Ядях OMAD, което е 23-часово гладуване на ден, но също така обядвах два пъти през последната седмица и ядох неща като веган палачинки със сироп без захар и фъстъчено масло без захар, сандвичи с веган сирене и чипс . Лоша идея. Качих 3 килограма!

carbs

Въглехидратите са проблемът. Мисля, че най-накрая го разбирам.

3 паунда не са значителни - през цялото време качвам и губя 3% от телесното си тегло, без никаква връзка с това, което правя и не ям. Теглото рядко е стабилно. Загубата на тегло обикновено варира нагоре и надолу в малки количества. Освен ако не тежите под 100 килограма, 3 килограма са по-малко от 3% от телесното ви тегло и не са значителни.

И съм отслабнал (50 паунда), докато съм ял въглехидрати.

Да не кажа, че въглехидратите не са проблем за вас. Но не всички са еднакви. Просто казвам, че въглехидратите не са на проблем.

Ядях OMAD, което е 23-часово гладуване на ден, но също така обядвах два пъти през последната седмица и ядох неща като веган палачинки със сироп без захар и фъстъчено масло без захар, сандвичи с веган сирене и чипс . Лоша идея. Качих 3 килограма!

Въглехидратите са проблемът. Мисля, че най-накрая го разбирам.

Броят на калориите в тези неща?
Напълнявам през уикендите, въпреки че все още ям ниско съдържание на въглехидрати. Но ям все по-често.
Няма проблем. Губя всичко през седмицата и след това малко.

Отдавна имам такава, че дори не си спомням какъв е вкусът на една палачинка.

Ако преядете с въглехидрати, те са проблем. Храната, която описахте, е калорично гъста. Също така нездравословна храна за зареждане.

Въглехидратите сами по себе си не са проблем, а вашият избор от тях са.

Бях губил малки приращения, като 10-те паунда, всеки ден. Много малко отказване нагоре и надолу. И след това, два допълнителни обяда и тези въглехидрати, и печалба от три килограма. Разбира се, малката торба с чипс не беше на линия.

Всичко това ядене се дължи на стрес. Усещане, че се случва твърде много, за да се справя. Наистина нищо голямо, просто обикновените стресове в живота. Но какво направих? Обърнете се към храната. Не искам да се връщам в посока 220 lbs., Което беше моето тегло в колежа и години.

Броят на калориите в тези неща?
Напълнявам през уикендите, въпреки че все още ям ниско съдържание на въглехидрати. Но ям все по-често.
Няма проблем. Губя всичко през седмицата и след това малко.

Отдавна имам такава, че дори не си спомням какъв е вкусът на една палачинка.

Нямам идея как да определям калориите, което никога не правя.

С палачинките не добавих банани, както обикновено, защото бананите не са ли въглехидрати? Така че не купих повече. Но забравих да добавя орехи, което трябваше да направя.

Всички тези неща имат добър вкус, успокояват ума и успокояват духа, но ефектите са временни и след това оставате с наддаване на тегло. Не посоката, в която искам да вървя.

Предполагам, че това илюстрира, че колкото и добре да вървят нещата, те винаги могат да направят ляв завой. Стресорът ми: Претърпях операция на катаракта преди няколко месеца и очите ми изглежда се влошиха. Чувствам, че ослепявам. Седмица за назначаване на док от петък.

Ако преядете с въглехидрати, те са проблем. Храната, която описахте, е калорично гъста. Също така нездравословна храна за зареждане.

Въглехидратите сами по себе си не са проблем, а вашият избор от тях са.

Това. Много от това, което ядете KZ, е силно обработено. Това може да е също толкова лошо за вас. Не знаете какво слагат там, за да направят храната им вкус като на оригиналите. Емулгатори, ароматизанти и др. Дори преработената соя не е здравословна.

Яжте повече натурални храни и спрете да купувате преработените неща. Може да помогне.

Това. Много от това, което ядете KZ, е силно обработено. Това може да е също толкова лошо за вас. Не знаете какво слагат там, за да направят храната им вкус като на оригиналите. Емулгатори, ароматизанти и др. Дори преработената соя не е здравословна.

Яжте повече натурални храни и спрете да купувате преработените неща. Може да помогне.

Да, благодаря Ви. Напълняването трябва да спре.

Хората може да са прекалено любезни, за да го изтъкнат, че си противореча. Казвам, че стресът ми е обикновен и след това разкривам, че се страхувам, че ще ослепя. Предполагам, че си мисля, че за някой на моята възраст (69 това лято) очните и други здравословни проблеми са нормални.

Току-що прочетох етикетите и всичко останало в Google.
Ако искате да получите наистина точно число, можете да претеглите всичко. Аз не го правя. Мисля, че се приближавам достатъчно.

Току-що открих друг трик вчера. за съжаление не се отнася за вашата ситуация.
Ядях си евтиното пиле, както обикновено, и реших да погледна калориите във всяко отделно парче. Пилето няма въглехидрати.
Открих, че кожата на гърдите и бедрото е нещо като 75% от калориите! Кракът и крилото нямат голямо значение.

Е, мога доста да взема или да оставя кожата върху тези парчета. Така че ще ги сваля от тях и ще отслабна още по-бързо.
Това обяснява защо отслабнах точно толкова, ядейки пилешки сандвичи, колкото и прави пилета.
На сандвичите винаги се отстраняваше кожата, която компенсираше хляба, сиренето и т.н.

Сандвичът имаше повече въглехидрати (не много, около 15, дайте или вземете двойка), но не и повече калории.
Така че калориите са това, което наистина трябва да наблюдавате, въпреки че броенето на въглехидрати в IMO също е добро поради инсулиновия фактор.
Трябва да ги гледам, защото съм диабетик, но не знам, че това се изисква във вашия случай.

Да, благодаря Ви. Напълняването трябва да спре.

Хората може да са прекалено любезни, за да го изтъкнат, че си противореча. Казвам, че стресът ми е обикновен и след това разкривам, че се страхувам, че ще ослепя. Предполагам, че си мисля, че за някой на моята възраст (69 това лято) очните и други здравословни проблеми са нормални.

Мисля, че се настройвате за неуспех, опитвайки се да следвате OMAD и ниско съдържание на въглехидрати/кето.

Вие сте веган и това само по себе си ограничава избора, особено ако стоите настрана от обработените неща. Мисля, че ако си дадете почивка и просто ядете цели, непреработени храни, ще се справите много по-добре.

Знам, че искате да се възползвате от гладуването, но това изглежда крайно за ограничения ви избор на храна.