Току-що ни откри? Опитайте един от нашите продукти днес и получите безплатна доставка при поръчки над $ 75.

Може би си мислите, че протеиновият шейк, който пиете, е здравословен избор. Въпреки това, някои съставки в някои шейкове могат да имат отрицателен ефект върху вашето здраве. В зависимост от вида на протеините и съставките, които се използват в тези шейкове, може неволно да въведете възпаление в тялото си. И както знаете, възпалението в тялото ви е вредно за вашето здраве.

Внимание спойлер! В края на тази статия има три БЕЗПЛАТНИ оферти, които ще искате да опитате, след като прочетете това.

Протеиновите шейкове съществуват по-дълго, отколкото много хора си дават сметка. През 50-те години културистите решават да приемат диетата на древните атлети от Гърция и да добавят протеини към диетите си. Пионерът Бил Хофман, провеждайки много малко изследвания, създава Hi-Proteen, който използва соево брашно и неподправено количество подсладител.

До 60-те години изследванията върху протеините и аминокиселините се увеличават и се въвеждат нови продукти. Яйчният протеин се превърна в популярна съставка, която сега е призната като алерген, който също може да причини висок холестерол и храносмилателни проблеми. Соята също продължава да се използва редовно, като се разработват нови формули и се правят повече изследвания. Отново, макар и ефективни, все пак имаше недостатъци.

Суроватъчният протеин е създаден през 80-те и 90-те години и бързо нараства популярността си, отчасти поради достъпността му и факта, че е по-лесно смилаем от яйчния протеин. Въпреки това, докато суроватъчният протеин подобрява вкуса, достъпността и смилаемостта, той все още идва със свои собствени проблеми; най-вече като алерген.

Разбиране на възпалителния отговор на тялото ви

Когато поглъщате протеин, към който тялото ви е чувствително, той реагира чрез освобождаване на имуноглобулин Е антитела. Когато това се случи, антителата казват на белите кръвни клетки на тялото ви да започнат да произвеждат хистамин, за да предпазят тялото ви от инфекция. Въпреки това, твърде много хистамин може да се отдели в меките ви тъкани и да доведе до разширяване на кръвоносните съдове. Когато това се случи, получавате повишен кръвен поток, дразнене и възпаление.

протеинов

Възпалението от суроватъчен протеин може да повлияе на тялото ви по няколко начина. Някои често срещани симптоми на чувствителност към суроватка включват:

  • Проблеми с кожата; зачервяване, пробиви, сърбеж, хронична екзема
  • Кошери
  • Подуване на корема или задържане на течности
  • Стомашни спазми или газове
  • Гадене, диария или повръщане

Във вашата дихателна система можете да имате:

  • Възпаление на синусите, което причинява хрема или запушен нос, синусово главоболие или лицево налягане или чувствителност.
  • Симптоми, подобни на астма като хрипове, кашлица, задух или болка в гърдите.

Но най-важното е, че повишеното възпаление в тялото ви може да допринесе за по-сериозни проблеми като:

  • Рак
  • Сърдечно заболяване
  • Удар

Опаковки от суроватъчен протеин Видът на удара, който може да навреди

Ако някога сте страдали от чувствителност към млечни продукти или познавате някого, вероятно сте запознати с това как тялото може да реагира на кравето мляко. Някой, който има тази чувствителност, може да изпитва затруднения с дишането, копривна треска или храносмилателни проблеми, когато пие мляко или поглъща продукти, направени с мляко. Тези симптоми се предизвикват от алергична реакция към суроватъчни и казеинови протеини, които се намират в млякото. Тялото реагира на тези протеини с възпалителен отговор. Проблемът с протеиновите прахове или шейкове, които съдържат суроватъчен протеин, е, че той е на по-концентрирано ниво от това, което обикновено се намира в млякото.

Вижда ли тялото ви суроватката като враг?

Другият проблем със суроватъчния протеин е, че в протеиновите продукти се използват различни видове. Като най-обработен от, суроватъчен протеин изолат насърчава възпаление в храносмилателния тракт. По-голямата част от добавките от суроватъчен протеин на пазара съдържат този изолат и също така съдържат съставки, които стимулират възпалението, включително ГМО царевица, соево масло и изкуствени съставки.

