От д-р Дейвис | 29 септември 2014 г. 6 Коментари

skinny

Моята приятелка и дългогодишен защитник на здравето на червата, Бренда Уотсън, ми изпрати копие от новата си книга „Диетата на слабите черва: Балансирайте храносмилателната си система за трайно отслабване“.

Докато заглавието подчертава аспекта на диетата и отслабването, тази нова книга наистина е подробна дискусия за прекрасните ефекти, получени от правилното управление на чревната флора. В допълнение към прозрения за това как чревната флора влияе върху теглото, тя също обсъжда как тя влияе върху мозъка и емоциите, запек, синдром на раздразнените черва, диария, автоимунитет и други състояния. Ето нейните коментари за ефектите от стреса върху чревната флора:

Повечето хора, които срещам, които са изправени пред здравни предизвикателства, заявяват, че са стресирани - стресирани на работа, стресирани със семейна драма или стресирани от това, че са гледачи. Стресът играе важна роля в живота на почти всички. От безкрайни списъци със задължения и удължени работни дни до отговорности и срокове на всяка крачка, хроничният стрес е норма в съвременния живот. Често се обсъждат вредните ефекти на стреса - лошо сърдечно здраве, емоционални сътресения, неспособност за концентрация и смущения в храносмилането, но това, което може би не сте имали предвид, е, че стресът има ефект върху баланса на чревните бактерии.

Намаляване на полезните бактерии Lactobacillus и Bifidobacterium и повишена чувствителност към инфекции са демонстрирани в проучвания върху животни, оценяващи ефектите от стреса върху червата. Изследователите са открили и промени в пропорциите на някои бактериални видове в червата при хора, изпитващи стрес от гняв или страх. Установено е, че хроничният стрес намалява изобилието от бактерии Bacteroides (обикновено се счита за полезен) и увеличава бактериите Clostridium (някои са потенциално патогенни) заедно с възпалението.46 А емоционалният стрес може да доведе до дългосрочно намаляване както на лактобацилите, така и на бифидобактериите. 47 Последните проучвания подкрепят ролята на пробиотиците за облекчаване на предизвиканите от стреса промени в функцията на червата, особено чрез намаляване на чревната пропускливост или пропускливостта на червата, което допълнително подчертава значението на бактериалния баланс на червата за хората в стрес. Установено е също, че бифидобактериите са изключително чувствителни към емоционален стрес, както и стресиращи физически изисквания.

В допълнение към промяната на чревните бактерии, хроничният стрес също така нарушава чревната лигавица, увеличавайки пропускливите черва и количеството бактериални токсини в циркулация. За щастие пробиотиците могат да обърнат тези ефекти. В едно проучване е установено, че пробиотиците намаляват стресовата реакция, като предотвратяват разрушаването на чревната лигавица и намаляват количеството на циркулиращите бактериални токсини. Чрез ребалансиране на червата, вредното въздействие на стреса може да бъде обърнато. Сега това е облекчаване на стреса! Като приемате пробиотици, можете да намалите ефекта от стреса върху тялото и ума си.

Бренда е събрала мощен и изчерпателен разговор за това как и защо е наложително да култивирате здравословна чревна флора за здраве. Има и полезна и подробна дискусия за правилния начин за управление на пробиотиците, въпрос, който Бренда защитава от много години.

Диетата на кльощавите черва е планирана да излезе на 7 октомври 2014 г. Хубава работа, Бренда!