Коренна чакра
Име на санскрит: Муладхара; root поддръжка
Елемент: Земята
Цвят: червен
Първата чакра е енергийният център, в който се поддържа цялата ни основа. Той ни свързва със земята, както и нашата идентичност и самочувствие. Както може би се досещате тогава, най-често срещаната чакра изпитва блокиране или слабост. Психологически той контролира нашите инстинкти за оцеляване, сигурност, борба или бягство и страх. Физически поддържа нашите крайници, мускули, стави и имунната система. Генитални органи; надбъбречните жлези; опашни прешлени; както и някои бъбречни, пикочни и отделителни функции са засегнати от него. Неуравновесената коренна чакра може да причини проблеми с краката, краката, храносмилателната система и емоционални дисбаланси, които причиняват чувство на неподкрепеност, несигурност, самота или страх.
Храни, които балансират
За да балансирате първата си чакра, мислете червено. Коренните зеленчуци, както и протеините, които подхранват мускулите, които контролира и кръвната захар, са особено подкрепящи. Кореновите зеленчуци растат под земята, абсорбирайки голямо количество витамини и хранителни вещества от почвата и са богати на фолиева киселина, витамин С, антиоксиданти и бета-каротин. Най-подхранващите кореноплодни зеленчуци включват сладки картофи, моркови, ряпа, цвекло, чесън, пащърнак, лук, рутабага, джинджифил и куркума. За плодовете помислете червени ябълки, цвекло, домати, нарове, ягоди и малини. Подправките, които трябва да включите, могат да бъдат червен пипер, лют червен пипер и хрян.
Сакрална чакра
Име на санскрит: Свадхистана; жилище на себе си
Елемент: Вода
Цвят: Оранжево
Втората чакра е нашата страст, удоволствие и. творчески център. Той управлява нашите емоции, сетива, интимност и връзка. Физиологично той е свързан с нашите репродуктивни органи, сакрума и ханша, както и органи на водна основа, като бъбреците и дебелото черво (дебелото черво).
Когато тази чакра е балансирана, ние можем свободно да изразяваме креативността си, да формираме честни, интимни отношения и да преследваме страстите си. Неуравновесената сакрална чакра може да доведе до много смущения, включително проблеми с ангажираността, задушаване на креативността, липса на движение, липса на увереност, депресия, болки в гърба и пикочни/репродуктивни проблеми.
Храни, които балансират
Балансирайте сакралната си чакра с всичко оранжево, както и с много вода. Мисля моркови, манго, портокали, портокалови чушки, праскови, кайсии и сладки картофи.
Храни, богати на Омега-3 и здравословни мазнини, като сьомга, също работят добре, за да балансират тази чакра. Ядки и семена като лен, бадеми, орехи и сусам осигуряват допълнителни мастни омега-3, които помагат за сърдечно-съдовото здраве и намаляват възпалението. Кокос и подправки като канела също успокойте този център.
Чакра на слънчевия сплит
Име на санскрит: Манипура; лъскав скъпоценен камък
Елемент: Пожар
Цвят: Жълто
Третата чакра представлява вашата лична сила. Психологически той контролира нашата енергия, тъй като е свързана с нашата воля, цели и общо предназначение. Когато се балансира, това ще се превърне в чувства на вътрешен мир, увереност и самоконтрол. Физически слънчевият сплит поддържа вашия далак, стомах, черен дроб и панкреас или органи, които хранят храносмилателната система.
Неуравновесената трета чакра може да предизвика чувство на несигурност и липса на цел, както и стомашни проблеми (болки, язви, хронично храносмилане и др.). Той също така засяга лумбалния гръбнак, причинявайки болка в долната част на гърба, когато е дисбалансиран.
Това може да се дължи на двойния му ефект върху храносмилателната система; помислете как, когато храносмилането ви е изключено с газове, това също може да причини болка в кръста. Важно е да помислите с тази чакра кои храни поддържат или източват вашата енергия. Помислете за консумацията на фибри, които поддържат енергия и приема на протеини, които осигуряват ситост чрез балансирани нива на кръвната захар.
Храни, които балансират
Подобно на цвета на чакрата, жълтите храни са възстановителни за слънчевия сплит. Банани, ананас, царевица, лимони и жълто къри. (Бонус: жълтото е естествен подобрител на настроението). Също така хранете тази чакра със сложни въглехидрати и пълнозърнести храни, ако ги ядете, така че помислете дали да включите храни като овес, кореноплодни зеленчуци и покълнали зърнени храни.
Сърдечна чакра
Име на санскрит: Анахата; размазани
Елемент: Въздух
Цвят: Зелено
Тази система е свързана с любовта. Това ни казва нещо за нашата съпричастност, състрадание и отдаденост. Любовта в тялото ни подхранва чувството за разширение, отвореност и отдаване. Той контролира нашите ръце, подмишници, кръвоносни съдове, гърди, ръце, сърце, бели дробове, лимфна система, рамене и китки.
б. Зелените храни често съдържат естествено срещащи се нитрати, които помагат на нашите кръвоносни съдове да се разширят. Други зелени храни, като авокадо, броколи, глухарче, синапено зеле и всички видове кълнове, също служат за подхранване на тази система.
Четвъртата чакра е енергийният център, в който изпитваме състрадание, центрираност и любов, както към другите, така и към себе си. Свързва се с по-дълбоки, смислени взаимоотношения и управлява самочувствието ни. Физиологично тази чакра поддържа сърцето, белите дробове, горната част на торса, раменете, ръцете и ръцете, както и лимфната система и кръвоносните съдове, а оттам и циркулацията. Неуравновесената сърдечна чакра може да причини чувство за недостойност, сърдечни проблеми, безпокойство, ниско самочувствие, параноя, ниска енергия, лошо храносмилане и гняв (наред с много други).
Храни, които балансират
Балансирайте сърдечната си чакра с зелени, сурови храни. Зелените листни зеленчуци, като спанак, зеле, манголд и рукола, могат да помогнат на сърдечната чакра като хранителни вещества, които осигуряват на телата ни цели, балансирани и богати на минерали хранителни вещества, които окисляват кръвта. Както знаем, листните и кръстоцветните зеленчуци са особено здравословни. Някои други храни за включване включват авокадо, билки като кориандър и магданоз, целина, краставица, тиквички, зелен чай матча, грах, киви, грах, спирулина и хлорела и зелени ябълки.
Направи това: Chlorella Milk, смесете всички съставки отдолу във високоскоростен пасатор
1 чаша мляко на растителна основа, предпочитам коноп или кокосов милк
1 малък зрял банан или закръглена фурма
Избор на розова сол и подсладител по избор
- Семинар по хранителна енергетика Подход към диетата с помощта на китайска медицина; Съвременна наука; Черил Шварц
- Китайска хранителна терапия Какво е това и как е от полза за вашето здраве
- Яденето на рибни люспи като хранителна терапия; Фишкол
- Китайска салата от зеле Китай Съчуан Храна
- Храносмилателни грижи, използващи храната като лекарство - Хранителната клиника за храносмилателно здраве