Ако сте нов тук, може да искате да се абонирате за моя RSS канал. Благодаря за посещението!

само

Чинч! Conquer Cravings, Drop Pounds и Lose Inches е заглавието на най-новата книга на Синтия Сас. Книгата казва, че можете да загубите до 7lbs през първите 5 дни, като следвате прост план за хранене. Напълно ви е изложено какво да ядете за всяко хранене и колко! Има дори списък за пазаруване. Колко по-лесно може да стане!

Планът на Cinch всъщност е 30-дневен план, който ви помага да отслабнете, да помислите за храната, която ядете, да разберете как работи тялото ви и от какво всъщност се нуждае. За мен, ако мога да се придържам към него, може би това е просто нещото, от което се нуждая, за да продължа със загубата на тегло и близо до крайното си тегло.

Първите пет дни се състоят от пет прости храни за бързо пренасочване, както казах преди и всъщност се препоръчват органични продукти.

  • Спанак - пресен или замразен
  • Малини - пресни или замразени
  • Бадеми
  • Яйца или тофу
  • Обезмаслено обикновено кисело мляко

Диетата също така позволява Fast Forward Seasonings да подправят вашите ястия. Те включват оцет (всякакъв вид), цитрусов сок или клинове, чесън, люти чушки и пресни или сушени билки. Мисля, че това е чудесен начин да джазирате тази спаначена салата или да подобрите вкуса на смутито. Сега най-трудната част за това за мен ще бъде, че вече не мога да пия любимата си диетична кока-кола. Ще бъде вода, вода и още вода!

Планът набляга на яденето в рамките на един час след събуждане, без значение какъв е вашият график и след това не по-кратко от три часа и не по-дълго от пет часа преди да ядете следващото си хранене. Денят ви започва с караница за закуска, парфе за обяд, салата за вечеря и след това смути за лека закуска. Малко съм загрижен от липсата на храна! Искам да кажа, че съм свикнал да хапвам много повече от това!

След първата седмица изборите на храни се увеличават значително и изглеждат много по-засищащи! Докато следвате плана, придържайте се към порциите и пийте много вода, теглото ще продължи да пада. За общо 15 паунда за 30 дни.

За автора: Синтия Сас, M.P.H., R.D., е регистриран диетолог, консултант по хранене във Филаделфия Филис и Тампа Бей Рейс, както и диетолог, който стои и е съавтор на бестселъра на New York Times Flat Belly Diet! Нейната рубрика „Треньор за отслабване“ се появява всеки месец в списание Shape и тя се появява редовно в телевизионни програми, включително шоуто Today, Good Morning America и The Early Show.

Можете да разгледате уебсайта на Cynthia тук.

АКТУАЛИЗАЦИЯ - 13 януари 2011 г.

Добре, започвам ден 5 утре, което означава, че изкарах първите 4 дни. И честно казано, първата двойка беше много тежка! Просто попитайте Джил моята страхотна приятелка в самотна майка с бюджет, защото й се оплаках достатъчно за всичко това!

Наистина беше трудно да се започне диета, особено с ограничената храна, която ви е позволено да ядете. Най-трудната част, която открих, беше киселото мляко. Това беше най-отвратителното нещо, което съм ял. За мен беше толкова лошо, че не можах да го ям след втория ден. Така че в крайна сметка направих няколко промени.

Проследих закуската от бъркан яйчен белтък със сотирания спанак, малини и бадеми, обядът беше салата от спанак малини и бадеми, а за вечеря имах същата салата, но добавих твърдо сварено яйце и 2 пилета на скара . Да, изневерих. съди ме.

Още не съм се претеглил, така че не мога да ви кажа какви са крайните резултати през първата седмица. Но забелязах, че днес дънките, които носех по-свободни, отколкото в миналото, което е добър знак!

Ще продължа да следвам плана, доколкото мога. С 4 деца и съпруг може да е малко предизвикателство ... приготвянето на 3 различни вечери не е нещо, което искам да правя всяка вечер.

Рецептите за останалите дни от диетата изглеждат страхотно! Има много неща, които искам да опитам и мисля, че моето придирчиво семейство може да хареса повече от тях, отколкото очакват!