От: Kirstin Hendrickson

корема

Вашето тяло се променя по много начини по време на бременност.

Една от промените, които могат да бъдат очевидни от самото начало на бременността, е, че храносмилателният тракт се забавя значително, за да ви помогне да извлечете хранителни вещества от храната си. За съжаление това може да доведе до неудобно подуване на корема и газове след хранене.

Вашето храносмилане

По време на бременност хормоните забавят храносмилателния тракт.

Това поддържа храната в червата по-дълго, което ви позволява да увеличите максимално ефективността на процеса на храносмилане и усвояване.

В резултат на това извличате повече хранителни вещества от храната си и ги абсорбирате в кръвта си, отколкото обикновено. Колкото по-дълго храната остава в храносмилателния тракт, толкова по-вероятно е да имате подуване на корема, газове, запек и други храносмилателни разстройства.

Подуване на корема

Гадене след хранене в ранна бременност

Усещането за подуване идва от образуването на газове в червата. В червата ви се съдържат много местни - тоест естествени и непатогенни - бактерии. Те оцеляват, смилайки несмилаемите късчета храна, които преминават през вашата система.

Докато усвояват този хранителен материал, обаче, те произвеждат газообразни странични продукти, които се събират в червата ви, което води до образуване на газови мехурчета и усещане за газове или подуване. Бавното ви черво по време на бременност позволява на бактериите да усвоят голямо количество хранителен материал и по този начин да образуват голямо количество газове.

Други съображения

Друга причина, поради която може да изпитате подуване на корема след хранене, е ако използвате пренатален витамин с храната си. Пренаталните витамини съдържат голямо количество желязо, което изостря свързаното с бременността забавяне на храносмилателния тракт, обясняват Хайди Мъркоф и Шарън Мазел в книгата си „Какво да очаквате, когато очаквате“. Може да изпитате по-малко подуване на корема, ако намалите наполовина пренаталния си витамин и го приемате по различно време.

Профилактика/решение

Храносмилане през първия триместър на бременността

Въпреки че е трудно да се избегне забавяне на храносмилането по време на бременност, можете да намалите подуването на корема, като поддържате храносмилателната си система възможно най-функционална. Пиенето на много вода спомага за ускоряване на храносмилателния процес и може да намали образуването на газове.

Освен това, въпреки че бактериите могат да смилат фибрите и да произвеждат газове и подуване на корема, фибрите също помагат на храносмилателния тракт да работи по-ефективно, обясняват д-р. Майкъл Ройзен и Мехмет Оз в книгата си „Ти: раждане на бебе“. Богатите на фибри храни включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Фармацевтични продукти

Ако сте опитали да коригирате диетата си, но все още изпитвате неудобно подуване на корема след хранене, опитайте да говорите с вашия акушер. Докато всеки лекар е различен, мнозина ще ви позволят да използвате симетикон, средство за освобождаване от газ, по време на бременност.

Симетиконът помага за разбиването на газовите мехурчета и намалява усещането за подуване, което ще ви осигури известно облекчаване на симптомите, обясняват д-р. Ройзен и Оз.