Ако си поставите цел като тази, ще се настроите за неуспех. Далеч по-реалистична цел е загубата на 1 до 2 кг на седмица.

задавани

Честно казано, има много дезинформация там. Ние сме тук, за да ви кажем истината.

Сега. На отговора. Трябва просто да изгорите повече калории, отколкото ядете. За да загубите 1 lb седмично, трябва изгаряйте 500 калории повече, отколкото ядете всеки ден.

Не мислите ли, че сме прави? Проверете при Федералната търговска комисия (FTC). Те дори не са медицинска организация, но дават на хората много информация как да разпознават фалшиви реклами за отслабване. (Вижте страницата на нашата връзка.)

Ключът към загубата на тегло през целия живот е да знаете калориите, които ядете и изгаряте.

В началото ядете това, което обикновено ядете, и правите нормалните си упражнения. В края на деня (или през деня, ако можете) въвеждате информацията в нашия уебсайт. (След малък период на настройка ще отнеме само няколко минути на ден.)

Нашият сайт с над 20 000 храни и стотици упражнения ще се погрижи за цялата калорична математика. След като щракнете върху бутона Резюме, ще можете да видите общите суми и дали сте спечелили или отслабнали.

Ако правите това в продължение на една седмица, бързо ще започнете да виждате модели. С други думи, ще видите кои храни причиняват най-много проблеми. Можете бавно да започнете да намалявате (не е задължително да елиминирате) тези храни.

Същото важи и за вашите упражнения.
В този момент, ако още не сте го направили, трябва да въведете целта си за отслабване. Веднага след като направите това, сайтът ще придобие много повече измерение за вас.

През всеки нов ден ще можете директно да видите как изборът на храна и упражнения ви позволява да наддавате или да отслабвате.

Първо, повечето хора не могат да останат на този тип диета за дълго време. (Мразят го!) Никой наистина не иска да му се казва какво да прави. В крайна сметка те казват „прецакай те“ и се връщат към старите си навици.

Дори и да се придържате към него и да отслабнете--пак няма да научите нищо! Няма да научите какъв е изборът на храна; колко често наистина трябва да ходите на фитнес; или за това как да се справите със ситуацията, в която сте "зле" за хранене или две.

Не е ли по-добре да започнете с диетата, която имате и бавно да научите диетата, от която се нуждаете, до края на живота си?

Истината е, че след като започнат отново нормалната си диета, теглото на водата ще се върне.

Също така, тези диети са склонни да ви помолят да се заредите с протеини. Диетите с високо съдържание на протеини също са склонни да са с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол - което увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак.

Всъщност, ако имате някакви медицински въпроси, трябва да ги насочите към Вашия лекар.

Ако се опитвате да отслабнете, най-вероятно ще трябва да добавите малко упражнения към ежедневието си, за да постигнете целта си да свалите килограм или два на седмица.

Пълнозърнестите храни, нишестените зеленчуци, бобът, соевите храни, зелените зеленчуци и плодовете - храни, служещи така, както ги е отглеждала природата - са въглехидратите, които съдържат най-високия хранителен октан. Те са богати на съединения, които поддържат доброто здраве, включително фибри, хранителни вещества и фитохимикали. Диетичният модел, базиран на тези храни, намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет и много големи видове рак.

Дори Федералната търговска комисия препоръчва да не се харчат пари за тези продукти - и те дори не са медицинска организация. Трябва да видите брошурата им - "За две седмици загубих 350 долара. Попитайте ме как!"

Честно казано, ще отнеме известно време на властите, за да спрат даден оператор за летене през нощта. Но можете да си помогнете. Няма такова нещо като хапче, което може да ви накара да загубите значителни килограми. Няма такова хапче, което да ви позволи да го спрете, след като спрете да приемате това вълшебно хапче. Няма такова нещо като хапче, което магически да позволява на мазнините да преминават през вас, без да се усвояват.

След като минат годините, тялото ще „събере“ тези проверки на калории със сърдечни заболявания или диабети!:-)