Функционални здравни новини

отслабнат

Продължавате ли да опитвате диети за отслабване, но изглежда не можете да свалите килограмите? Вместо това ли сте изтощени и разочаровани от непрекъснато нарастващия слой мазнини?

Ако имате хипотиреоидизъм на Хашимото, предизвикателствата със загуба на тегло са очевиден и ярък симптом, който кара много жени да поставят диагноза. Когато нивата на хормоните на щитовидната жлеза са ниски или непостоянни, загубата на тегло няма да се случи, докато увеличаването на теглото се случва твърде лесно.

За тези, които успешно се справят с хипотиреоидизма на Хашимото, други фактори също могат да играят роля за упоритите излишни мазнини.

Ако правите всичко правилно и мазнините не помръдват, виновникът може да се крие в основните здравословни проблеми, забавящи метаболизма и блокиращи изгарянето на мазнините.

Празник или глад? Диетите забавят метаболизма с години

През по-голямата част от човешката история животът се колебае между празника или глада, с много пристъпи на глад. Тялото на човешкото тяло разполага с интелигентни механизми за справяне, за да ни преведе през гладни времена - понижен метаболизъм и увеличени хормони за съхранение на мазнини.

Що се отнася до тялото, нискокалоричната диета е глад и прилага същите мерки, за да ви спести от глад. В резултат на това всяка нискокалорична диета в крайна сметка може да добави тегло, когато възобновите нормалния прием на калории.

Това метаболитно забавяне, предизвикано от диетата, може да продължи години. Феноменът беше документиран наскоро от участници в телевизионното шоу The Biggest Loser. Шест години след участието, метаболитната зададена точка на състезателите беше под това, което беше, когато започнаха. Те изгарят до 800 калории по-малко на ден! След цялата тази упорита работа, повечето от тях се върнаха към теглото си преди шоуто и трябва да ядат, за да предотвратят увеличаване на теглото.

Независимо от причината за резистентността на тялото ви към загуба на тегло, много нискокалоричната диета може да бъде съблазнителна за бързи резултати, но може да хвърли гаечен ключ при и без това дисфункционален метаболизъм и в крайна сметка да доведе до наддаване на тегло.

Диетата нарушава ключовите хормони на глада

И обратно, ако имате анамнеза за преяждане или ядене на твърде много захар, може да страдате от лептинова резистентност, която пречи на изгарянето на мазнини.

Лептинът е хормон, който контролира апетита, ситостта - това усещане за ситост и удовлетвореност - и дали тялото ви изгаря или съхранява мазнини. Диетата с високо съдържание на нишесте и захари причинява чести промени в кръвната захар. Това води до хронични скокове на инсулин, които от своя страна причиняват клетъчна резистентност към лептина. С лептинова резистентност сте постоянно гладни и съхранявате мазнини.

Намаляването на приема на преработени въглехидрати и редовното упражняване помагат за повишаване на чувствителността на клетките към лептин, така че сигналите за глад и способностите за изгаряне на мазнини да се нормализират.

Основните здравословни проблеми възпрепятстват загубата на тегло

За повечето хора отслабването не е толкова просто, колкото „калории навътре, калории навън“. Понякога възпалението и други метаболитни фактори могат да бъдат движещ фактор за невъзможността да отслабнете.

Много хора са изненадани да открият, че нежеланите килограми отпадат, когато спазват противовъзпалителна диета. Тези хранителни диети без празнота на възпалителни тригери се използват за управление на болка, храносмилателни проблеми, автоимунни заболявания като ревматоиден артрит и хипотиреоидизъм на Хашимото, високо кръвно налягане, тревожност при депресия и други здравословни проблеми.

Защо работят? Наднорменото тегло може да е симптом на основните здравословни дисбаланси, които забавят метаболизма и блокират загубата на тегло. Системното възпаление, лептиновата резистентност, хормоналният дисбаланс, стресът, изтичането на червата, дисбалансът на кръвната захар, непоносимостта към храна и хипотиреоидизмът са примери за фактори, които не само блокират загубата на тегло, но и влошават хипотиреоидизма на Хашимото.

Как се вписват автоимунните протоколи и диети?

Автоимунната диета и протоколите са ефективни за хора, страдащи от хипотиреоидизъм на Хашимото. Противовъзпалително по своята същност, специално внимание се отделя на здравето на червата и реактивността на храната.

Въпреки че е много ефективен за мнозина не само при управление на хипотиреоидизма на Хашимото, но и при отпадане на нежелани килограми, понякога хората приемат тези диети до нискокалорични крайности. Дори ако ядете здравословни храни и избягвате възпалителните, все пак е важно да не гладувате тялото и да предизвиквате глад, който задържа мазнините.

Всъщност увеличаването на здравословните мазнини, протеини и храни с гъста хранителна стойност насърчава тялото да отслабне. Задоволяването на хранителните ви нужди, осигуряването на здравословни източници на мазнини, които да напомнят на тялото, че не е време на глад, и достатъчно протеини, за да се поддържа стабилна кръвна захар, са ключови за подпомагане на тялото да увеличи метаболизма си и да отслабне.

Функционалната медицина има ефективни начини за работа с хипотиреоидизма на Хашимото и други основни здравословни проблеми, които възпрепятстват загубата на тегло.