избора
За много хора пътуването за отслабване означава спазване на определен диетичен план или стил на хранене. В днешно време има толкова много възможности и всички те са „най-добрите“, в зависимост от това с кого разговаряте, че може да е трудно да намерите този, който е подходящ за вас.

Въпреки че наистина е лично решение, използвайте тези 5 съвета, за да ви помогне да намерите подходящия за вас хранителен план.

1. Спрете да търсите решението „магическо хапче“

Това може да ви се стори невъзможно, тъй като всички знаем, поне логично, че загубата на тегло изисква отдаденост, упорита работа и много упоритост. Обещанието за нещо бързо и лесно може да бъде много примамливо. Индустрията е добре наясно с това и затова те предлагат продукти, методи и рекламни кампании, които подтикват точните емоции, за да ви накарат да се замислите два пъти.

Винаги помнете, че ако искате да отслабнете трайно, трябва да включите постоянно решение в собствения си живот. Казано по друг начин, пътуването за отслабване е маратон, а не спринт. Уверете се, че какъвто и план да изберете, е нещо, с което можете да се придържате в дългосрочен план.

И само в случай, че се нуждае от повторение, винаги стойте далеч от всеки продукт, който твърди, че може да ви помогне да отслабнете бързо и без никакви усилия.

2. Помислете за хранителните нужди на собственото си тяло

След като някой изпита успех с определен метод или план, най-вероятно ще разкаже на света за това. В крайна сметка, ако е работило за тях, ще работи и за вас! Но толкова ли е важно да запомните, че различните неща работят по различен начин за различните хора.

Запознайте се със собственото си тяло и неговите нужди. Ако започнете с рутина, която няма да допълва вашия начин на живот, нужди и мотивация, вие настройвате себе си за провал.

3. Помислете за нивото на фитнес, преди да се включите в програма за упражнения

Много хора се опитват да изпробват интензивна тренировъчна рутина, защото искат бързи резултати във фитнеса. И все пак те никога не спират да обмислят текущата си форма или ниво на фитнес. Повярвайте ми, не можете да клякате 100 пъти подред, да бягате 2 мили или дори да слагате дъски за 60 секунди, ако сегашната ви идея за физическа активност е ходене от дивана до хладилника.

Също така може да бъде изключително опасно твърде бързо да влезете в твърда фитнес рутина. Можете лесно да се нараните и да преуморите тялото си. Точно както по-горе, тази грешка може да доведе до ранен неуспех в опита ви да се подготвите, защото сте избрали програма, която не отговаря на нивото ви на способност.

Тази грешка може да ви струва ценно време за тренировка и може да намали шансовете ви за успешно постигане на целите ви за отслабване.

4. Обмислете начина си на живот и изискванията на плана

Когато избирате режим за отслабване, независимо дали става въпрос за тренировка или диетичен план или и за двете, внимателно проучете времето, което ще отнеме от вашия график. Не се ангажирайте с нереални изисквания за вашето време, защото това означава, че вероятно ще се откажете, преди да постигнете целите си.

Например, ако работите много извънредно или пътувате често, програма, която включва много приготвяне на храна с по-трудни за намиране съставки, е трудно осъществима.

5. Брой на постоянството

Едно от най-важните съображения при избора на диетичен план е да се уверите, че е лепкав. С други думи, уверете се, че това е нещо, което ще ви задържи за дълго време чрез насаждането на нови, по-здравословни навици и ново мислене към храната и фитнеса.

Честно казано, трайното отслабване обикновено се случва само когато спрете „диетата“ и започнете да правите трайни и дълбоки промени в навиците при избора на диета и упражнения.

Не забравяйте - не отслабвате, а се отървавате от него, защото нямате намерение някога да го намерите отново!

Кейт Милър

Кейт Милър, майка на 5 години, е на мисия да остане във форма и здрава. Като мениджър на общността на HealthyWage, тя има щастието да бъде заобиколена от вдъхновяващи истории за успех ден след ден. Въпреки че получава заплащане от HealthyWage, тя е независима майка блогър, която работи с HealthyWage, защото смята, че това е невероятен инструмент за отслабване. През 2012 г. Кейт свали 50 килограма и документира по-голямата част от пътуването си точно тук в блога HealthyWage. Оттогава тя трябваше да научи фините тънкости на това да остане на път, като овладее ежедневните приливи и отливи (и партита, и празници, и периоди на изключителен мързел) ​​от живота.