ОТ Дийпак Чопра

какво
След като тридесет години популяризира това послание в света, авторът на бестселъри Дийпак Чопра се фокусира върху огромния проблем с контрола на теглото в Америка с нови вълнуващи концепции. За какво си гладен? е пробивната книга, която може да постави тежестта под контрол без усилие, като я свърже с лична реализация във всяка област от живота на читателя.

За какво си гладен? Храна? Любов? Самочувствие? Спокойствие? В това ръководство за „по-високо здраве“, базирано на най-новите открития както в масовата, така и в алтернативната медицина, Дийпак Чопра създава визия за отслабване, основаваща се на по-задълбочено осъзнаване защо хората преяждат - защото те се опитват да намерят удовлетворение и накрая да използват храната като заместител на истинското изпълнение. Отблъсквайки неуспешните подходи на катастрофалното хранене и всички форми на лишения, новата книга на Чопра цели директно проблема с намирането на удовлетворение. Когато този проблем бъде решен, твърди той, нормалното хранене се поставя автоматично на мястото си и цялата система на духа и тялото постига това, което наистина желае.

„Житейската история на всички е сложна и най-добрите намерения се заблуждават, защото хората трудно се променят“, пише Чопра. "Лошите навици, като лошите спомени, остават упорито, когато искаме да си отидат. Но вие имате страхотна мотивация, която работи за вас, което е вашето желание за щастие. Определям щастието като състояние на изпълнение и всеки иска да го направи Ако държите под око това, вашата най-основна мотивация, тогава изборите, които правите, се свеждат до един въпрос: „За какво съм гладен?“ Истинското ви желание ще ви отведе в правилната посока. Фалшивите желания водят в грешната посока. "

Където и да сте в живота, тази книга ще ви помогне да ви насочи в правилната посока.

Информираност и отслабване: Защо това ще работи за вас

В този момент има терен, който променя живота на хората. Може да се усети от заглавията. Бивш президент, шокиран от ранен инфаркт, обявява, че е станал веган. Това е невероятно твърдение и за да подкрепи своето преобразуване, Бил Клинтън казва на всички колко добре се чувства - и изглежда. От друга страна, масивно проучване в Испания установява, че хората, които се хранят в средиземноморска диета с високо съдържание на риба, ядки и зехтин, могат да намалят честотата на сърдечните пристъпи с една трета. Това е най-голямата диетична находка от години. Всеки, който се е отбил от червеното месо, е медицински оправдан.

Теренът се движи по много други фронтове. Токсините, присъстващи в преработената и произведена храна, са все по-малко приемливи. Органичното се превърна в основна дума. Повече хора от всякога стават вегетарианци, начин на живот, ползите от който са известни отдавна. (В едно проучване половината британски жени се определят като основно вегетариански.) В един устойчив свят няма място за замърсяващия ефект на пестицидите и хербицидите. Хората се пробуждат за нова реалност и бързо се появи напълно нов начин на хранене.

Пометнах се в парка преди около пет години. Вече бях „добър“ ядец. Диетата ми не включваше много червено месо и отдавна бях ограничила очевидните токсини като алкохол и тютюн. Наслаждавах се на това, което ядох и ядох това, което ми харесваше Но докато се оглеждах в медицинската литература, всеки ден се появяваха нови открития. Извършваха се всякакви връзки между захар и затлъстяване, алкохол и нарушен ритъм на съня, прости въглехидрати и диабет - и много от тези открития засегнаха наднорменото тегло.

Натрупваха се доказателства, които сочеха само в една посока. Трябваше да намеря идеалната диета, защото имаше всякаква основателна причина. Само навикът и пренебрегването ми пречеха да максимизирам връзката между храната, тялото и ума.

Да не говорим, че носех 20 излишни килограма.

Въпреки „доброто“ ми хранене, бях се превърнал в статистика, присъединявайки се към двете трети от американците, които са или с наднормено тегло, или със затлъстяване. Станах статистика, въпреки факта, че имах медицинско обучение, мотивация, сравнително добри навици, без големи токсини и достъп до каквато и да е храна. Знаех също, че диетата е безполезна - вижте многобройните проучвания, които доказват отново и отново, че ефектът на отскок ви кара да възвърнете теглото, което сте загубили по време на диетата си, а след това 5 или 10 килограма повече. Излишните килограми са начинът, по който тялото ви може да каже: „Опитахте се да ме лишите.

Не го прави отново. "

Моето решение беше да възприема идеалната диета и го направих горе-долу за една нощ. Нямаше причина да не го имам предвид всички медицински доказателства, които познавах.

Елиминирах всички преработени храни.

Ядях най-чистите храни, винаги натурални, колкото се може повече органични.

Вече не пиещ, елиминирах и ферментирали храни като сирене.

Отказах се от рафинирана бяла захар.

Драстично намалих солта.

Отказах се от червеното месо, предимно ядях пиле и риба, но се движех в посока да бъда вегетарианец.

Пих чиста вода.

Обърнах внимание на правилния сън.

