Златният медалист от олимпийски игри консумира до 12 000 калории всеки ден.

Когато мислим за летните олимпийски игри през 2008 г., на ум ми идват две думи: Майкъл Фелпс. Тази машина на плувец заслепи всички нас със своите свръхчовешки способности в басейна, момчешкия си и изцяло американски чар и разбира се, това тяло! Това, което е необходимо, за да изглеждаш и да се храниш като Майкъл Фелпс, не е малко постижение. Всъщност тази световна рекордна олимпийска звезда изповяда, че животът му се състои от тренировки, хранене и сън. Това е.

диета

Това, което този младеж не прави, е диета. Но неговият хранителен режим се следи отблизо, както и скоростта, с която той плава от края до края на басейна. Опаковайки в около 10 000 до 12 000 калории на ден, Фелпс се отказва от това, което повечето от нас биха искали да считат за „диетична“ храна: сандвичи с пържени яйца, пица и тестени изделия.

Подобно на звезди като Марая Кери и Рейчъл Рей, чиито приказни и здрави фигури са събрали достатъчно внимание, за да прокарат стиловете си на хранене в неформални диети, Диетата на Майкъл Фелпс е стил на хранене, който ни завладя поради огромния обем храна.

Науката, която стои зад начина на хранене на Фелпс, изглежда по следния начин: Той изразходва хиляди и хиляди калории на ден чрез тренировки по плуване и тренировки за съпротива. За да поддържа мускулите си заредени, той трябва да консумира правилните храни, за да запази, възстанови и възстанови тези претоварени мускули и да даде на тялото си храна, за да стане на следващия ден и да го направи отново. По-голямата част от калориите му идват от въглехидрати, което е основното гориво на тялото за енергия.

Никой не препоръчва да правите диетата на Майкъл Фелпс, освен ако, разбира се, не сте на височина 6 фута и 4 инча и прекарвате по-голямата част от деня си в изморителни тренировки. Но за тези от вас, които са обучени спортисти и желаят да подражават на магията на Фелпс, можете лесно да направите много умалена версия на това, което яде този шампион. А за тези от вас, които не са, трябва просто да прегърнете привкуса на ревност, който изпитвате към свободата на храната, която тази суперзвезда се радва всеки ден, когато тренира.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Фелпс консумира 10 000-12 000 калории всеки ден, когато тренира. Повечето мъже с неговия размер и възраст консумират около 2500-3000.

Фокусът на диетата му е получаването на калории под формата на въглехидрати, които тялото му може да усвои и да използва бързо. Хлябът и тестените изделия, които са основни елементи на всяко едно от храненията на Фелпс, са рафинирани въглехидрати, които дават на Фелпс бързата енергия, от която се нуждае, за да плува и да издържи изтощителния си график на обучение.

Типичен дневен план за хранене в живота на Майкъл Фелпс, изглежда така:

  • Закуска: Три сандвича с пържени яйца, заредени със сирене, маруля, домати, пържен лук и майонеза, две чаши кафе, омлет с пет яйца, купичка зърнени храни, три филийки френски препечен хляб, покрити с пудра захар и три шоколадови чипса палачинки.
  • Обяд: Един килограм обогатена паста и два големи сандвича с шунка и сирене, покрити с майонеза върху бял хляб и енергийни напитки на стойност 1000 калории.
  • Вечеря: Един килограм паста и цяла пица и още 1000 калории енергийни напитки.
УПРАЖНЕНИЕ

Начинът на хранене на Майкъл Фелпс може да ни направи зелени от завист, но изяждането на два килограма тестени изделия за един ден не идва без усилия. Фелпс работи доста трудно за тези калории. Докато тренира, той прекарва 6 дни всяка седмица, тренирайки по-трудно, отколкото повечето от нас някога могат да си представят.

Изминавайки 50 мили плуване всяка седмица в комбинация с няколко часа тренировки за устойчивост и тежести на суша, физиката и способностите му са резултат от много внимателно наблюдаван и дисциплиниран график на тренировките.

Той наистина е момче чудо, но пътят към победната слава, която Майкъл Фелпс сега се наслаждава, е дълъг път на упорита работа. В допълнение към вниманието, което той е получил от световните си 8 златни медала на Олимпийските игри през 2008 г., диетата му също е получила своето време в светлината на прожекторите.

Изпълнен с хиляди тежки въглехидрати калории, Майкъл Фелпс трябва да се храни по този начин, за да подхрани тялото си и графика за тренировки. Но за останалата част от него диетата ни щеше да ни изпрати на кардиолога. По-добре е да се придържате към здравословна диета, пълна с зеленчуци, плодове, постни протеини, здравословни за сърцето мазнини и пълнозърнести въглехидрати, ако искате да живеете до следващите летни олимпийски игри и да станете свидетели на Фелпс да го прави отново.

Чести правописни грешки

Майк Фелпс, Майкъл Фелпс, Майкъл Фелпс, Майкъл Фелп

Как се сравнява диетата на Майкъл Фелпс?

