Честита Нова Година! Обзалагам се, че много от вас четат това и се опитват да отслабнат в опит да се оправят по-здраво? Е, нямам наднормено тегло по дефиниция, обаче, имах около 7 килограма „магически“ върху мен, че съм решен да се отърва от тях. Ето защо, когато ми предложиха екземпляр от книгата Чинч! Conquer Cravings, Drop Pounds и Lose Inches от Синтия Сас (която води блогове за списание Shape), приех.

загубете

Всъщност получих книгата в средата на декември и реших да прочета и опитам между Коледа и Нова година. Но първо, малко повече за книгата: Синтия Сас, създателката и съавтор на бестселъра на New York Times Flat Belly Diet, представя новата си пробивна, 30-дневна програма за отслабване Cinch! насочени към прекратяване на преяждането, оставяйки диетите да се чувстват сити и доволни, докато се наслаждават на най-добрите комбинации от храни за изгаряне на мазнини и засилване на метаболизма.

Програмата започва с 5-дневния план „Бързо напред“, който приключва непостоянното хранене, като се фокусира върху пет прости храни - спанак, бадеми, малини, яйца и кисело мляко (или алтернативи, подходящи за вегани) - яде в различни комбинации. Тези първите 5 дни обещават до 8 килограма загуба на тегло. Всяка от петте храни е с ниско съдържание на калории, но заредена с хранителни вещества и естествени ускорители на ситостта, което ви позволява да „детоксикирате“ от боклуци, без да се чувствате лишени.

Останалите 25 дни от програмата са пълни с храни, които предлагат максимално изгаряне на мазнини, подобрявайки метаболизма, като същевременно ‘отключват’ тайната на центъра за ситост на организма с храни, които последните изследвания показват, че включват сигнала на тялото „Аз съм пълен“. Както при диетата с плосък корем, всички ястия за пълната 30-дневна програма са създадени за вас и са напълно взаимозаменяеми. Като допълнителна функция, веганските и вегетарианските опции са обхванати, така че планът може да бъде адаптиран към всеки начин на живот.

Моят опит: За да почувствам добре тази книга, реших да пробвам 5-дневната секция Fast Forward, въпреки че това не е задължително и можете да започнете 30-дневната програма от самото начало. Петте бързо пренасочени храни са ограничени до: спанак, малини, бадеми, органични яйца и обикновено кисело мляко. За да бъда честен, аз не съм голям фен на малини или спанак, но обикновено компенсирам, като ям много бебешки спанак и малини в парфета или смесени в шейкове. Но все пак знаех, че това ще бъде трудно, затова се спрях на 3 дни вместо на 5. Това беше направено по две причини: 1. Тъй като знаех, че Бъдни вечер ще е пълен с португалски специалитети, които трябва да ям, или свекърва ми може да плаче. Ако бях със затлъстяване, тя щеше да го остави да се плъзне, но тук вече имам поднормено тегло в очите на тяхната култура (и имам предвид това в любов). 2. Също така знаех, че правя много любими семейства на Коледа, така че никога няма да се придържам към ограничените 5 храни ... тогава пак, не мисля, че така или иначе щях да издържа 5 дни.

Трите дни бяха борба, тъй като бих очаквал да бъдат, тъй като повечето от нас ядат твърде много и твърде често. Освен това, ако имате предвид храната и диетите, това само добавя повече стрес. Вариантите на рецептите за 5-те храни бяха страхотни и вкусни, но разбрах, че съм по-скоро човек от 30-дневната програма. Загубих 2 килограма, така че се обзалагам, че щях да загубя още няколко, ако тренирах и се придържах към 5-те дни. Ако трябва да получите бързи резултати, за да се придържате към диета, 5-дневната част от плана за бързо напред може да е правилната стъпка! Няколко дни след Коледа започнах с 25-дневната част от плана и загубих още 2 килограма. Забърках в новогодишната нощ и почти приключих с плана, тъй като от утре правя 28-дневния план за детоксикация чрез сп. Whole Living Magazine.

Cinch ‘Core’ е програмата, която следвате в продължение на 30 дни или 25 дни, ако сте направили 5-дневното бързо превъртане напред. Основата на ядрото е, че всяко хранене се състои от пет парчета: продукти, пълнозърнести храни, протеини, растителни мазнини и плодове или зеленчуци от предоставения списък. Всички рецепти са предоставени и всеки път можете да изберете коя да искате. Имайте предвид, че червеното месо не е част от тази диета, което може да го направи още по-предизвикателно за някои хора. О, и трябва да ви уведомя, че като част от програмата можете да ядете шоколад - да, прочетохте го правилно. Информация за емоционалното хранене и ходене също е предоставена в книгата.

Ето моите мисли за книгата/диетата:

* Можете да ядете нормални храни, като използвате предоставените рецепти, но по предписан график, който може да ви хареса или не. Също така оценявам, че можете да се насладите на повече „нормални“ храни, отколкото да речем, диета, ако са само бисквитки и т.н. (знаете за какво говоря).

* Оценявам предоставената от книгата образование за хранителните вещества, открити в 5-те храни, включени в частта за бързо пренасочване, но е предоставена твърде много информация и може да стане скучна.

* Храните в книгата са здравословни и полезни за вас, така че няма закупуване на 300 бара, които са само за диетата, а не истинска храна.

* Ако все пак се придържате към тази програма, ще отслабнете, тъй като ограничавате калориите и пиете много вода, но както при много диети, бъдете внимателни, когато програмата приключи. Ще трябва да планирате предварително да се върнете към по-здравословен начин на живот и да сте сигурни, че сте направили подходящите адаптации, за да не поставяте отново тежестта отново.

Успех с вашите цели! Можете също така да следите Синтия Сас във Facebook и Twitter. Можете да поръчате копие на книгата от Border’s

* Разкриване: Книгата е предоставена за честен преглед от One2One Network, но не получих обезщетение.