдри читатели е следният: как се справяте с наддаването на тегло при бременност? Докато пиша това, започвам да чувствам, че звуча леко леко невротично, но смятам, че това трябва да е проблем, с който много от вашите читатели се занимават, нали? Искам здраво дете и няма да се придържам към здравословна диета и знам, че увеличаването на теглото идва с територията. Но трябва да призная, сърцето ми потъва малко всеки ден, когато се кача на скалата и тези цифри пълзят нагоре. Това не е проблем с изображението на тялото - всъщност все още съм много доволен от това как изглеждам (нямам търпение да накарам бебешки бум, изглежда, че се налага да се появи!), Но като числата се увеличават Не мога да не помисля напред колко още ще трябва да загубя след раждането на бебето. И така, как се справяме? Просто спирам ли да стъпвам на кантара (въпреки че признавам, че това ме притеснява - не искам да стигна до срещата на акушерката си и да открия, че съм качил 30 килограма за месец). Всеки съвет ще бъде много благодарен 🙂

на Ваше разположение,
Анонимен (защото не можах да измисля закачливо или остроумно име, за да се нарека)

По-рано сме разглеждали тази тема, но хей, в този момент (тъй като колоната Smackdown е на повече от шест години!) Ще се изненадам, ако оставим ВСЯКА тема напълно непокрита. И това е, което заслужава случайно повторение.

Преди да започнем, нека да прегледаме разбивката на теглото на бременността, като използваме „типичен” прираст в пълен срок от 31 килограма:

12 паунда: Магазини за майки (мазнини, протеини, чийз и др.)
4 паунда: Увеличен обем течност, известен още като тегло на водата, известен още като blooooaaaat
2 паунда: В СУТИЕНАТА СИ
2 килограма: Матка
2 килограма: околоплодна течност
1,5 паунда: Ммммммплацента
7,5 килограма: Бебе! („ХА!“, Казва жената, която е родила 10 килограма.)

Така че печалба от два килограма на 18 седмици означава, че наистина не сте върнали тези 10 килограма, които сте загубили през първия триместър. Искам да кажа, че сте го направили, но не по начина, по който се притеснявате (т.е. 10 паунда директно върху дупето ви). Благодарение на всички тези аксесоари, свързани с бебето (матка, плацента, течност и т.н.), вие се промъкнахте обратно до изходното си тегло, НЕ защото сте яли кисело мляко преди 45 минути и сега жадувате за тиган с брауни.

Напълно нормално е обаче да се чувствате неспокойно от наддаването на тегло. Никой не иска да спечели „прекалено много“ и въпреки това има луд натиск да се яде „перфектната“ диета за бременност (не много, не твърде малко, като всяка хапка е органична и здравословна и да не се поддава на тигана с брауни, защото зомгирайте вашето бебе ще се роди с плавници, ако го направите).

Слушайте тялото си и апетита си, а не мащаба. Тялото ви е гладно, защото израствате като човешко същество, а не защото сте слабоволни или изяждате чувствата си. (Имах нужда от редовни, почти постоянни закуски и по време на бременност, в противен случай кръвната ми захар щеше да потъне и щях да потъмне, докато се опитвах да се изправя от дивана.) И ако имате нужда от допълнително уверение, че наддаването на тегло при бременност не е необходимо Преведете директно в следродилна загуба на тегло, има следното: Най-много напълних с Ной. При шестседмичния си преглед бях загубил всеки килограм, без дори да се опитах. Набрах НАЙ-МАЛКОТО тегло с Айк. Трябваше да се БОРЯ, за да напълнея с Айк. Повечето посещения показаха загуба на тегло до самия край на третия триместър, когато накрая завърших с 12-килограмова печалба. Все още на 14-месечно раждане не съм загубил НИЩО ОТ НЕГО. (Благодаря, метаболизъм на стареене!)

Така. Поставете Вашата домашна везна ДАЛЕЧЕ. Спрете да се претегляте. Попитайте акушерката си дали можете да се изправите далеч от номерата на уговорените срещи и тя да не ви казва подробностите. Освен ако акушерката ви не се притеснява от теглото ви (твърде внезапна печалба или загуба), вземете мълчанието й да означава, че каквото и число да записва, е напълно приемливо. (Вие няма да спечелите 30 килограма за една седмица, без значение колко ядете. Искам да кажа, че ако сте го направили, това ще се дължи на нещо медицинско, а не от допълнителна следобедна закуска или три.) И не извадете кантара вкъщи поне до шест седмици или малко след раждането.

Има един тон диета за бременност и готварски книги, въпреки че открих, че повечето от тях помагат на неврозата, а не помагат. Те най-вече засилиха моята параноя, че не ям достатъчно от „правилните“ храни и ям твърде много от „грешните“ храни. Особено, тъй като вече бях склонен към ГОЛЕМИ хранителни отвращения почти през всичките девет месеца на всяка от бременностите си, така че обикновено можех да понасям само ограничен брой неща. Ако ми отнемете бурито и индийска храна и ми кажете да ям пиле и риба (сортовете с ниско съдържание на живак, натч) и салати ... е, сигурно щях да ви лая и да поръчам малко Paneer Makhni.