Статистиката за неуспеха от 95 процента е грешна.

Публикувано на 09 август 2017 г.

евтина програма

Вероятно сте чували често цитираната статистика, че 95% от хората, които се хранят с наднормено тегло, няма да отслабнат, а от тези, които губят, повечето ще си възвърнат теглото. Това, което рядко се отбелязва, е източникът на това заключение. Произхожда от проучване, направено през 50-те години, където участниците с наднормено тегло получават печатна диета и им се казва да се приберат вкъщи и просто да я спазват. Нямаше подкрепа, не се обсъждаше безполезно хранително поведение, не се изследваха възможни емоционални фактори, които биха могли да предизвикат хранене, просто списък с храни, които трябва да се ядат и храни, които трябва да се избягват.

Въпреки очевидните недостатъци, заключенията от това древно изследване често дават основание за песимизъм относно възможността за отслабване. По-съвременните изследвания показват, че макар „идеалното“ тяло да не е универсално достъпно, много хора могат да отслабнат, намалявайки рисковете за здравето си и подобрявайки своето психологическо благосъстояние. Например, скорошно проучване установи, че от половината от над 65 000 американци, които са участвали в TOPS (Take off Pounds Sensibly), са загубили значително количество тегло (пет или повече процента от началното си тегло) за една година. Пет процента загуба на тегло е клинично значима, което води до намалени рискове за здравето, дори ако полученото тегло е по-малко от идеалното.

TOPS е евтина програма за групово отслабване, която включва седмични срещи с частни претегляния, информация за фитнес и хранене, състезания за отслабване и достъп до уебсайта на програмата. За разлика от други програми, които постепенно намаляват честотата на срещите, участниците в TOPS, които постигат целите си, продължават да идват на срещи за предпазване от паунда (KOPS). Изследванията показват, че след 7 години участниците, запазили членството си, са загубили осем процента от изходното си тегло.

Ясно е, че няма магия в програмата TOPS и KOPS, но тези открития илюстрират, че мрачните 95 процента неуспехи са неоправдани. Въпреки че може да има генетично определени ограничения за количеството загуба на тегло, което е възможно, не е безнадеждно; малки загуби в рамките на генетичните граници могат да бъдат от полза. Подобно на диабет и други хронични заболявания, лечението на затлъстяване може да изисква доживотен ангажимент за промяна на навика и постоянната групова подкрепа може да помогне да се поддържа необходимата мотивация.

Буско, М. Повечето, които губят тегло, остават с евтина програма, дръжте го далеч от Medscape. 23 май 2016 г.

Абрамсън, Е. Е. (2016). Тегло, диета и образ на тялото: Какво трябва да знае всеки терапевт. Eau Claire, WI: Издателство и медии на PESI.

Със сигурност, но са необходими усилия

Док, аз съм живо доказателство, че човек може да отслабне и да получи наистина превъзходно, разкошно и страхотно тяло, но се страхувам, че това послание ще попадне в глухи уши при американски жени, които са склонни да празнуват обратното. Всъщност миналата седмица дори видях как някаква млада дама изяжда пръчка масло като бонбон и бях шокирана! Това е инфаркт, който чака да се случи. Много много тъжно.

Наистина е просто. Не

Много просто, наистина. Без психологически трикове. Борях се с теглото си години наред, след това прочетох работата на д-р Робърт Лустиг. Намалете захарта (особено в чая, кафето, плодовия сок и газираните напитки). Теглото просто падна с минимални усилия - просто добра наука.

Фундаментално образование

Проблемът е, че начинът на мислене на „отслабване“ е просто адресиране на симптом, а не на заболяване.

Наистина трябва да обучаваме хората, че трябва да се обърне внимание на основните проблеми, вместо хората да следват „доказана формула“ за отслабване. Проблемът е, че медиите сензационизират и опростяват загубата на тегло по начин, който може да насърчи невежеството.

Хората наистина трябва да се задълбочат в идеите „Защо ям това, което ям?“ „Защо не мога да живея без X, Y или Z хранителни продукти?“ „Как емоциите ми влияят на приема на храна и как мога да поема контрола върху този цикъл?“ „Как ме научиха да ям и правилно ли е?“ и т.н. и т.н. и т.н.

Вместо просто диетолозите да ви казват какво трябва да ядем, ние наистина се нуждаем от съветници, които да разбият хранителните навици.