Да изглеждаш добре и да поддържаш форма и здраве е всичко за избора на начин на живот. Колко често тренираме, какво ядем и дали пушим или пием алкохол са само част от нещата, които могат да повлияят на общото ни здравословно състояние и да повлияят на физическия ни вид. Всички искаме да изглеждаме добре и да се чувстваме страхотно и най-лесният начин да направим това е като наблюдаваме какво ядем. Тук разглеждаме 9 храни, които могат да ви помогнат да поддържате здрава кожа, коса и зъби.

храни

3 Храни, които са полезни за вашата кожа:

1. Тиквени семки

Тиквите са много повече от начин да забавлявате децата на Хелоуин - те също могат да бъдат чудесен начин да се грижите за кожата си, благодарение на големите ползи от техните семена. Тиквените семки са чудесен източник на цинк, който помага да се защитят кожните клетки и да се поддържа и насърчава здравата кожа. Тиквените семки могат да се насладят сами като закуска или да се поръсят в натурално кисело мляко. Дайте на кожата си истински тласък с органични слънчогледови и тиквени семки на Linwoods, добавяйки страхотната сила на витамин Е, която идва от слънчогледовите семена.

2. Моркови

Наскоро те направиха списъка ни с 5 зеленчуци, на които всеки може да се наслади, а морковите са не само вкусен и гъвкав зеленчук, но и чудесни за вашата кожа. Морковите са с високо съдържание на бета каротин, който тялото превръща във витамин А. Това помага за възстановяване на кожните тъкани и може да помогне за защитата на кожата ви от мощните лъчи от слънцето. Вижте нашата рецепта за торта с моркови и ленено семе за чудесен начин да се насладите на моркови през цялата година.

3. Вода

Въпреки че не е непременно храна, най-важното за здравата кожа е тя да се поддържа хидратирана и това се прави чрез пиене на вода. Водата също така изхвърля токсините от тялото ви, като осигурява на клетките ви хранителни вещества, които помагат кожата ви да изглежда по-чиста. Препоръчително е да пиете поне 2 литра вода на ден и да се опитате да започнете всеки ден с чаша студена вода.

3 Храни, които са полезни за вашата коса:

1. Орехи:

Орехите са чудесен източник на омега 3 мастни киселини и богати както на витамин Е, така и на биотин, всички те помагат да предпазите клетките на косата си от увреждане, особено от слънцето. Насладете се на ползите за косата от орех с ползите за кожата от бадема, като изпробвате нашите смлени ленени семена, бадеми, бразилски ядки, орехи и CO-Q10 микс.

2. Леща:

С ниско съдържание на холестерол и с високо съдържание на протеини и фибри, тези малки бобови растения са чудесен източник на биотин, който може да помогне за намаляване на риска от загуба на коса, като същевременно са чудесен източник на желязо и цинк, като ви помага да поддържате здрав скалп.

3. Боровинки:

Вкусно и изключително здравословно - боровинките са чудесен източник на витамин С, който помага за поддържането на кръвоносните съдове, които хранят вашите космени фоликули. Липсата на витамин С във вашата диета може да доведе до увреждане на косата, затова се опитайте да поддържате здравословен баланс на плодове във вашата диета с боровинки, ягоди и портокали, всички те са чудесен източник на витамин С. Можете също да започнете всеки ден с вкусно плодово смути с помощта на 2 лъжици ленено семе, какао и горски плодове Linwoods.

3 Храни, които са полезни за вашите зъби:

1. Портокали:

Витамин С от портокалите не само е чудесен за поддържане на здрава коса, но и за зъбите ви. Може да е малко изненадващо, но цитрусовите плодове като портокали и грейпфрути са пълни с витамин С, който помага за намаляване на възпалението на венците и също така помага за укрепване на кръвоносните съдове и тъканите, които свързват зъбите ви с челюстта. Затова не забравяйте да мислите за цитрусови плодове, когато става въпрос за поддържане на хигиена на зъбите.

2. Ягоди:

Друг плод, пълен с витамин С, са ягодите. Половин чаша ягоди може да достави повече от 70% от вашата RDA на витамин С, позволявайки на тялото ви да създаде протеиновия колаген, който помага да се поддържат здрави, здрави венци. Здравите венци играят ключова роля за доброто здраве на устната кухина, така че добавяйте малко ягоди към вашата диета всеки ден.

3. Мляко:

На последно място в нашия списък е млякото и въпреки че това може да не е храна, високият източник на калций и фосфор, който млякото осигурява, играе голяма роля в борбата срещу заболяванията на венците и ви помага да поддържате здрави зъби. Млечните продукти като мляко и сирене са чудесен начин да вкарвате калций в диетата си редовно, така че не забравяйте да ги добавите към вашата диета, където е възможно.

Имате ли препоръки? Пропуснали ли сме някоя от любимите ви храни от нашия списък? Уведомете ни какво ядете, за да ви помогне да поддържате здрава кожа, коса и зъби, като коментирате по-долу или споделите любимите си храни с нас във Facebook и Twitter.