Дори и да не сте имали предишна чувствителност към краве мляко, можете да се окажете страдащи от симптоми на възпаление от суроватъчния протеин на прах или шейк. И разбира се, може да не осъзнаете напълно това в началото, докато не започне да излиза извън контрол.

Колагеновата полемика

За борба с проблемите с възпалението, които причинява суроватката, някои хора са се насочили към протеинови продукти, които също съдържат колаген. Но проблемът с това е, че има много малко научни доказателства, че колагенът е ефективен като противовъзпалително средство. И разбира се, FDA в миналото е отправяла неверни твърдения относно неговата ефективност, направени от индустрията за красота.

Растителни протеини за по-ниски нива на възпаление

Точно като водата в плувен басейн или езерце за риби, тялото ви има ниво на pH, което трябва да се поддържа. Наличието на леко алкален диапазон около 7.30 до 7.45 в спектъра на рН е оптимално за добро здраве. Протеините на животинска основа, като суроватъчния протеин, са по-киселинни от растителните източници. Когато тялото ви е твърде киселинно, вие сте изложени на по-висок риск от проблеми с възпалението. Обичайните диети с високо съдържание на кисели храни изхвърлят рН баланса на тялото ви.

Вашето тяло има способността да саморегулира рН в тесни граници. Притеснението е, че изборът ни на диета може да накара тялото ни да работи извънредно, за да постигне този баланс. Когато рН на тялото ви е прекалено киселинно поради стрес и лоша диета, то може да изпита краткосрочни симптоми като нарушения на съня и главоболие до дългосрочни и повтарящи се проблеми, които включват много от гореспоменатите проблеми. Всъщност хроничната умора и слабост са сигурен признак, че нещо не е наред в тялото ви, тъй като може да е индикация, че тялото ви ограбва важни хранителни вещества като калций от костите и органите и принуждава бъбреците да работят извънредно.

Отивайки стъпка по-напред, ако тялото ви започне да губи битката с възпалението, това може да доведе до множество здравословни проблеми, включително:

  • Болка в ставите и слабост
  • Суха кожа
  • Дрожди инфекции
  • Намален имунитет
  • Умора и загуба на енергия
  • Увреждане на артериите

Изследванията показват, че растителните протеини от пълнозърнести храни, като жълтия грах, водораслите, нахута и древните зърна, допринасят за по-ниски нива на възпаление в организма. И те правят това, като помагат да се балансират нивата на pH на тялото ви до по-здравословно алкално състояние, защото те са естествено алкални.

Подобрени ползи от растителни протеини

Сякаш намаляването на възпалителния отговор на организма не е достатъчно, нека да разгледаме ползите от пълноценните растителни протеинови източници:

  • Грахът съдържа много аминокиселини, които помагат за възстановяване на мускулите след тренировки. Като източник на протеин, граховият протеин съвпада с протеини на млечна основа, за да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго време.
  • Спирулината от водорасли е с високо съдържание на протеини, витамини и минерали. Съдържа шест пъти протеина на тофу, 39 пъти по-голямо количество желязо, намиращо се в спанака, и почти три пъти антиоксидантите, открити в боровинките.
  • Киноата е наречена суперхрана на бъдещето, защото е пълноценен източник на протеини и изключително хранителни вещества. Той е естествено без глутен и има два пъти повече фибри от другите зърнени храни.
  • Ленените семена не са просто чудесен източник на протеини, но съдържат и голямо количество омега-3 мастни киселини. Омега-3 са важни за здравето на сърцето и спомагат за поддържането на загуба на тегло.

Направете най-доброто за тялото си!

Ако разполагате с време и енергия, за да създадете внимателно собствената си диета, вероятно бихте се опитали да замените възпалителните храни с богати на хранителни вещества храни, които насърчават по-добър баланс. Ето три прости неща, които можете да опитате безплатно точно сега и да започнете да усещате разликата!

Изберете пълноценен растителен протеин вместо суроватка. Опитайте нашия пълен протеин безплатно!

Изберете чай вместо кафе. Ако не сте опитвали зелен чай Matcha, ето една чудесна органична проба, която можете да опитате безплатно.

Изберете храни на растителна основа вместо месо/млечни продукти поне едно хранене седмично. PlantFusion може да помогне тук. Опитайте безплатна проба от нашето пълноценно хранене!