Водата е най-доброто нещо за пиене на 3-дневната военна диета. Пийте колкото се може повече вода във военната диета за най-добри резултати.

военната

Можете да пиете вода, черно кафе и чай и толкова неподсладен билков чай, колкото искате на 3-дневната диета. Не пийте нищо със захар или калории като сода, сок или алкохол. Ако се нуждаете от разнообразие, опитайте да добавите вода с нулева калория, за да привлечете устата.

Можете да ядете каквото искате през четирите си почивни дни от военната диета, но се препоръчва да следвате 1500 калории на ден, ако искате да видите най-добрите резултати и да не намалите напредъка, постигнат през 3-те дни на военната диета.

Тридневната военна диета включва кафе през първия ден от диетата, но можете да пропуснете кафето напълно, ако имате нужда. Или можете да добавите кафе към останалите 2 дни от военната диета. Не забравяйте да пиете само черно кафе, не добавяйте сметана и захар.

Ако обичате и имате нужда от кафе, можете да пиете черно кафе всеки ден от тридневната диета, стига да не добавяте допълнителни калории. Отнемането на кофеин не е забавно, особено когато сте на нискокалорична диета. Черното кафе има по-малко от 5 калории на чаша, така че ако трябва да се промъкнете в чаша тук и там, просто изрежете еквивалентните калории другаде. Можете да добавите Stevia, ако искате.

Да. Кофеинът е лек метаболитен стимулатор и подтискащ апетита, но без да оставяте няма да промени драстично вашите резултати на 3-дневната военна диета.

Да, можете да използвате Stevia във военната диета. Това е единственият препоръчителен подсладител, който да се използва при 3-дневната диета.

Можете да ядете всичко, което искате, през четирите си почивни дни от военната диета, но ако искате да видите най-добрите резултати за отслабване, най-добре е да се придържате към диетичен самолет с 1500 калории или по-малко в почивните си дни, ако наистина искате да видите резултати по военния диета.

Ден 1 от военната диета е 1400 калории. Ден 2 от военната диета е 1200 калории. Ден 3 от военната диета е 1100 калории. Общите калории за 3 дни от военната диета са 3700 калории.

Тридневната военна диета работи и за мъже, те просто трябва да добавят 100 допълнителни калории на ден, за предпочитане под формата на протеини, а не на въглехидрати.

Военната диета е абсолютно безопасна. Тридневната диета е нискокалорична диета с разнообразни протеини, въглехидрати и мазнини, така че тя осигурява балансиран хранителен план. Можете да спазвате диетата безопасно в продължение на месеци, стига да се храните балансирано през 4-те си почивни дни от военната диета.

Когато правите замествания на 3-дневната военна диета, се тревожете за калориите, а не за размера. Уверете се, че каквото и да замените, съдържа същото количество калории като това, което елиминирате. Например, 4 унции извара имат 100 калории. Заменете 1 унция сирене чедър, за да получите същите 100 калории. Ако замествате бадемите с риба тон, не използвате същото измерване за бадеми като рибата тон. Бадемите имат много повече калории за размера си, отколкото рибата тон. Една кутия тон е равна на около 20 бадема, малко под 200 калории.

Разпределението на вашата храна няма да има значение за резултатите от 3-дневната диета. Някои хора също работят странни часове, така че яжте каквото искате, когато искате. Просто не яжте храна, която не е включена в диетата!

Не можете да добавяте допълнителна храна към военната диета, но ако искате да спестите нещо от едно хранене и да го ядете като лека закуска в различно време, като моркови, банан или сладолед, това е разрешено.

Единствените подправки, препоръчани на 3-дневната военна диета, са нулевокалорични подправки като сол, черен пипер, лимонов сок и госпожа Даш. Други безкалорични подправки включват пресен чесън, джинджифил, кориандър, копър, лют червен пипер, люспи от червен пипер, къри, куркума, кимион, градински чай и розмарин. МНОГО калорични подправки като горчица, лют сос на Франк и соев сос с ниско съдържание на натрий могат да се използват в малки количества. Можете да използвате чесън на прах, но не и чеснова сол.

