Когато времето е от съществено значение, бързите тренировки са от съществено значение. Изгорете един тон калории само за 20 минути с метода за отслабване Tabata

Когато времето е от съществено значение, бързите тренировки са от съществено значение. Ако искате да изгорите много калории за кратък период от време, тогава използването на тренировка за отслабване на Tabata е чудесна възможност за вас! Тази домашна тренировка за табата не изисква оборудване и може да се направи само за 20 минути! Тъй като искаме тези бързи тренировки за заети хора да бъдат най-ефективни за възможно най-малко време, обучението по Табата е невероятно решение! За да бъде ясно, Табата всъщност е стил на обучение и може да се използва с безкрайна комбинация от упражнения! Това са най-добрите бързи тренировки за ефективно изгаряне на повече мазнини през целия ден!

Какво представлява обучението по Табата?

Tabata е форма на интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), която първоначално е създадена в Япония от д-р Izumi Tabata и екип от изследователи от Националния институт по фитнес и спорт в Токио. Доказано е, че методът на тренировка в стил Tabata не само увеличава аеробния праг (сърдечно-съдови), но също така увеличава анаеробния праг (мускулен).

Тези бързи тренировки се извършват за 20 секунди с максимална интензивност, последвани от 10-секундно възстановяване и повторени 8 пъти. И така, 20 секунди включени, 10 секунди изключени, за 8 кръга.

Бързи тренировки за заети хора

При обучението по Табата всяко упражнение по същество ще отнеме общо 4 минути, за да завърши с периодична почивка. Когато завършите 5 различни упражнения с този стил на тренировка, вашата тренировка приключва само за 20 минути! Екипировката не е от съществено значение за обучението на Табата, но все пак можете да използвате тази техника на тренировка с всяко упражнение (дори ако то изисква оборудване). Обучението по Tabata е идеално за хора, които имат забързан или натоварен график или просто искат да получат страхотна тренировка за кратък период от време.

Увеличете резултатите с SkinnyFit

Интервалните тренировки с висока интензивност изискват много енергия, от своя страна изгарят много калории - дайте на тялото си нужните хранителни вещества, за да се възстанови с продуктите SkinnyFit! Ние предлагаме пълна гама продукти с първокласно качество, за да отговорим на всички ваши нужди за фитнес и хранене. От здравето на колагена и червата до горелките на мазнини и Детоксите - имаме всичко!

Тренировка за отслабване на Tabata

тренировки

Първоначално публикувано на 9 октомври 2018 г. 6:00:49, актуализирано на 11 август 2020 г.