Вкусни храни, които ви помагат да се издуете

рецепти

Храните, които избирате, оказват огромно влияние върху начина, по който се чувствате. И дори освен сезона на бикините, справянето с подут, раздут корем е просто неудобно. Всички тези рецепти за топло време включват здравословни и вкусни съставки, които се борят с подуването на корема и поддържат тялото ви подхранено и доволно.

1. Чиа пудинг

С високо съдържание на противовъзпалителни омега-3, този сладък чиа пудинг е добра рецепта, която ще ви спести време, ще ви напълни с фибри и ще ви помогне да премахнете подуването. Смесете съставките предната вечер, пъхнете го в хладилника и очаквайте специално удоволствие на следващия ден.

2. Ябълково канелено киноа печене

Опакована с протеини и богата на фибри, тази безглутенова печене от киноа е рецепта за закуска, която можете да опитате възможно най-скоро. С подправени с канела ябълки, стафиди и хрупкави бадеми, на квадрат от него можете да се насладите обикновени или с няколко лъжици кремообразно гръцко кисело мляко за допълнителна храносмилателна сила.

3. Тропическа елда купа

Тропически тропически продукти като ананас и банани се събират за купа сурова елда, която пренася вкусовите ви рецептори на бърза хавайска ваканция.

4. Овес за една нощ

С високо съдържание на протеини и фибри, тази пълнозърнеста рецепта за лесен овес през нощта е един от най-бързите начини за подпомагане на здравословното храносмилане. Тази рецепта отнема само 30 секунди, за да се подготвите предишната вечер и ще ви засити часове след като я изядете на следващата сутрин.

5. Тропическо смути Piña Colada

Оставете предварително опаковани, толкова сладки смеси за аматьорите. Вместо това смесете прясно смути, вдъхновено от колада, с по-малко калории и също толкова сладък тропически вкус. Ананасът в този смути съдържа ензима бромелаин, който доказано улеснява храносмилателните проблеми и поддържа плосък корем.

6. Тропически смути

И ананасът, и папаята съдържат ензими - бромелаин и папаин, съответно - които помагат да се изгони подуването, като се разграждат протеините и се улеснява храносмилането. Закусете купа с нарязани плодове или направете този смути от папая, ананас и кокосова вода за междинна закуска.

7. PB&J Smoothie

Жадувате за класически сандвич PB&J върху бял хляб, но искате да пропуснете рафинираните въглехидрати? Получете всички вкусове, които жадувате (и повече от 100 процента от дневния ви препоръчителен прием на фибри) с това PB&J смути от треньора на знаменитости Харли Пастернак.

8. Смути с плосък корем

Нашето смути от боровинки от ананас кейл е снабдено с всичко необходимо за енергизиращ ден. Добавен бонус: той също така съдържа съставки, за които е известно, че спомагат за отслабването на тялото!

9. Шоколадово кокосово смути с вода

Това освежаващо смути с три съставки съдържа кокосова вода с вкус на шоколад. Замразеният банан и суровите конопени семена го сгъстяват. Това хидратиращо смути ще ви помогне да победите летните жеги, докато калият в банана държи подутия корем далеч.