Тъй като всичко е свързано, нещо като добър сън беше част от новото ми хранене. Липсата на сън изхвърля баланса между два хормона (лептин и грелин), отговорни за това да се чувствате гладни и сити. Хората, които не спят добре, лесно преяждат, когато тялото им спре да изпраща правилните хормонални съобщения. (Коремната мазнина нарушава същите хормони.)

Не се притеснявах, че ставам чисто ядка. Нищо в новото ми хранене не беше наложено. Не бях мотивиран от притеснение или страх. Простият факт е, че „нормалното“ хранене, в американски стил, стигна до абсурдни крайности. Средностатистическият американец консумира 150 паунда захар годишно, гротескно количество празни калории, които опустошават нивата на инсулин и кръвната захар. Що се отнася до пристрастяването ни към преработените храни, които представляват 70 процента от това, което ядат американците, погледнете местния супермаркет. Има цели пътеки, посветени на бисквитки, бисквити, други закуски, сода, замразена пица и сладолед. Икономиката управлява и ако тези храни не се продават в изобилие, те няма да получат цялото това място на рафта.

Това, което не е крайно, е да се храните естествено, като добавите най-добрите налични медицински познания. Това е всичко, за което се е случило. Трябва да се обърне внимание и най-дълго нашето общество не обръща внимание на изкривения начин на хранене.

Преследвах „ядене на осъзнаване“. Всички стъпки, които предприех, ме караха да се чувствам много, много добре. Тялото ми се чувстваше по-леко, дори преди да сваля 19 килограма, което се отдели без усилие. Спрях да правя несъзнателни неща като приемане на обаждания по мобилен телефон по време на хранене - защо да не се насладите напълно на това, което ядете? Не се лиших и от себе си. Всяко хранене беше задоволително, защото храненето ми вече беше в унисон с тялото ми, а това от своя страна повиши нивото на настроението ми.

Въпреки че винаги съм бил енергичен човек, имах енергия и плаваемост както никога преди.

Но най-радостното беше отговорът на другите. Когато говорех за осъзнато хранене, те кимнаха. Повечето вече бяха тръгнали по същия път, по който бях и аз. Теренът беше истински и се разрастваше. Отстъпвайки назад, видях, че е достигната повратна точка.

Колективното съзнание беше получило посланието.

Когато седнах да напиша тази книга, имах увереност, че много, много хора искат да вървят по този нов път. Не е трябвало да бъдат принуждавани към нови вярвания, защото здравословното хранене вече е тяхната цел. И все пак някои неща ги задържат.

- Лоши навици и стара кондиция.
- Страхът от промяна и семейният натиск да не се променят.
- Упорито вярване, че следващата диета ще работи.
- Обезсърчение от наднорменото тегло.
- Предишна история на не отслабване.
- Глад, особено за солени, сладки и мазни храни.
- Времево налягане, което улеснява достигането до преработени храни, закуски и бързо спиране в Макдоналдс.

Това е страхотен списък. Нещата върху него са огромни препятствия в живота на милиони хора. Всъщност е удивително, че един нов начин на хранене е успял да стане толкова популярен - просто погледнете телевизионната реклама, която използва шумни думи като естествени, леки и питателни, за да продава почти нищо, освен преработена храна, докато рекламата за пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и биологични продукти е почти нула.

За да преодолеете препятствията, довели до увеличаването на теглото ви, независимо дали е малко или много, няма да повтарям същия съвет за здравословно хранене, който съществува от десетилетия. Съветите са добри. Това, което липсва, е как да се промени. Информираността е ключът, защото всички ние сме обучени чрез масивна кондиция да увреждаме телата си по следните начини:

- Хранене в несъзнание, без да се интересуваме какво има в храната ни.
- Загуба на контрол над апетита ни.
- Избирайки по-големи и по-големи порции.
- Използване на храна по емоционални причини, напр. за смекчаване на стреса от ежедневието.
- Постигане на най-бързата храна, която ще задоволи желанието ни.

Всички тези препятствия започват на едно място: умът. Тялото е физическо отражение на изборите, които правите през целия си живот. Знанието е важно, но добавянето на повече добри съвети не е решението за здравословно хранене. Решението е да трансформирате вашето съзнание.

Реших да покажа на хората как действа трансформиращото осъзнаване, как могат да го постигнат и защо. В противен случай най-добрият съвет, дори когато води до подобрено хранене, пак ще ни остави затворени в ограничени представи за нашето тяло. Да бъдеш твърдо „добър“ ядец, който спазва набор от правила и никога не се отклонява, също не е щастливо решение. Но с трансформираното осъзнаване, всички ваши вкоренени, саморазрушителни поведения могат да бъдат променяни лесно. Не можете да контролирате това, за което не сте наясно. Ако имате обувка в обувката си, веднага ще я премахнете. Сигналите за болка ви казват незабавно, че нещо не е наред. Храненето не е такова. Той не изпраща никакви сигнали за болка и вредните ефекти често се случват невидимо, постепенно и далеч от погледа. Трябва да придобиете ново ниво на осъзнатост, за да забележите какво се случва във вас. Едва след това можете да продължите да го променяте.

Нека да стигнем до него - пътуването е вълнуващо и можете да се присъедините към парка с истински ентусиазъм, знаейки колко по-добре ще изглеждате и се чувствате.

Публикувано от Harmony