Микробиомът е на път да бъде най-горещото нещо в здравето. Ново изследване например показва, че слабите хора имат различни чревни бактерии, отколкото по-тежките хора.

диета

Бързата диета ще бъде първият, който ще покаже на жените как могат да се включат в това изследване, за да отслабнат трайно, като ядат, за да променят чревните си бактерии. Но обещанието не спира дотук Диетата също помага за излекуването на микробиома е на път да бъде най-горещото нещо в здравето. Нови изследвания например показват, че слабите хора имат различни чревни бактерии, отколкото по-тежките хора.

Бързата диета ще бъде първият, който ще покаже на жените как могат да се включат в това изследване, за да отслабнат трайно, като ядат, за да променят чревните си бактерии. Но обещанието не спира дотук - Диетата също така помага да се излекува подуването на корема, газовете, запекът и храносмилателния дистрес, които толкова често са свързани с носенето на допълнително тегло. Тези четири седмици на планове за хранене, рецепти и промени в начина на живот:
Със своето новаторско послание и прост хранителен план, Бързата диета ще бъде този, който най-накрая ще излекува корема ви и ще отслабне - завинаги.

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за бързата диета

Списъци с тази книга

Общ прегледи


Още отзиви (и без пухкави части) в блога http://surrealtalvi.wordpress.com/

Swift Diet е цялостен преглед на това, което знаем за здравословното хранене днес, особено що се отнася до жените. Обсъждайки всичко - от мазнини до въглехидрати, микробиоми, проблеми с храносмилането, пшеница и други непоносимост към храни и други, авторът Суифт поставя цялата наука в перспектива, но също така не я онемява. Малко по-холистична от другите диети, тъй като тя включва и йога и упражнения, фокусът

Още отзиви (и без пухкави части) в блога http://surrealtalvi.wordpress.com/

Swift Diet е цялостен преглед на това, което знаем за здравословното хранене днес, особено що се отнася до жените. Обсъждайки всичко - от мазнини до въглехидрати, микробиоми, проблеми с храносмилането, пшеница и други непоносимост към храни и други, авторът Суифт поставя цялата наука в перспектива, но също така не я онемява. Малко по-холистична от другите диети, тъй като тя включва и йога и упражнения, фокусът наистина е върху токсините и детоксикацията, а не върху контрола на порциите или отричането. Но също толкова важна е и гъвкавостта - която в тази книга идва от разбирането на това, което храните ще направят за вас (или срещу вас), когато се консумират. Има четириседмичен план, който се фокусира върху различни храни, като елиминира някои видове, за да види кои от тях могат да причинят наддаване на тегло/възпаление/хронични проблеми. Фокусът е върху това да се чувствате по-добре и с повече енергия, по-малко заболявания.

Книгата се разделя по следния начин: Наука, мъдрост и история; Имайте предвид храносмилането; Премахване на проблемните храни; Подхранват тялото и корема; Хранителни добавки; Поддържащи практики; 4-седмичният план за пресяване, рецепти, често задавани въпроси, бележки, ресурси, индекс. Разделите за ресурси и бележки са особено добри, като Суифт отбелязва източниците си в бележка под линия, а също така предоставя дълъг списък от места, където да получите възможно най-добрите храни.

Рецептите са доста типични - това, което ще видите в много книги с този тип режим на детоксикация. Форматирането върху тях обаче е доста елементарно и те не са разделени страница по страница. Но рецептите са прости, стъпките се разбиват по числа и параграфи, дават се време за сервиране и подготовка, а навсякъде има обилни съвети за вариации и замествания. Примерите включват скариди от лимонов копър със сусам bok choy, телешка яхния с бавна печка, пудинг от шоколад от авокадо и яйца без бенедикт. Нито една от рецептите няма странни или трудни за намиране съставки.

Където тази книга превъзхожда, е в задълбочена дискусия за всичко - от добавки до чревни бактерии. Въпреки че съм чел много по много теми, тук все още имаше много самородки, които да оценя. По-голямата част от книгата е изследване на текущото здравословно състояние, така че има още доста неща, които трябва да преминем; месото на книгата е знание и информация, а не диета или рецепти.

Основните изключения от диетата са, разбира се, захарите и преработените храни. Има дълъг преглед на реактивни храни като бобови растения или плодове с високо съдържание на фруктоза, но се препоръчва да се използват умерено, не е изключено. Дори зърната са включени, стига да са цели и без глутен (въпреки че се предлага тестване за други алергени в зърното с изключение на глутен).

Където книгата се проваля за мен, е двойно. Първо, Суифт препоръчва широк набор от тестове за откриване на непоносимост или други медицински състояния. Макар че това е чудесна идея на теория (и обхваща автора законно), не е реалистично някой да си позволи да влезе и да получи всичко от кръвната захар до нивата на витамин D (15+ теста!). Когато се правят препоръки за нещо, което е толкова скъпо като медицинска помощ, бих искал авторът да проучи опции или съвети как това може да се направи финансово за обикновения човек. Второ, името й се прилага към почти всичко в книгата - от диетичния план до рецептите (напр. „Swift smoothie“). След известно време се почувствах като някакъв причудлив груб подсъзнателен опит за усвояване на името й завинаги (или завистта на д-р Хаймен).

Настрана тези съображения, там наистина има много чудесна информация, добре представена. Макар изобщо да не е графичен (има няколко редови рисунки на определени научни неща), той поне има приятелски тон. И със сигурност, без снимки с рецепти, това не е чак толкова добра готварска книга, колкото с готварската книга на Докторската диета.

Така че да, абсолютно си струва да се прочете и с много гъвкав, добре обмислен, задълбочен, но ефективен хранителен и здравен план (йога, сън и т.н.). Има още много какво да научим за нашето здраве.

Прегледано от дигитално копие, предоставено от издателя.
. Повече ▼