Публикувано: 21 февруари 2014 г. Последна актуализация: 11 септември 2020 г.

Не се изисква готвене! Охладете за една нощ и се насладете на закуска.

ядене

Обичаме тази чиста овесена каша! Не е необходимо готвене, просто го охладете за една нощ в буркан с половин пинта, завийте капака и го вземете да върви! Комбинацията от всички фибри в овеса и семената от чиа работи, за да се почувствате супер сити. Семена от чиа, като киноа, имат пълни аминокиселини и протеини и имат дори повече омега-3, отколкото лененото семе. Семената се разширяват във вода и течност и в стомаха, което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго и ви помага да останете хидратирани. Накисването на семената от чиа за една нощ със сместа ще ги накара да се разширят още повече. Те са желатинови, веднъж напоени и могат да бъдат много успокояващи и прочистващи в храносмилателния тракт. Семената от чиа наистина трябва да бъдат изпробвани, за да се оценят ползите от тях, а добавянето им към овесени ядки е чудесен начин да го направите. Някои хора се чувстват страхотно веднага след като ядат семена от чиа! Овесът ще помогне да се поддържа стабилна кръвната захар и ще даде трайна енергия през цялата сутрин. Овесът е идеална комбинация със семена от чиа.

Можете да направите тази овесена каша, както ви харесва. От него може да се направи тиквено овесено брашно с тиквено пюре или ябълково овесено брашно с ябълково пюре, като и двата варианта са изброени в рецептите на съставките и инструкциите.

Ето някои други идеи за ядене на повече семена от чиа и овес:
Шоколадова овесена каша с яйчен белтък и чиа (има както овес, така и чиа!)
Овесени ядки боровинки протеинови палачинки
10 готини начина за използване на семена от чиа