Следвате плана за хранене на Военната диета за 3 дни и след това правите 4 почивни дни. Цикълът е седмичен. Можете да правите Военна диета толкова дълго, колкото е необходимо, за да достигнете целта си. Ако искате добри резултати, не компенсирайте прекалено много и изяжте всичко, което се вижда, през вашите четири почивни дни. Яжте нормално. За още по-добри резултати яжте 1500 калории или по-малко през четирите почивни дни.

Не, не можете да пиете алкохол през трите дни на военната диета. Можете да пиете алкохол през вашите 4 почивни дни.

Ако тренирате на 3-дневната военна диета, можете да очаквате още по-добри резултати. Силно се препоръчва да ходите 30 минути на ден, докато сте на диета, 5 дни в седмицата. Ако вече сте на програма за кардио/вдигане на тежести/верига, преди да започнете диетата, продължете. Но ако вашата тренировка ви кара да се чувствате замаяни или слаби поради нискокалоричния брой на диетата, забавете упражненията си през трите дни и опитайте нещо по-умерено. Ако някога се почувствате неудобно или слабо, спрете това, което правите.

Можете да приготвяте на пара или варите зеленчуци на 3-дневната военна диета. Яденето на зеленчуци сурово също е добре. Скарата или печенето на месо е най-добрият вариант.

Когато започнете диетата за първи път, метаболизмът ви получава шок и бързо отслабвате. Колкото повече килограми губите, толкова по-малко калории трябва да поемете и отслабването се забавя. Например, 300-килограмов човек вероятно изгаря около 3000 калории на ден. Ако се подложат на нискокалорична диета, ще отслабнат бързо. Човек с тегло 150 килограма се нуждае само от около 1500 калории на ден, така че все още отслабва, но не толкова бързо. По-тънките хора се нуждаят от по-малко калории, за да живеят и ще отслабват по-бавно.

Можете да очаквате да загубите от три до десет лири на седмица на 3-дневната военна диета. Загубата на тегло НЕ е водно тегло и стига да не прекалявате в дните си извън диетата, ще държите теглото на разстояние.

Тридневната военна диета е много ефективна за отслабване, защото е комбинация от нискокалорични храни и ускорители на метаболизма. Калоричният дефицит е единственият доказан начин за отслабване.

Военната диета съществува от по-голямата част от десетилетие, така че не е мода.

Военната диета не е разработена в някаква тайна подземна армейска база от екип от учени. Нарича се военна диета, защото за постигане на резултати са необходими дисциплина и издръжливост, точно както при военните. По същите причини е известен и като флота или армейска диета.

Военната диета еволюира с течение на времето от популярната 3-дневна диета за отслабване. След това този сайт създаде и популяризира версията, която се засилва от 7 години.

Режимът на глад е митът номер едно за отслабване в интернет. Отслабването ви НЕ се забавя във военната диета, защото влизате в „режим на глад“. На едноседмична диета няма такова нещо като режим на глад. Така нареченият „режим на глад“ не се случва за една нощ или след няколко дни; това се случва в продължение на месеци и години. Говорейки за интернет митовете, не, загубата на тегло не е само тегло на водата.

Има ли диетичен план за 4-те почивни дни от военната диета?
Диета с 1500 калории за почивни дни от военната диета

Има ли вегетарианска и веганска версия на Военната диета?
Да, има вегетарианска и веганска версия на 3-дневната военна диета

Ами размерите на порциите във военната диета?
Размери на порциите на 3-дневната военна диета

Мога ли да използвам заместители на военната диета?
Списък на заместващите военни диети

Мога ли да приемам витамини на военната диета?
Да, можете да приемате витамини на 3-дневната военна диета.