задържането вода

Опитайте Keto-Green® Shake само за $ 3,33 + $ 2,95 за доставка

Ако търсите бързо нулиране. Започни тук.

Научете ТАЙНИТЕ, за да възстановите сексуалното си желание.

Изживейте онлайн програмата за менопауза №1 с д-р Анна. НА ЖИВО!

Още от блога

Свържете се с д-р Анна

Регистрирайте се и се присъединете към над 100 000 читатели, които се учат да живеят по-щастлив, по-здравословен и по-свързан живот!

Аз съм в тонизиран размер 12 и на 5 '9, ”Аз съм на щастливото си тегло, малко под 140. Но от време на време части от тялото ми - а именно коремчето, пръстите и глезените - мистериозно се подуват . Моите панталони или поли или поли се чувстват стегнати и е трудно да премахна пръстените си.

Аз, както много жени, понякога страдам от подуване на корема, наричано още задържане на вода или оток. Не е така, сякаш симптомите са животозастрашаващи, но намирам подуването както разочароващо, така и деморализиращо. Очевидно не съм сам. Според проучване от 2012 г., съобщено в Международни известия за научни изследвания: гастроентерология, 10 до 25 процента от здравите хора често изпитват подуване на корема.

Ние, жените, имаме повишен риск от задържане на вода и временно наддаване на тегло, особено около нашите периоди и по време на менопаузата. Има причини защо, а добрата новина е, че можете да прогоните подуването с диета и други природни средства. Ще ви попълня, но първо, ето причините за подуването.

Ако все още имате менструация, рискувате да задържите вода поради покачването и спада на хормоните точно преди менструацията. Понякога тази допълнителна течност може да регистрира 5 до 10 излишни килограма на кантара!

Основното хормонално влияние е естрогенът. Той влияе върху баланса на натрий и вода в тялото ви. С нарастващия естроген, по-малко натрий и вода преминават през бъбреците, така че колкото повече вода задържа тялото ви. Подуването обикновено трае само няколко дни и ще отшуми, когато менструацията започне, когато естрогенът спадне до най-ниската си точка.

По време на менопаузата натрупването на течности е свързано най-вече с падането на нивата на прогестерон - което също сигнализира на бъбреците да задържат вода и натрий.

Има и други състояния, които причиняват подуване на корема, особено в областта на корема и обикновено са резултат от запек и чувство на газове. Но да не се притеснявате за нищо от това! Имам няколко трика в ръкава си, че ако направите част от начина си на живот, рядко ще страдате от подуване и газове.

  • Останете хидратирани. Звучи контраинтуитивно, но колкото повече вода пиете, толкова по-добре предотвратявате задържането на вода. Бъбреците ви се нуждаят от постоянна доставка на вода, за да елиминират правилно течностите и отпадъчните продукти от тялото си. Ако водата е в недостиг, бъбреците са склонни да трупат вода и подуването може да започне.

Основното ми правило е следното: Пийте 60 до 70 унции чиста вода всеки ден. Използвайте здравия разум обаче, ако сте маратонец, който се състезава в жегата, имате нужда от повече, а ако сте заседнал работник, вероятно се нуждаете от по-малко. Не пропускайте да прочетете моя блог, Увеличете вашите течни активи: 5 хидратиращи съвета за по-здрави вас.

  • Стойте далеч от рафинираните въглехидрати. Яденето на захарни и преработени въглехидрати като бонбони, сладкиши, бяло брашно, хляб, чипс, сладкиши и т.н. води до скокове в нивата на инсулин. Високите нива на инсулин карат тялото ви да задържа повече натрий - което от своя страна увеличава обема на течността в тялото ви. Придържайте се към естествените храни като протеини, зеленчуци (особено зеленчуци), плодове с ниско съдържание на захар и здравословни мазнини.

Когато съкращавате въглехидратите, както препоръчвам на моята кето-зелена диета, тялото ви започва да изгаря складирани въглехидрати (гликоген) за енергия. Гликогенът се съхранява с вода, така че когато ограничите въглехидратите, водата няма за какво да се задържи, така че лесно се освобождава от тялото. Следователно ограничението на въглехидратите ви кара да отслабнете с вода. Което е добре. Водата също е тегло и никой не харесва подуването, което причинява.

В редки случаи задържането на вода може да бъде причинено от медицински проблем като бъбречно заболяване или сърдечна недостатъчност. Ако сте хронично измъчвани от това състояние или то се появява внезапно, потърсете го от Вашия лекар.

Обикновено всъщност няма от какво да се притеснявате. За щастие, можете да предотвратите подуването да пречи на подстриганото, секси и здраво тяло.

Картофено пюре от карфиол

Прави 4 порции

Състав:

  • 1 до 2 глави органичен карфиол (в зависимост от размера), отстранено стъблото
  • 3 до 4 супени лъжици масло или гхи
  • ½ чаена лъжичка морска сол

  • Сварете карфиола със солта. Когато омекне, добавете масло и намачкайте добре. Добавете още масло, ако желаете. Сол и черен пипер на вкус. От сега нататък това ще ви хареса над картофеното пюре и ще се почувствате още по-добре след като го изядете!

P.S. Винаги се чудите дали наистина напредвате?

Открих през годините, че ключът към реалните резултати е проследяването на вашия напредък. Използвайте тези тест ленти за урина, за да започнете да проследявате рН на тялото си, за да знаете със сигурност дали сте на път да намалите подуването, здравословната загуба на мазнини и балансираните хормони. Вземете своя тук!