От Рена | Публикувано на 27 юни 2020 г. | Актуализирано на 17 август 2020 г.

Начало »Основни курсове» Пилешки пържоли от броколи

пилешки

Необходими съставки

Как се правят пържолите

  • За пилето: Първо нарежете пилето на хапки и ги поставете в кухненски робот. Пулсирайте за около 1 минута за ситно нарязани парчета или по-малко за грубо смляно месо (внимавайте месото да не се преработи прекалено в паста). Месото трябва да се държи заедно, когато бъде притиснато. Като алтернатива можете да използвате смляно пиле.
  • Пригответе и гответе броколи: След това задръжте броколите със стъблото нагоре и с помощта на остър нож внимателно отделете цветчетата, правейки разфасовки надолу от стъблото. Донесете тенджера с вода да заври на средно силен огън. След като водата започне да мехурче, поставете цветята на броколите върху кошница за пара и го добавете върху кипящата вода. Покрийте с капак и оставете броколите да изпарят за 2-3 минути. След като броколите са готови, махнете от огъня и го оставете да се охлади. Накълцайте го на ситно.
  • Комбинирайте съставки: След това поставете смляното пиле, броколи, трохи от хляб, яйца, копър и подправки в купа.
  • Направете пържолите: След това, като използвате чистите си ръце, разбъркайте, докато всички съставки се комбинират равномерно. Натрийте ръцете си с малко масло и отщипете парче месна смес; оформете го в мини баничка, с дебелина около 1/2 инча.
  • Готвач: Загрейте масло в незалепващ тиган на умерен огън. След това пригответе баничките от всяка страна до хубаво златисто кафяво, около 3-4 минути на страна. Накрая поднесете пържените с любимото си потапяне и му се насладете!

ЧЗВ и съвети

  • Размерът на сервиране е 3 fritters. Прави около 14-15 пържоли
  • Пиле: Използвайте смляно пиле или смляна пуйка
  • Галета: За вариант, подходящ за кето, можете да добавите това с 1/2 чаша бадемово брашно и 1/2 чаша пармезан.
  • Броколи: Опитайте карфиол вместо броколи
  • Оставете остатъците в контейнер и ги съхранявайте в хладилника до 5 дни. Подгрейте в микровълновата, когато сте готови за ядене. Също така, можете да замразите до 3 месеца.

От какво се прави пилешките пържоли

Пилешките пържени са направени от смляно пиле, яйца, които да служат като свързващи вещества, брашно (бадемово брашно, царевично брашно или галета), сирене, подправки като лук и чесън на прах и сол и черен пипер.

Можете ли да печете пилешки пържени

Да, можете да печете пилешки пържени във фурната, вместо пържени на тиган. Загрейте фурната до 375 F, добавете печивата върху облицован тиган. Печете 15-20 минути, като обръщате печивата наполовина.

Как да съхранявате тези печива

Поставете остатъци пилешки пържени в херметически затворен съд и съхранявайте в хладилника за 3-5 дни. Можете да замразите до 3 месеца приготвени или неварени. Освен това, ако замразявате тези необработени, поставете пергаментова хартия между всяка патица, за да предотвратите тяхното готвене, и поставете в цип обратно. След това плътно увийте с фолио и замразете.

Още лесни пилешки рецепти

  • Кюфтета от биволски пилета
  • Лесни пилешки аспержи Разбъркайте пържени
  • Средиземноморско пиле
  • Гръцка пилешка салата
  • Салата с паста с пилешко песто
  • Пилешка салата с ниско съдържание на въглехидрати
  • Лесна пилешка марсала
  • Такос с пилешки биволи

Освен това, ако опитате рецепта и ви хареса, оставете ни обратна връзка в раздела за коментари по-долу и не забравяйте да я оцените!

И накрая, моля, използвайте нашия хаштаг #healthyfitnessmeals на INSTAGRAM за шанс да бъде представен! ПОСЛЕДВАМ Здравословни фитнес ястия във FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР за всички наши най-нови публикации в блога и рецепти.