Прочетете това, преди да преминете под иглата.

експертите

Нека бъдем реални: Някои хора ще опитат почти всичко, когато става въпрос за отслабване. От класически методи като намаляване на калориите и увеличаване на упражненията до по-малко конвенционални практики като циротерапия и хипнотизъм, има безброй техники за отслабване (добре, много от тях са модни приказки!). Друг, за който хората, които се занимават с алтернативни методи, говорят за * много *? Акупунктура за отслабване.

Феновете и практикуващите акупунктура твърдят, че практиката може да помогне за облекчаване на стреса, физическата болка, алергиите и дори ПМС - но може ли наистина да помогне и за отслабване? Продължете да четете, за да разберете дали акупунктурата може да ви помогне да свалите килограми, според експерти.

Може ли акупунктурата наистина да ви помогне да отслабнете?

Ето какво знаем: Няма много доказателства, че обикновената стара акупунктура директно ще ви помогне да отслабнете. „Акупунктурата не е магия“, казва Даниел Хсу, лицензиран акупунктурист и основател на нюйоркската практика по акупунктура AcuHealth. „Не кара мазнините да се топят от тялото ви.“

Като се има предвид това, акупунктурата може да помогне за намаляване на стреса и увеличаване на чувството за щастие, което косвено може да помогне на човек по-ефективно да преследва целите за отслабване. Има и някои проучвания, които предполагат, че акупунктурата на ухото (известна още като аурикуларна акупунктура) може да помогне на хората да постигнат загуба на тегло. „Аурикуларната акупунктура се използва, за да помогне за намаляване на глада на хората“, казва лицензираният акупунктурист Алън Генитемпо, DACM, LAc, собственик на Recovr Акупунктура и спортна рехабилитация.

В крайна сметка просто няма достатъчно убедителни научни доказателства, които да казват и в двата случая - но това не означава, че не трябва да се опитвате с акупунктура, докато отслабвате, ако това ви интересува. „Има данни, които показват, че помага, и данни, които показват, че не помагат - не знаем със сигурност“, казва Чарли Селцер, доктор по медицина, специалист по отслабване, базиран във Филаделфия. "И винаги, когато не знаем, ние разглеждаме риска и ползата. В този случай ползата от акупунктурата е потенциално висока и наистина няма риск, ако го правите в ръцете на опитен практикуващ." Отбелязано.

Как точно така или иначе би действала акупунктурата за отслабване?

Акупунктурата може да стимулира отделянето на някои химикали в тялото като серотонин и ендорфини, иначе известни като онези хормони, за да се чувстваме добре, за да живеем нормален, щастлив живот, обяснява Genitempo.

Така че, ако искате да се почувствате малко по-добре като цяло, акупунктурата може да има някои потенциални ползи. В резултат на тези предимства на настроението е вероятно да успеете да постигнете по-ефективно целите си за отслабване, ако сте в положително пространство. Но тази непряка връзка с акупунктура и отслабване е само теория; не е доказано.

Що се отнася до акупунктурата на ухото? Мисленето е, че гладът е свързан до голяма степен с паметта, обяснява той и когато жадуваме за нещо, това е, защото помним, че определен вкус ни кара да се чувстваме добре. Тъй като ухото е разположено близо до хипокампуса (област от мозъка, която играе важна роля в паметта), извършването на акупунктура в ухото помага да се стимулират черепно-мозъчните нерви, свързани със задушаване на тези, предизвикани от паметта глад. Genitempo обаче отбелязва, че трябва да се направят повече изследвания.

Ще ви се наложи ли да сдвоите акупунктурата с хранителна диета и упражнения, за да видите ползите за отслабване?

Акупунктурата сама по себе си няма да е причината да имате промяна в теглото. Дори участниците в малкото налични проучвания сдвояват своите акупунктурни лечения с промени в начина на живот, като упражняване на повече и хранене на добре закръглена, здравословна диета.

По принцип въздействието, което акупунктурата може да окаже върху вашите цели за отслабване, надхвърля действителното лечение, обяснява д-р Селцер. Ако поемате ангажимент за лечение на акупунктура, тогава можете подсъзнателно да ядете по-малко, да спите по-добре или да се чувствате по-охладени като цяло, посочва той.

Това са всички навици, които от своя страна биха помогнали на човек да отслабне, което показва, че акупунктурата може да играе по-второстепенна роля в загубата на тегло, вместо да бъде основният фактор, който движи. Така че, макар да не е вълшебното лечение, което търсите, ако търсите повече начини да добавите практики за намаляване на теглото към вашата рутина, това все още е основен плюс.

Колко акупунктурни сесии ще трябва да направите за ползи за отслабване?

Ако се чудите дали една сесия е достатъчна, за да видите впечатляващи резултати при отслабване, изчакайте. Помислете за това по следния начин: Вие също няма да видите резултати от ходенето веднъж на фитнес.

Както Hsu, така и Genitempo обикновено препоръчват на пациентите, които търсят загуба на тегло от около 10 до 15 паунда, да се лекуват в продължение на шест до осем седмици, няколко пъти седмично в началото и след това да намаляват посещенията с течение на времето в зависимост от протичането на процеса.

Акупунктурата може да играе по-второстепенна роля в загубата на тегло, а не да бъде основният фактор за движение.

"Зависи от човека", казва Genitempo. "Някои хора имат невероятна склонност да реагират на леченията, а други не. Много от тях са физически и много от тях са психо-емоционални. Колко влагате в това емоционално? Трябва да изостанете то 100 процента. "

TLDR; последователността и убеждението са от ключово значение (здравей, плацебо!). Ако се опитвате да направите промяна, ще трябва редовно да включвате акупунктура и други промени в начина на живот, за да видите резултатите, които продължават в дългосрочен план.

Оооо, има ли вреда от добавянето на акупунктура към рутината за отслабване?

Ако искате да добавите акупунктура към режима си за отслабване и можете да си го позволите (една сесия може да струва от $ 70 до $ 200 +), д-р Seltzer казва, че си заслужава да опитате. Отрицателните странични ефекти са малко вероятни и като минимум ще оставите всяка сесия да се чувствате по-спокойна, отколкото преди да започнете.

Въпреки това, д-р Seltzer казва, че трябва да помислите за това, преди да захвърлите трудно спечелените пари за лечение: „Акупунктурата може да е полезен инструмент, но има и други възможности, които имат повече изследвания зад себе си, като хранене с калориен дефицит или движение още малко ", обяснява д-р Селцер. „За някой, който има ограничени ресурси, които искат да направят нещо, за да отслабнат, получаването на основно разбиране за това как функционират храненето и балансът на калориите ще бъде по-добро изразходване на парите им от акупунктурата.“

Като цяло, ако някой чувства, че акупунктурата подобрява качеството им на живот, това може да го накара да направи по-добър избор по отношение на диетата и упражненията, което в крайна сметка може да им помогне да отслабнат. Все още обаче не сме намерили съществени данни, които да доказват, че лечението с акупунктура * самостоятелно * води до загуба на тегло.