Защо е важен цинкът?

Цинкът е ключов минерал за здравето и благосъстоянието. Той помага да се поддържат над 100 химични реакции в тялото, като образуването на хормони и ензими. Той е особено важен за заздравяването на рани и за поддържането на здрава имунна система. Освен това, цинкът помага на телата ни да обработват въглехидрати, мазнини и протеини - градивните елементи на косата. Доказано е, че насърчава здравето на косата и кожата.

косата

Дефицит на цинк

Цинкът се намира в малки количества в голямо разнообразие от храни, така че обикновено е възможно да се получат адекватни количества чрез здравословна диета. Въпреки това, тялото ви не е в състояние да съхранява цинк, което означава, че трябва да го приемате всеки ден, за да поддържате оптимални нива. Фактори като малабсорбция, болести, стрес и алергии могат да повлияят нивата на цинк в тялото ви. Недостигът на цинк може да доведе до дифузно отделяне на косата - както и други симптоми, като забавен растеж и лоша функция на имунната система.

За предпочитане е да набавяте цинк чрез вашата диета, а не чрез добавки. Въпреки това, когато косопадът и/или изтъняването е проблем, комбинация от добавки като Philip Kingsley Tricho Complex, както и здравословна диета, е най-подходяща за насърчаване на повторното нарастване на косата.

Храни, богати на цинк

Моля, обърнете внимание, че тялото ви трудно усвоява цинк, когато се намира в храни, съдържащи фитинова киселина. Това е така, защото фитиновата киселина може да възпрепятства усвояването на цинк. Примери за такива храни са боб и варива. Ако обаче накиснете тези храни предварително, фитиновата киселина се намалява.

За идеи за богати на цинк рецепти, моля, посетете нашия съвет на Pinterest, „В синхрон с цинк“.