От Трейси Толиати

Бих искал да отидете на екскурзия с мен, далеч от ума си. В нашето пътуване ще можете да преоткриете света с детско чудо и любопитство. Вашето ниво на стрес ще спадне значително и вие ще станете по-ефективни с ума си от това, което сега можете да смятате за възможно. Това може да ви се стори като напълно нереалистична цел, може би дори напълно далечна. Моля, носете ме с мен, с отворен ум и сърце. Много добре бихме могли да направим първата стъпка към промяна на живота ви!

преди

Това приключение, което продължаваме, ще отнеме една седмица от вашето време. Това няма да ви струва нито стотинка и изобщо не е нужно да опаковате нищо. Все още можете да се занимавате с ежедневните си дейности и дори може да се окажете по-продуктивни с тях, докато вървим. Можете да поканите приятел или любим човек или колкото искате. Аз ще бъда вашият скромен водач, който да ви води през събитията. Моля, не забравяйте, че има цел на всяко планирано приключение. Всичко ще се събере в края. Сега, ако сте готови, можем да започнем. Ето вашия маршрут:

Ден първи: Днес ще живеем през нашите очи. Прекарайте целия ден в търсене. Толкова е просто. Позволете на мозъка си да си вземе почивка, не е нужно да описва или да ви казва какво гледате. Просто използвайте очите си, за да видите всичко, което можете да видите днес. Завършете ежедневните си задачи както обикновено, докато използвате очите си толкова, колкото имате възможност. Изпитайте цветовете във вашия свят, текстурите, формите и архитектурата; вижте дърветата и небето и природата. Погледнете близките си така, сякаш за първи път. Ако умът ви започне да мисли за това, което гледате, просто оставете мислите да минат и върнете вниманието си да гледате с очите си.

В края на деня прекарайте няколко мига, размишлявайки за вашето приключение да гледате с очите си. Използвайте чувствата си, за да изпитате емоциите от днешното събитие. Вземете добър нощен сън, за да се подготвите за утрешното пътуване!

Ден втори: Това е денят, който ще слушаме. Няма нужда да мислите за това, което чувате, просто позволете на ушите си да изживеят напълно опита си от слушане. Можете дори да откриете, че тишината има звук, ако обърнете достатъчно внимание. Слушайте звука на дъха си и какъвто и да е звук, който е близо или далеч от вас. Слушайте за тонове, нива на звука, височина. Всеки звук изобщо е достоен за вашите уши днес.

Прекарайте вечерното си време за размисъл, за да забележите как се чувствате през деня.

Ден трети: Днес ще усетим физически всичко. Почувствайте начина, по който седите, стоите, ходите и се отпускате. Почувствайте как се чувстват дрехите спрямо тялото ви и как въздухът се чувства върху кожата ви. Докоснете нещата. Почувствайте текстури и комфортни температури. Оставете тялото си да се изпъне и да заеме място. Почувствайте как се чувства тялото ви в това пространство. Умът ви не трябва да ви казва какво чувствате; тялото ви може да усети всичко само по себе си.

По време на вечерното време за размисъл, почувствайте с емоциите си какво е усещането с тялото си. Сега оставете това тяло да си почине добре. Утре е поредният натоварен ден!

Ден четвърти: Това е денят, в който ще дишаме. Разбира се, че трябва да дишаме, за да оцелеем. Но днес ще обърнем внимание на това. Докато дишаме, ще си позволим носовете да миришат. Днес дишайте нежно през носа, оставете въздуха да се напълни в областта на стомаха и след това в белите дробове и издишайте естествено. Докато правите това, забелязвайте аромата около себе си, във въздуха, в дрехите, които носите, вашите или други парфюми, каквото и да е около вас, което има аромат, нека носа ви го забележи. Отново няма нужда от мисъл за това, а само дъх и мирис като вашата основна дейност днес.

Моля, не забравяйте да прекарате известно време в размисли за това приключение в края на деня си. О, и продължавай да дишаш, чух, че е добре за теб!

Ден пети: Днес е за дегустация. Ако обикновено четете или гледате телевизия или работите, докато ядете, моля, пренастройте това днес. Всеки път, когато ядете днес, не правете нищо друго освен вкус на това, което влагате в устата и тялото си. Наистина не бързайте да дъвчете всяка хапка и да вкусите вкусовете на храните и течностите, които сте избрали да ядете и пиете. Позволете на вашите вкусови рецептори да изживеят изцяло това събитие, без умът ви да ви каже какво е това, което сте в устата, зает дегустация.

Тази вечер помислете за приключението да опитате напълно храната, която сте яли. Ако умът ви иска да се скита, позволете му да обмисли пълното изживяване на това, което яденето е в живота ви.

Ден шести: Днес е последният ден от нашата екскурзия. Ще бъде авантюристично! Днес е да обърнем внимание на всичко, върху което сме работили през цялата седмица. Може да отнеме много практика, за да се обърне внимание на гледане, чуване, усещане и вкус едновременно. Това е добре; отделете толкова време, колкото ви е необходимо, за да го включите напълно в живота си. Днес просто го изпробвайте. Дишайте цял ден, след това гледайте и слушайте. Докоснете това, което гледате, и го почувствайте, смесете всичко заедно и вижте как става за вас. Не забравяйте, че умът ви все още не трябва да ви казва как да правите някое от тези неща или да ви казва какво правите. Оставете мислите да текат както могат, без да се спирате върху тях. Винаги връщайте вниманието си към гледане, чуване, усещане и вкус.

За отражението тази вечер почувствайте благодарност за сетивата, които ви позволяват да изживеете напълно живота си.

Ден седми: Надявам се, че сте се забавлявали добре и сте се научили по време на това пътуване с мен. Това е последният ден, в който ще ви помоля да направите каквото и да било. Отсега нататък всичко зависи от вас. Днес бих искал да размислите как минаха последните шест дни за вас. Чувствате ли, че сте успели да изживеете стари неща по съвсем нови начини? Как е било нивото на стреса ви, докато сте били заети, използвайки сетивата си? Забелязали ли сте, че можете да мислите по-ясно за нещата, за които искате да помислите, и да отделяте по-малко време за целия умствен чат, който ви отвлича вниманието да не сте наясно със сетивата си?

Върнете се на себе си с мен по всяко време, когато трябва да загубите ума си! Винаги съм на имейл и бих искал да говоря с вас. Можете да изпратите имейл с въпроси относно прилагането на тези инструменти към вашия уникален начин на живот или ако имате нужда от по-голяма представа за ежедневните ни приключения.

Искам специално да спомена хората, които може би нямат всичките си физически сетива. За мен е важно никой да не бъде оставен извън нашето пътуване. В дните, в които работим върху всичко, което може да не използвате, заменете това, както обикновено. Пример; ако сте слепи, използвайте шестото си чувство и ръцете си, за да видите нещата вместо вас в деня, в който използваме очите си.