За да започнете, ние създадохме примерно меню и ръководство за пазаруване с всички рецепти и съставки, от които се нуждаете за първата седмица от програмата. По-долу ще намерите примерен план за хранене за всеки ден, който можете да използвате за първата си седмица. Имайте предвид, че това са само предложения, за да влезете в ритъма на програмата - можете да смесвате и съчетавате ежедневните ястия, както искате!

benefit

Щракнете по-долу, за да видите пример за 7 дни от нашата програма Daily Benefit ®.

Лека закуска:
Салата от смесени бебешки зеленчуци, зехтин екстра върджин, морска сол, черен пипер, лимонов сок.

Вечеря:
Рибни торти и задушени аспержи с лимонов сок, морска сол, черен пипер.

Лека закуска:
1 круша Bosc

Лека закуска:
Салата от смесени бебешки зеленчуци, зехтин екстра върджин, морска сол, черен пипер, лимонов сок.

Лека закуска:
1 чаша органични пръчици целина

Лека закуска:
Броколи на пара, лимонов сок, морска сол и черен пипер.

Вечеря:
Яйце Frittata и смесена салата от бебешки зеленчуци с екстра върджин зехтин, морска сол, черен пипер и лимонов сок.

Лека закуска:
1 чаша нарязани краставици

Лека закуска:
1/2 чаша смесени плодове

Лека закуска:
Спанак на пара, морска сол, черен пипер и лимонов сок.

Лека закуска:
чай от лайка, женско биле или джинджифил

Лека закуска:
1/2 грейпфрут

Лека закуска:
Броколи на пара, лимонов сок, морска сол и черен пипер.