През изминалия месец работих усилено, за да продължа с целите си за упражнения и загуба на тегло с 30-дневното предизвикателство за отслабване.

Досега резултатите ми бяха невероятни! Но въпреки знанията и дисциплината си - аз се подхлъзвам тук-там. И изборът ми не винаги е в мой интерес. Ако и вие сте в тази лодка, ден-два сте яли лошо и искате бързо да се върнете на пистата, прочетете на моя приятел, защото имам няколко трика в ръкава си!

Ще бъда честен, малко съм разочарован, защото би трябвало да знам по-добре. Но в същото време съм невероятен оптимист, че като се ангажирам с някаква структура през следващите няколко седмици, мога да превърна бързото отслабване в реалност и да се върна към идеалното си тегло, да се усмихна на кантара и да спра да изтривам толкова много снимки, които са просто „лоши ангели“. С мен ли си?!

унции вода

Създаване на план

Животът е токсичен процес по един или друг начин. Всеки преминава през времена, които ги изхвърлят от редовния им график и водят до бездна на летаргия, нездравословна храна, коктейли и т.н.

Така че всъщност не е въпрос на „ако“ това ви се е случило, а на „кога“ и „колко време ще оставите да продължи?“ това са истинските критични въпроси. През изминалата година се случиха някои значителни промени в живота ми, които направиха малка промяна в начина ми на живот.

Но най-големите ми проблеми през последните 2-3 седмици бяха ваканциите! Разработихме, но без план. Опитахме се да вземем добри хранителни решения, но с нулева отчетност.

Резултатът е надута, разочарована версия на стария ми Аз. Добрата новина е, че съм диетолог и опитен бегач. И знам, че мога да преобърна това днес.

Сега съм вкъщи и съм готов да се захвана с това, преди да излезе извън контрол. Въз основа на това, което знам и съм научил от опит и други професионалисти, мога да направя доста убийствен план. Номерът е, придържайки се към него.

Това е процес от две части, който започва с бърза загуба на тегло - 24-часова детоксикация! Тъй като се върнах от пътуване, мисля, че голяма част от това тегло всъщност не е дебело. Имаше някакъв боклук, прикрепен към водата, който наистина причиняваше някакви надути показатели на мащаба. Това беше моят план да го изчистя, така че да имам точно начално тегло на кантара, така че имам цел за по-дългосрочния си план.

Ето плана за бързо отслабване - 24-часов план за детоксикация

  1. 5:30 ч. 1 чаша черно кафе и 16 унции вода
  2. 6:00 ч. Гореща йога + 30 минути леко бягане
  3. 7:30 ч. 10 мин. Парна баня + Детокс сок + 16 унция вода
  4. 9:30 ч. Детокс сок + 16 унции вода
  5. 11:30 ч. Детокс ядково мляко + 16 унции вода
  6. 13:30 ч. Храна: 1 чаша киноа, 1 чаша черен боб, 1/4 чаша едамаме (просто не мога да се справя с глада)
  7. 16:00 ч. Детокс сок + 16 унции вода
  8. 18:30 ч. Разходка с приятел
  9. 20:30 ч. Постен протеинов шейк
  10. 21:00 ч. Солна баня Epsom + 16 унции
  11. 21:30 ч. Dieters Tea

Ето някои обосновки на моите решения за това какво да включа в моята бърза загуба на тегло - 24-часов план за промиване:

Juice Cleanse е страхотен, защото е пълен с храна и вкус и ви предпазва от прекалено много мислене за храна. Имах един лимон и кайен точно преди да тръгна на поход и беше най-малко вкусно от групата. Но знаете ли какво, наистина свърши работа и изобщо не бях гладен при нашето 2-часово пътуване.

24-часово почистване на сок от нектар

Здравословният поход с приятел вместо вечеря или щастлив час е чудесен начин да наклоните калорийните скали във ваша полза. Вместо да изядем 500 калории извън плана, ние ги изгорихме, докато разглеждахме живописни Тори Пайнс. И нашият разговор е 100% без прекъсване, което ни позволява да бъдем напълно уловени от всички велики събития в живота ни.

Поход на плажа по залез с приятелка убиец!

Заложих на постно протеиново шейк преди лягане вместо друг сок, защото всъщност така или иначе не получавах ползите от храносмилателната почивка от сока, тъй като бях на здравословен обяд. И след дългия ни поход, прецених, че 17 g протеин ще ми послужат добре, докато спя и оставям тялото си да се детоксикира през цялата нощ.

Хранителни факти за нискокалциев протеинов шейк

Dieters чай не е шега! Внимавайте с него и го приемайте само през нощта. Не съм точно сигурен защо и как работи, но ще ви изчисти за около 6-8 часа. Така че времето е от решаващо значение. Имах приятел, който трябваше да се обади болен на работа, след като го взе в неподходящо време.

Внимавайте с това - това са сериозни неща!

Останалата част е просто пиене на галон вода и измиването й - вземане на боклук със себе си!

Крайните резултати от бързото ми отслабване - 24-часов детоксикационен флъш?

Загубих 4 кг за 24 часа! Woot! Стомахът ми се чувства по-плосък, чувствам се по-слаб и това беше страхотно начало! Имам още един добър план на място бавно да сваля още 4-6 килограма още през следващите 6 седмици. Ще споделя и този план, тъй като съм доста развълнуван от него! Но за днес се наслаждавам на блясъка на моя детокс успех и ще споделя дългосрочния план следващата седмица.

Yay за бързо отслабване - 24-часова детоксикация!

Какво мислите за този план? Опитвали ли сте някоя от тези техники за детоксикация преди? Някой да има други съвети за бързо отслабване?