Знаете ли, че много американци имат свръхрастеж на дрожди и плесени в кръвта и тъканите си? Както дрождите, така и плесените са видове гъбички. Храните, които хранят дрожди/мухъл и водят до свръхрастеж, включват: сладкиши, сода, сирене (съдържа плесен, която храни дрожди), мая, съдържаща храни (като хляб, хлебни изделия, вино, бира), плодови сокове и някои плодове, мед, оцет, ферментирали продукти, изкуствени подсладители, рафинирани въглехидрати, царевица и други зърнени храни, картофи и други кореноплодни зеленчуци, захари като лактоза (млечни продукти) и глюкоза и фруктоза (плодове), фъстъци и други ядки като кашу и шам фъстък (това се дължи на начина, по който те се събират. те съдържат токсични плесени, наречени афлатоксини, които са свързани с рак и други патологии).

задържане

В опитите да получите оптимално здраве е важно да се храните с ниско съдържание на гъбички. Ако подозирате, че имате свръхрастеж на гъбички в тялото си, може да се наложи да останете на много строга „противогъбична“ диета за няколко месеца. Разумно е да следвате тази диета с диета с ниско съдържание на гъбички, която може да бъде по-малко строга, след като контролирате свръхрастежа на гъбичките си. След като веднъж сте имали свръхрастеж на гъбички в тялото си, може да сте по-податливи да го получите отново. Свръхрастежът на гъбички (дрожди/плесени) в организма е свързан с много заболявания, включително РАК!

В момента правим постно предизвикателство във фитнеса и много членове спазват четирите правила, които Бен ни даде (без глутен, без млечни продукти, много вода и без захар). И четирите тези правила трябва да се спазват, ако се опитвате да изчистите гъбичките от тялото си. Някои членове предприемат своето постно предизвикателство още една стъпка и правят предизвикателството Whole 30. Предизвикателството Whole 30 също е съвместимо с противогъбична диета, но има някои допълнителни правила, които трябва да се спазват. Например, освен да избягвате всички храни, които не са разрешени в програмата Whole 30, трябва да избягвате и плодове, оцети и нишесте (моркови, картофи и др.), Ако спазвате противогъбична диета.

Можете също така да включите билки и добавки към вашия режим, за да помогнете на имунната си система да изчисти гъбичките в тялото ви по-бързо (вижте списъка по-долу). Гъбичките са опасен патоген, точно като бактериите, паразитите и вирусите. Симптомите на свръхрастеж на гъбички включват:

Наддаване на тегло или допълнително тегло, което няма да се откачи

Подуване на корема, газове, запек, диария

Кожни проблеми: екзема, псориазис, акне и др

Чувствителност към химикали или мирише на парфюм, свещи и др

Гняв, раздразнителност, тревожност, депресия, промени в настроението

Гъбички по ноктите или гъбички по краката (атлетично стъпало)

Кожни гъбични инфекции (стъпало на крак, трихофития и др.)

Повтарящи се вагинални инфекции с дрожди

Чувство за умора, особено следобед

Автоимунни заболявания като тиреоидит на Хашимото, лупус, псориазис, ревматоиден артрит, улцерозен колит, склеродермия, множествена склероза и др.

Повтарящи се инфекции на пикочните пътища

Жажда за сладкиши или въглехидрати

Сезонни алергии, сърбеж в ушите

Ако подозирате свръхрастеж на гъбички, опитайте да се придържате към тази противогъбична диета в продължение на две седмици и вижте как се чувствате. Ако имате свръхрастеж на гъбички, ще се почувствате много по-зле през първата седмица. След първата седмица ще започнете да се чувствате по-добре от преди. Трябва да забележите, че симптомите Ви намаляват до края на двете седмици. Ето основната противогъбична диета:

Зеленчуци (без чушки, без картофи, без домати, без авокадо, без моркови, без зимни тикви)

Месо (без сушени или мариновани меса)

Без фъстъци, шам фъстък или кашу

Без оцет или алкохол (най-малкото гъби, които хранят алкохолите, са чистите твърди алкохоли като водка и текила)

Без захари, подсладители, мед, сироп. нищо, което да има сладък вкус

Без кафе или черен чай (разрешен е зелен чай) (Ако трябва да си пиете кафето, опитайте да използвате марката "Bulletproof", тъй като в него има най-малко гъбички. Можете да го закупите на www.upgradedself.com

Опитайте да използвате лимонов сок вместо оцет

Билките и добавките, които могат да бъдат полезни, ако се приемат в правилни дози, включват:

Екстракт от семена на грейпфрут

Диатомична пръст (хранителен клас)

Алое Вера (неподсладено)

Ще публикувам периодично някои противогъбични рецепти. Ще ги маркирам като „Противогъбични“ в долната част на рецептата!