  • Име на продукта
  • Потребителска оценка
  • Лесно за следване
  • Евтина цена
  • Бързи резултати
  • 18 Шейк диета
    (Избор на редакторите)
  • 97/100
  • Диета с високо съдържание на протеини
  • 91/100
  • Диета на Дюкан
  • 89/100
  • Палео диета
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Диета на Майкъл Фелпс
  • / 100

Обратна връзка с потребителя

Гай

Вярвам в това. Аз самият съм плувец и знам, че едно от първите неща, които искам да направя, когато изляза от водата, е да ям. много. Той трябва да приема 12 000 калории на ден, ако тренира по 30 часа седмично или тялото му би спряло. Това също в никакъв случай не е нездравословна храна. Яйцата са отличен източник на протеини, а пастата е чудесен източник на въглехидрати, които тялото използва за енергия. Да, той яде цяла пица, но това не е мазната пица, която избирате от татко Джон на ъгъла. Той знае какво прави. Той е олимпийски спортист заради Пит. Най-големият в това. И няма начин да яде толкова много, без да бъде наблюдаван.

публикувано на 15 август 2011 г. 21:08

Рис Харт

публикувано на 11 март 2011 г. 6:13 ч

Майк Кент

Опитах и ​​тази „диета“ и качих 50 килограма само за един месец! Удивително, наистина, но трябваше да загубя толкова много. Мога ли да го съдя? Въпреки това наскоро се присъединих към Weight Watchers и го губя с $ 15 на седмица, около една игра на седмица. Така след една година ще се върна там, откъдето започнах с тази скорост. И тогава може да отнеме още една година, за да загубя теглото, което искам да отслабна. Ще се видим само след две години!

публикувано на 25 февруари 2011 г. 11:24 ч

jobbi

харесвам вкуса на джоби

публикувано на 8 ноември 2010 г. 12:46 ч

lkjhaesfkjsdfhdskjfbdshfk

Майкъл Фелпс е извънземно

публикувано на 12 октомври 2010 г. 10:09 ч

Кен

публикувано на 30 септември 2010 г. 20:06

Джон

"Лично аз не вярвам, че тази диета е пълна б * т, за да помислите, че човек би консумирал тази нездравословна храна, да не говорим за най-великия плувец"

Не съм сигурен какво имате предвид под нездравословна храна. Изглежда, че яде доста основни храни: тестени изделия, хляб, яйца. Майонезата изглежда просто за допълнителни калории, от които той очевидно се нуждае. Всеки, който е играл състезателен спорт през сезона, знае доколко тялото ви се нуждае от храна след тренировка или игра, камо ли от вида на тренировките, през които преминава Фелпс.

публикувано на 19 август 2010 г. 12:36 ч

харо

При интензивността на тренировката си, Фелпс се нуждае от много повече енергия, отколкото повечето от нас. Холестеролът също е жизненоважен за човешкото тяло (това е протеин, транспортиращ неанаболен стероид). Тогава, когато е в излишък, нещата започват да се объркват.

Плувам много състезателно (макар и не почти на същото ниво) и имам подобна, макар и намалена диета.

публикувано на 26 май 2010 г. 10:55 ч

Били

С цялата тази храна, колко време той прекарва в консервата, за да извади всичко? Режимът му всъщност трябва да е тренировка, хранене, сън и глупости, това е!

публикувано на 8 август 2009 г. 21:59

SCOTT MCGREGOR

Ами имате нужда от гориво, за да изгорите спортист, който всички знаем за това. Лично аз не вярвам, че тази диета е пълна б * т да помислиш, че човек би консумирал тази нездравословна храна, да не говорим за най-великия плувец

Добре, така че Фелпс се нуждае от въглехидрати и мазнини, за да поддържа строгото си обучение, не отнема факта, че той яде храна, която ще го убие. Здравейте, не е ли лагерът му чувал за холестрол, чао Фелпс ми е приятно да ви гледам

публикувано на 1 август 2009 г. 8:27 ч

Карл

О, човече, чудя се колко дълго ще живее Фелпс. Предполагам, че той ще получи няколко прекомерни наранявания, когато остарее. Петдесет мили плуване седмично? От добрата страна това, което показва, е, че наистина няма значение какво ядете. Ако сте достатъчно активни, всички тези калории ще бъдат използвани, за да ви поддържат. Това не означава, че няма да имате масивен инфаркт, когато сте на четиридесет, което предполагам, че Фелпс ще има, ако поддържа този режим повече от няколко години. Напълно копая човека за закуска, дори и песъчинките. Можех да ям толкова много без съмнение. Ето защо сега тежа 370 килограма.:)

публикувано на 3 януари 2009 г. 22:43

Ариана Махарадж

Доста информативно. Отлично оформление.

публикувано на 16 октомври 2008 г. 21:04

Шноти

Опитах тази диета БЕЗ плуване и сега тежа 319 килограма. Искам си парите обратно. Имам нужда от него, за да изчистя дебелото черво.