Вегетарианските и други растителни диети са известни с това, че имат по-ниско съдържание на мазнини и захар, отколкото диети, които ядат месо, но истината е, че приемането на вегетарианска диета не е гаранция за отслабване. Вегетарианците се борят като всички останали, за да избягват нездравословна храна, преработени храни и други нездравословни хранителни навици. Ако ставате вегетарианец, за да отслабнете, ще искате да следвате някои основни, естествени стратегии за отслабване. Също така е важно да работите с лекар или лекар по естествено здраве, за да оцените вашето хранене и цялостно здраве, както и да проследите загубата на тегло и да предложите известна отчетност по време на процеса.

станеш

Става ли веган или става вегетарианец, за да отслабнете по-добре?

Вегетарианството може да варира от ово-лакто вегетарианци, които все още ядат яйца и млечни продукти, до вегани, които избягват всички продукти, произведени от или с животни. Вегетарианците обикновено са по-слаби от месоядните, защото вегетарианската диета обикновено има по-малко наситени мазнини и се фокусира върху храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които често имат по-малко калории. Веганите са дори по-малко изложени на мазнини, тъй като избягват всички животински продукти, включително яйца, мляко, сирене и други. Това може да позволи на веганите по-лесно да отслабнат. Въпреки това, тялото на всеки човек е уникално и различно. Ако ставате вегетарианци, за да отслабнете, си поставете цели, които можете да постигнете и ако искате да видите по-бързи резултати, помислете да станете веган.

Имайте предвид Ставането на вегетарианец за отслабване изисква дисциплина

Вегетарианските диети не са автоматично нискокалорични и не винаги водят до загуба на тегло. Ако ставате вегетарианец, за да отслабнете, ще са необходими дисциплина, малко жертви и внимание към детайлите. Избягвайте да ядете редовно навън. Храненето в ресторантите много по-трудно контролира приема на калории. Обърнете внимание на размера на порциите си. В Америка сме свикнали да получаваме много по-големи порции, отколкото всъщност са ни необходими. Преброяването на калории и проследяването на размера на порциите при всяко хранене значително увеличават шансовете Ви за постигане на целите за отслабване. Внимателното планиране на вашата храна всеки ден също ще ви помогне да постигнете целите си за тегло. Приготвяйте ястия предишната вечер, претегляйте порции за ястия в движение, дръжте здравословни закуски наблизо, така че когато имате желание, можете да го задоволите с нещо с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Планирането е част от всеки режим за отслабване, независимо дали сте вегетарианец, веган или ядете месо. Можете също така да се съсредоточите по-малко върху пържене на храна и повече върху печене, пара, варене или скара.

Когато станете вегетарианец, за да отслабнете, не забравяйте упражнението

Един от ключовете за отслабване е ДВИЖЕНИЕТО. Редовните упражнения, включително кардио тренировки и тренировки с тежести, ще помогнат на тялото ви да функционира, да преработва храната и да избягва болестите по-добре. В допълнение към яденето на балансирано, хранително хранене, от съществено значение е фитнесът да е част от вашия план за отслабване. Ако ставате вегетарианци, за да отслабнете, но не се интересувате от някакво редовно упражнение, няма да получите резултатите, които сте търсили. Вземете фитнес план на място. Присъединете се към фитнес залата или вземете личен треньор и им кажете какви са вашите цели за отслабване и се уверете, че те са наясно, че ставате вегетарианец за отслабване.