С януари в разгара си много от нас ще настройват алармите си малко по-рано, за да ударят фитнеса - но според лекарите трябва да натиснете бутона за отлагане.

отколкото

Специалистът по сън д-р Гай Медоус обяснява, че съществува връзка между липсата на сън и по-високия процент телесни мазнини.

В разговор с Cosmopolitan той каза: „Сънят под 7-8 часа на нощ е свързан с по-висок процент телесни мазнини.

„Изследванията показват, че хората, които са средно 6 часа на нощ, са с 27% по-склонни да имат наднормено тегло. Тези, които са средно 5 часа на нощ, са 73% по-склонни да имат наднормено тегло. "

Липсата на сън може да доведе до наддаване на тегло, тъй като без адекватна почивка вашите хормони за засищане и глад, лептин и грелин, ще бъдат изгубени.

Това може да насърчи апетита, особено за сладки храни.

Д-р Медоус добави: „Ако сериозно се отнасяте към поддържането на здраве и поддържането на форма, е много по-добре да направите съня приоритет в живота си.“

Проучване от 2010 г. на Университета в Чикаго установи, че когато тези, които са на диета, спят пълноценно през нощта, повече от половината от загубеното тегло са мазнини.

Когато намалиха съня си, това не само намали количеството загуба на мазнини само на една четвърт, но и съобщи, че се чувства по-гладен.

И през 2018 г. учените установиха, че хората, които получават между седем и девет часа през нощта, също имат по-малко чувство на глад.