Подкрепа за отслабване

относно

Публикации

Членове

Чувствам се като кит !

като

Здравейте, аз съм Линда и теглото ми е скочило до 15 ст 12 pds, на 58 години съм, пристрастен към шоколада и загубих силата на волята си, придържайки се към диета! В момента не искам да излизам, така че това се отразява на социалния ми живот! Някой има ли някакви тайни за връщането на ур, ще мога да се храня, ако се спра на това, през 2009 г. успях да загубя 5-ти на 6-ти месец за моите 50-и и се чувствах страхотно, но теглото ми отново се промъкна., всяка помощ ще бъде оценена, благодаря x

Разумно количество бита, двойна сметана ще осигури задоволително усещане за уста без захарната зависимост.

Е, това си заслужава да опитате, благодаря x

Можете да направите това и там хора тук, които са постигнали такава загуба на тегло и са преодолели борби като вашата

Погледнете раздела „Закачени публикации“ отдясно на екрана (отдолу, ако използвате мобилен телефон) и погледнете нишката „Добре дошли за начинаещи“.

Погледнете раздела Теми под него за публикации, които могат да отговорят на всички въпроси, които имате. Помислете за присъединяване към някое или всички наши предизвикателства, тъй като те са забавни и мотивиращи.

Присъединете се към нас за претеглянето в понеделник.

Бъдете активни във форума, тъй като там обменяме идеи и получаваме ежедневната си доза мотивация и вдъхновение и не се страхувайте да помолите за помощ, ако имате нужда от нея

Пожелавам ви всичко най-добро, като започнете пътя си към здраве и щастие

МОЖЕТЕ да направите това

Благодаря крекер ще потърся вдъхновение x

Направихте го, след като можете да го направите отново.

Хвърлете шоколада или го поставете във фризера.

Ще се погрижа за вашите публикации

Благодаря jopo мисля, че тайната е не го купувайте! Трябва да се върна в релсите, в момента усещам истинска бъркотия x

Да, познавам усещането.

Търси и моето моджо.

Не се обезсърчавайте! Започнете бавно, но стабилно и скоро ще се почувствате много по-добре! Започнах диета или нов свеж начин за хранене, също! 120Kilos и 1,75 Височина! Твърде много, но знам, че мога да го направя, както вие също! Усмихвайте се и бъдете оптимисти !

Странно е как може да се загуби толкова ефективно, когато наистина искате да ме харесате и моята 50-та, аз също загубих 4 камъка, но след това го оставете да се промъкне отново.

Спомням си, че бях със света за отслабване и консултантът каза същото, но всеки ден и правеше себе си най-здрав, за да бъдете щастливи, позитивни и да се наслаждавате на живота, доколкото можете.

Започнах преди Коледа правилно и успях да откъсна камък, но малко кръст, за да си върна малко, след това погледнах всички около себе си и осъзнах, че въпреки че те нямат проблем с теглото, съм сигурен, че ще спечелят няколко килограма! ! Мисля, че основният проблем е да върнем тази позитивност отново и да поставим главите си на правилното място заедно с добра питателна храна и упражнения !

30 дължини плуване вчера и не се ли чувстваше добре 😀😀

Аз съм там и ти също можеш да бъдеш

Мога ли просто да кажа колко прекрасно изглеждаш на снимката си, изобщо не като китове. Трябва да рестартирате ума си и да започнете седмица 1 от 12-седмичното предизвикателство на NHS. Защо да не се качите на автобуса без алкохол и през януари? Xx

Здравейте Slimpickings, голяма част от теглото ми е върху корема ми, което не се вижда много на тази снимка! За да бъда честен, не съм пияч само от време на време, шоколадът и сладкишите са моето падение, реших да спра да ги купувам и да се преструвам, че са за семейството, когато наистина са за мен! Lol x късмет за вас !

Е, можете да се ангажирате да се откажете от други неща, ако не пиете. Ако всички се вдигнат малко, има място за още един ! Xx

Здравейте и добре дошли на този приятелски форум.

Открих след толкова много опити и неуспех, че 12-седмичният план наистина ви възпитава да искате да научите повече за храните, какво има в тях и тяхната калоричност. Можете да изтеглите седмица 1, ако искате да я следвате или SW, WW или каквато и да е програма, която желаете, но 12-седмичната работи за мен.

Много съвети вече са дадени, така че просто да кажа дали мога да направя това, така че можете ли това да е вашата година за промяна, а. Да се ​​случи и ще се появи по-монър, по-здрав, още xo езда до вас.

Най-добри пожелания Bev 😊👍

Позволете му да се случи и по-здрави, по-здрави и по-уверени ще се появите.

Този мигащ I - pad и аз имаме сериозни проблеми хаха.

Благодаря Бев, мисля, че преброяването на калории работи най-добре за мен, но ще разгледам диетата на NHS, мисля, че най-добрият начин е планирането и за мен избягвам да купувам чок и торти в х

Да, планирането определено трябва да броите калории с плана, но погледнете, че може да ви подхожда или може да предпочетете други методи.

Не е лесно нали? Малко съм като теб, колкото колкото повече тегло влагам, толкова по-малко искам да изляза или да общувам, предполагам, че всичко зависи от увереността. Загубих 3+ камъка през 2015 г., но след много трудна 2016 г. постепенно натрупах малко над 2 камъка, така че се върнах на пътеката за здравословно хранене.

В миналото постигнахте супер успех, така че ясно знаете какво да правите, просто започвате. Открих, че опитвам всички тези прекрасни дрехи, които вися в гардероба си, а ясната и депресираща реалност, че всички те са твърде малки, ме накара да изкарам клоша, от който се нуждаех, за да се оправя. Напълно отказвам да купувам по-големи дрехи, така че в момента нося същите няколко дрехи. Просто разгледайте всички тези прекрасни летни дрехи, които вече имате, след това огледайте магазините във всички нови пролетни и летни рокли, обзалагам се, че ще бъдете вдъхновени да се върнете във форма.

Успех и най-добри пожелания за вас.

Със сигурност трябва да излизате - честно казано изглеждате страхотно ! Трябва да поправите мисленето си, започнете утре! Един ден. Лесни неща като омлет за закуска или вечеря. Първо поставете шоколада във фризера, след това изберете протеини за деня и продължете да го правите една седмица, след което претеглете. Излезте и се разходете утре - ще се почувствам по-добре, гарантирам. Трудно е да избегна шоколада по Коледа, знам.

Благодаря ви много за насърчението, ще имам забрана за шоколад в къщата си, мисля, че Линда

Чувствам те Линда. по всякакъв начин . но вие започнахте. Приветствам ви 👏 . вие сте на прав път.

Изглеждате страхотно, не спирайте да излизате . излизайте с нов облик, бъдете уверени . започнахте да го правите.

Благодаря ти Лиза, аз започнах днес отново, реших да не купувам нищо, което ще ме изкуши, благодаря за ур насърчение Линда х

Мисля, че можете да получите контрол върху шоколада, като решите колко можете да ядете заедно с по-строга диета. Ако това е вашата любов, затегнете останалите части от диетата и извадете надбавката си, за да можете да им се наслаждавате и да знаете, че все още сте в рамките на допустимата калория. С вашата решителност може да имате най-доброто от двата свята!

Не бъдете твърди към себе си. Отслабвали сте и преди, така че определено можете да го направите отново.

По време на моето собствено пътешествие открих, че малките вършат чудеса и помагат теглото да стои настрана.

Първо бих казал, че не „диете“, а яжте нещата, които харесвате пропорционално.

Можете да ядете шоколад и въпреки това да отслабнете. Лично аз успях само 2,6 камъка през миналата година, но изглежда, че това е далеч.

Използвам приложение за регистриране на храна, което ми помага да записвам калориите и кой тип. (Мазнини, въглехидрати, протеини), след това приготвям храната си въз основа на тази информация. Също така е хубаво да запомните, че загубата на тегло се случва само когато има калориен дефицит. Излизането от автобусната спирка по-рано/паркирането по-далеч при пазаруване и др. Малки неща като това помагат.

Както беше казано, започнете от малко, но правете и неща, които ви харесват. И аз също не бих се закачил прекалено на кантара. Те са добре за базова линия, но снимки. Или как се чувствате в себе си са по-добри показатели.

Успех в пътуването ви и ако имате нужда от подкрепа или помощ за започване на план за упражнения. Дай ми вик.

Благодаря Ян, приемам съветите на всички x

Йо! Линда. Аз съм на 63 и трябва да бъда дебел боец! ниска сила на волята, тъй като обичам италиански и френски хляб. те трябва да са в списъка с 0. са програмирали пози/негатив собствената ми програма за смет. моите домашно приготвени супи местни пресни зеленчуци и плодови салати в комбинация с добра миля разходка. нищо твърде енергичен, но стимулира и ободрява.

Благодаря Сю приемам на борда съветите на всички ми помагат много благодаря x

След това основни ястия риба тон. Сьомга авокадо хвърли салати пиле .

Дори място за пристанище и чиния със сирене с ниско съдържание на мазнини хаха. Щастлив нов Вие !